35

na allegro można dostać pornstar ALRI na potecje i libido, spróbuj i powiedz czy warto, a może ktoś próbował?; Zmieniony przez - Devin w dniu 2010-03-28 14:35:22

fajnie ale wiesz...z tym jednym filmikiem to tak troszkę żartowałam,bo wiesz,że ja jestem wzrokowcem i lubię dużo fajnych filmików w Twoim wykonaniu no i oczywiście Michała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-28 14:35:03

[...] już że nie wcisnę przez chwilę. Ale potem zacząłem jeść. Trening SQ 55/70/80/80/80/ pełne skupienie, napięcie, i poszło całkiem gładko. Ale dalej już dokładam o 2,5. WL 35/40/47,5/47/47/ szeroko, szerzej już nie mogę, ale tric prawie już nie ciśnie tego Wiosło 47,5/55/62,5/62,5/62/ lżej niż ostatnio, Unoszenie bokiem wylew. 6kg x15 10kg [...]

Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-03-28 12:35:25

[...] przerwa 2 minuty Przerwa seryjna 10 minut w truchcie Odcinki w szybkim tempie Najlepiej jeszcze niedziela .. rozbiegaie do godziny na tetnie 160 ..mozna zastapic bieznia Pamietaj o rozciaganiu bo to ci ulatwi sprawe na przyszlosc/inny plan Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-03-28 11:50:48 Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-03-28 11:53:35

[...] to wyjdzie z docieciem nóg. Oczywiscie gratulacje dla Matuusza i Tomka (Papaja) oraz reszty którza pokazała ze debiuty maja coraz wyższy poziom. Fitness Natalia M. i Alina P. również super :) Tez dobry poziom, oby nie znikły ze sceny. Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2010-03-28 11:30:41 Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2010-03-28 11:32:35

[...] Na co dzień nie kupuję makaronu, gdyż ceny ą wyższe, jednak jak znajdę promocję kupuję kilogramami LIONS Nie patrz na ilość białka makaronu ... szukaj a znajdziesz. Wcześniejszą partię kupowałem w LIDLU i był jeszcze tańszy, gdyż wychodziło 1,59 za 500g ale było to dobre 3 miesiące temu. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-28 11:26:35

[...] Wydaje mi się że podciąganie to duża kwestja techniki np. Jest dwuchy typów, jeden z nich wyciska 100kg i waży 85kg drugi tak samo, ale typek nr.1 robi 50 pompek a drugi 35. Tak samo w podciąganiach trzeba sobie ten rytm jakby wprowadzić. Jeszcze jeden przykład, ja jak np. po czasie 2tyg. nie robienia pompek zrobie max 30-35 a jeśli zamiast [...]

6:40 (przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g - 2 jaja starczą 9:35- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana +mięcho 13:10- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana+mięcho 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100go.k. 17:00- trening 19:00- koniec treningu 2 BANANY o.k. 19:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko więcej [...]

[...] Obwody widać coś powoli ruszyły wreszcie. Tak więc, biorąc pod uwagę że to tylko 4 dni oraz fakt, że w tym czasie wykonałem tylko jeden raz słabe aeroby i 2x była siłownia, to myślę że nie jest źle. Zobaczymy jak za tydzień. Dzisiaj trening HIIT, wypiskę dam pewnie wieczorem. Miłego dnia Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-28 09:55:35

Hoy Cie to Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-03-28 09:32:35

[...] w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 -uginanie ramion podchwytem stojac 12 10 8 -uginanie ramion nachwytem stojac 12 10 8 Brzuch : -sklony w lezeniu na lawce skosnej 35 30 35 -unoszenie nog w podporze 15 12 10 -specjalna maszyna do miesni brzucha 20 20 20 -skrety tulowia. Tulow prosty, klatka i barki oparte. Skrety wykonuja nogi w prawo [...]

[...] w międzyczasie 15.00 potrawka z kurczaka z warzywami + 30g kaszy jaglanej po drodze było podjadanie orzechów włoskich, rodzynek, mandarynek, pestek dynii ;] i tyle... Jeść mi się nie chce... za to spać, po wczorajszym bansie (stąd też dzisiaj bez treningu na silce) Pozdrawiam czytajacych Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2010-03-27 22:49:35

kurde ja musze tanie obciazei kupić zna ktos moze jakiegos tyaa co tanio obciazenie sprzedaje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-27 22:35:47

Oceniajcie ::) Wiek: 17lat Waga:71kg Wzrost: 180cm Biceps: 35,5cm Rok ćwiczeń.

http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_sfd_vol.2.-t534301-s6699.html#eot ja nie mam stojakow fronty z lawki robie dobrze ze te nogi mi ruszaja do przodu klata tez nawet troche mi tez suty szpecą Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-03-27 21:34:35

[...] 12 serii po 2 powtórzenia na 117kg Dobrze poszło Szrugsy na sztandze 2x8 87 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 87kg to ćwiczenie mnie niszczy ! Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Biceps W oparciu o kolano 4 serie Stojąc hantle 4 serie wąsko modlitewnik 4 serie połówki stojąc 2 serie Rozciąganie nóg

Śniadanie (7:30): Jajecznica z 4-5 jajek 30/27/0 Wcisne do niej troche płatkow owsianych z 50g 6/3/35 Jakieś warzywka ;] BTW 36(30 zwięrzęcego)g/30g/35g 554kcal Drugie śniadanie (10:30): 150g Piersi z kurczaka 31/0/1 Warzywo (pomidor, ogórek etc) około 30 kcal 50g nasion słonecznika 12/21/12 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 41 (31 [...]

[...] woda pierwsza tabse. z odblokiem mozde byc roznie, ja po metce 30mg ed przez 6tyg nie biore sermow. Po tesciu juz tak. Poczujesz blok sam jakby byl to lykniesz. I wogole pytania masz z dupy...odpowiedzi sa w postach podwieszonych. Odstaw koksy i poczytaj, dla swojego wlasnego dobra., hejka. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-27 19:35:43

ale dno w klasyku kilka osob prezentuje za rok startuje )))))) taki zart ... nie mam ochoty zeby ludzie sie ze mnia nabijali Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-27 18:35:34