35

[...] ale bardzo smaczna jak na fit wersję Trening A dół + tricepsy cały trening bolała głowa, więc i tak fajnie że wyszło jak niżej 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - [...]

[...] a mi się wydaje że wieczność ;-) 30.11- DT micha /SFD/2016/12/1/1048759d9d1e466387292e24cc55b1a5.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - [...]

[...] };-) 03.12- DT micha /SFD/2016/12/3/5e530a4077d34821ae3cb5f30b51f155.jpg Trening A dół + tricepsy trening znowu z migreną :'-( 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - [...]

[...] rzeczywistości nie widziałem tego, że wyglądam tak fatalnie, dopiero na zdjęciach widać tą "anoreksję". Pozdrawiam. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:35:54 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:36:19 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:36:38 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:37:35 Zmieniony [...]

1-4 meta 1-10 enan 1-10 deka 10-14 agovirin 9-24 bold 12-25 omka 25-29 anapolon 25-37 cypio 30-36 wins 37-47 prop 35-43 npp 40-45 tren jak nie bedzie szlo to bede dawal hcg i clen co jakis czas. co myslicie? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-08-11 23:35:49

[...] asia18 17:00:23 ale pozniej napisales ze to nie twoje Ja 17:00:25 plecy!!!! asia18 17:00:28 te co masz w avatarze Ja 17:00:28 buahahahaha asia18 17:00:32 a pozniej Ja 17:00:35 plecami ja bilem czy co? asia18 17:00:36 te w sklepie Ja 17:00:39 hahahahahahahaha asia18 17:00:40 i te na dworze asia18 17:00:52 to nie twoje plecy byly Ja 17:00:54 [...]

co trzeba zrobić żeby sie do niej dostać??/ dajcie spokój głodny sie robie ide coś wszamać Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-11-02 18:35:35

Banan za mną nikt chyba nie nadąży no ja też myślę,że za 3miesiące będzie zaskoczenie...czas pokaże vajo ocet piję zmieszany z przegotowaną wodą, a ten zapach jak jakiś bimber...ale gorzej to chyba wchodzi cynamon aż mnie gryzie w gardle Pitt spokojnie Żyrafka mnie dzisiaj powstrzyma na treningu jakby co ... ale ostatnio to naprawdę chłopaki [...]

Jak Ty zjadłaś ten posiłek cyc+żółtka+orzechy to ja nie wiem. ale co jest nie tak z tym posiłkiem? powiem tyle za chwilę byłam i tak głodna Polecono mi jeść cynamon tak więc jem...takie ładowanie cynamonem przez 2tygodnie potem przerwa A teraz właśnie jem posiłek, który miał być jako 5, ale jestem tak głodna,że szok...do tego niedogotowany [...]

[...] 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 27,5kg x10 37,5kg x6 47,5kg x5,5,5 (+2,5kg) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 35kg 10/10/8 (+5kg) 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 17,5kg x10 20kg x8/8 (+2,5kg) 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa 2min [...]

[...] mać robić tymi sztangielkami po 5kg...czuję się jak sezonowiec albo panna od różowej hantelki a kolega Tomek zjawił się na sali jak robiłam francuza aż 5kg sztangielkami wstyd, a jak trzaskałam dipsy i wyciskałam na wąsko tyle co normalnie na klatę to go nie było idę spać, bo tego nie zniesę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-02 00:04:35

[...] na niektóre teksty to już na to nie poradzę...za bardzo mi zależy,żeby coś osiągnąć i może dlatego a tak z innej beczki... mam nowy za***isty planik, który wprowadzam od poniedziałku i pojawią się nawet treningi 2razy dziennie, bo mam żelastwo i ławeczkę w domu...już nie mogę się doczekać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-03 14:35:26

[...] muszę zważyć,ale 15 albo 17kg no i jeszcze już skręcone sztangielki, których nie mogłam rozkręcić, ale chyba każda około 7kg i tak malutkie talerze ławeczkę kombinowałam,ale nie mogę ustawić jakoś skosu...muszę brata zapytać tak więc mam trochę tego żelastwa i mogę koksować również w domu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-03 15:31:35

[...] Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-) Udo (środek): 48,5cm (-0,5cm) Udo (góra): 59cm (-1cm) Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm (-) Jestem bardzo zadowolona,a nawet powiem,że zaskoczona dzisiejszymi pomiarami Łącznie 6cm mniej i 1kg na minusie,więc oby tak dalej i oby tak do końca to będzie [...]

vajo no karkówka smaczniejsza,ale ja i tak za tłustym mięsem nie przepadam,ale wołowinę dłużej trzeba robić,a nie miałam czasu na wiosnę będę lachonem Rafał tylko doustnie nie jest wcale tak źle...już większe capsy połykałam **************************************************************** ***DZIEŃ 33*** Wypiska 18.12.2009 (trening siłowy) [...]

[...] potem 45s jako rozgrzewka rower + 4obwody (brzuszki,pompki,wznosy tułowia, przysiady, twister) ****************************************************************** ***DZIEŃ 35*** Wypiska 20.12.2009 (trening-aeroby) DIETA (1600kcal- "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak migdały aeroby [...]

[...] x6 zrobiłam poręcze 8/6/6/5/4 2b. Francuz na skosie x12 7kg (na łapę) x11/10/5+8 (hantle po 5kg)/4+8/2+8 2c. Prostowanie ramion na wyciągu górnym x25 2,5kg 40 5kg x40/35/30 7,5kg x25 3a. Uginanie sztangielek x6 12kg (na łapę) 8/6/5/4/5 3b. Uginanie sztangi x12 16kg x12/10/10/10/10 3c.Młotki x25 5kg (na łapę) 30/25/25/25/20 Uwagi: Teraz [...]

[...] nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ale niestety Kasia spieprzyła trening...jednym słowem nie dociągałam i zrobiłam na odpieprz bo zajął mi tylko 27min a powinien około godzinki...ja to zawsze muszę coś wykombinować Ale kiedyś jak będę robiła to na pewno się przyłożę POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-08 21:28:35

[...] niezbyt dobrze się czuję, głowa boli oraz całe podbrzusze, a okresu brak Od jutra zaczynam już inne jedzenie typowo pod odwodnienie, no i zacznie się wielkie picie...już baniaki wody mineralnej kupione Dzisiaj byłam na małej wyprawie i na sankach i kilka widoczków z okolic jeziorka POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-09 22:45:35

[...] 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 22kg/22kg/22kg 20kg/20kg/20kg 1c. Wyciskanie skos sztangielek x25 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg 2a. ściaganie drązka górnego x6 40/40/40 25/35/35 2b. Wioslo półsztanga jednorącz x12 11kgx12/11kgx8/11kgx10 10/10/10 2c. przyciaganie dolnego do mostkax25 15/20x15+5/20x20 (?) 15/15/15 +Aero 10min bieg+ 15min orbi [...]