35

mam fotę sprzed 2 lat 13 lat wtedy miała może być? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-11 17:34:35 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-11 17:34:53

11.12.09r Trening 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 2x7-52,5 kg Chyba dopiero dzis zrozumialem to cwiczenie-zawsze ciagnelem jakby w tyl i przewarzalo mnie jakby do upadku na plecy. A dzis zrobilem ciagniecie w gore i bylo ok Poszło by i 3x7 - 55 kg ale: 1) od tygodnia boli mnie prawa pachwina (chyba cos [...]

Tydzień: 5 dzień: 5 Z racji tego, że jestem okropnie zmęczony (po wczorajszym koszu i dzisiejszej pracy;/) rezygnuję z dzisiejszego treningu... A niech nogi odpoczną przed ostatnim maxowym tygodniem także do poniedziałku... ... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-11 17:39:35

[...] MC i drazek bo chcialbym poprawic osiagi w podciaganiu rozwijajac przy tym plecy 3.uzasadnisz jakos czemu nie robić klaty również na skosie? 4.oraz w czym wyciskanie sztangielek na barki jest gorsze od military pressa 5.oraz.... dlaczego triceps robić zamiennie z bicepsem? ciekawi mnie to :) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-12-11 18:34:35

Piatek 11.12 1.Siady 20/10 30/10 50/8 60/8 90/5 102,5/3 115/3 2. Wspiecia na palce 130/20,20 3. Wykroki z hantlami 29/6,6,6,6 4. Wyprosty nog na maszynie 35/10 50/10 60/8 65/4,4,6,6 5. Wyciskanie lezac 20/10 30/10 40/8 50/6 72,5/5 82,5/3 90/1 6. Rolling DB extensions (na trica nie wiem jak po polsku) 9/15,15 11/10,10 7. brzuch lawka pozioma [...]

biegi worek wykonane biegi trwały 35 min nawet tempo mocne jak na mnie ;]

Taki efekt miałbyś nie w 2 lata a w 6 miesięcy na siłowni gdybyś podszedł do tego na pełnym wejściu istna głupota żeby co 6tyg treningów przerywać na 2tyg...robisz nogi czy tylko klubową sylwetkę ;D? Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-11 21:35:28

EL ESTROGEN rozcurwiiii Pudziana!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-12-11 22:21:35

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2009-12-12 00:28:01

no widze dalej smacznie cisniemy;d ale to tak naprawde dobrze :) hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-12-12 00:35:11

[...] treningu zaciupał Ernesto hoosta-MISTRZA-Pożyjemy zobaczymy,ale było nieźle. Siwy29 tego widoku nigdy za wiele-po tej gadce Najmana. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-12-12 02:32:45 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-12-12 02:33:21 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-12-12 02:33:53 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-12-12 02:35:24

[...] że z lepszym zawodnikiem też by nie trzymał? No dajcie spokój. A ten tłusty amerykaniec? Co z tego, że Omeliańczuk ma dobrą technikę, jak Olivia pięć razy silniejszy i potrafił to wykorzystać. Pudzian jest jeszcze silniejszy. Na walki z dużo mocniejszymi jeszcze za wcześnie. Sporo za wcześnie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-12-12 07:35:10

Ładny a jak smakuje ;* Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-12 09:27:35

od walki z lesnarem poprawił sie i to duzo ... konkretna forma u franka , co nie zmienia faktu ze chcialbym zeby kongo znokautował go juz w pierwszej rundzie , nie lubie mira, strasznie pewny siebie i ma zbyt duze mniemanie o sobie chyba nadal nie moze przebolec ze lesnar nim pozamiatał ring. Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2009-12-12 10:13:35

[...] NARCIARSKIE: Puchar Świata Engelberg HS 137 Niedziela 20.12.2009: Eurosport: 9.45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Alta Badia Gigant mężczyzn - pierwszy przejazd 10.35 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Val d\'Isere Supergigant kobiet 12.00 BIATHLON: Puchar Świata Pokljuka Bieg na dochodzenie kobiet 12.45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar [...]

[...] poprzeczkę żeby się nie rozjeżdżała, ma tylnej podstawie dam po 5-8cm wypuście z każdej strony żeby można było dociążyć tył, nie będzie nurkować do przodu, bo tak już przy 35 kg na stacji przechyla sie, przy ćwiczeniu na modlitewniku jest to samo. No i każde mocowanie trzeba poprawić bo strach ćwiczyć, ja tam ich spawom nie wierzę. Tak na [...]

problem mały zamowilem juz w sobote tydzien temu w emailu dostalem ze paka wyszla a dzis jest sobota kolejna i paczki nie ma bylo tam 1. Carbo Plus 3000 g 2. Vitamin A-Z 60 tabl 3 Creatine Powerd 250 g 4. Whey Mass Gain 3000g 5. Tonic 35 czekamy dalej :(

A czym sie rózni reklama na koszulce, kostiumie, czy ciele to nie wiem. Ale idąc twoim tokiem myślenia to skoro małysz daje sobie na kostiumie dawać banery firm to się sprzedaje... A jak dalej mówiłeś to napewno by sprzedał swoją matke Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-12-12 12:35:52

[...] ryba(łosoś/makrela)/mięso drobiowe 4 posiłek 16.30-17.30(przed treningiem Okło 1,5h) 100g ziemniaki/kasza 100g mięso drobiowe/wołowina 5 posiłek 19:00(po treningu) 100g ryba(łosoś/makrela) ryż biały Owoce 6posiłek 21:00-22:00 100g-200g makron dodatki warzyw Warzywa 100g jogurt 1,5% Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2009-12-12 13:35:51

Ktoś ma działający cały filmik od wejścia Pudziana aż do końca?? SOGi oczywiście. Tacy ludzie jak Pudzian motywują mnie do dalszej pracy! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-12 15:10:35