35

widzieliście tego kolesia 22 lata ma trey brewer Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:49:41 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:50:01 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:50:19 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:50:35 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:54:15

wrocilem z aero - 35 min naczczo ciekawe kiedy mi sie znudzi dzien dobry

pepsko co ty tu gole dupy pokazujesz nie wiesz, ze tu przesiaduja dzieci (banan) joke Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-31 15:28:35

to ze malo lwa to pewnie dlatego ze malo sie udzielasz albo nie smmialy jestes jarus nie zapij/zacpaj (nie wiem co tam preferujesz) na smierc i zabezpieczaj sie synu Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-31 16:24:35

ciacho nie kazdy jest prawiczkiem jak banan ja to nałogowo rucham tak w ogole to siema leszczu Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-02 09:47:35

to nie byl popek, popek na yt ciskal 180x6, a tamten mial napisane jakies cyfry z kosmosu. poza tym te foty z myspace'a byly przekopiowane. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-03 22:16:35

no prze***alem co bede sciemnial ide w kime na 7 ranona silownie

tak ale jeszcze nikt nie wygral 5 ankiet z rzedu to se zakladajcie a ankiete i tak ja zaloze bo moge Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-04 15:58:35

Kurva a to to juz cos o Siwym Kurde dokladnie jak w morde strzelil http://wiadomosci.onet.pl/1466267,2679,kioskart.html Siwy wez podbij tutaj, pomoga ci wszystkim milionerom z Polski pomagaja http://wiadomosci.onet.pl/1684086,28350,wiadomosceu.html Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-02-04 17:36:35

poszło sprawdź w spamie bo to roznie jest z linkami Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-05 14:35:05

Elou Kokesy 105 kg 35 w łapie Zmieniony przez - olczi w dniu 2008-02-07 16:08:17

Klatka + Plecy Cwiczenia w parach łaczysz drugie jest dobijajace przerwa miedzy parą 90sek 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopnii 5x 4-6 powt. 1c. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 5x4-6 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x6-8 + HIIT 5x30/30 co tydzien dodajesz jeden interwal Nogi 1a. Przysiad [...]

[...] Razem B/T/WW 38/19/83 653 kcal Posiłek 4: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak Razem: B/T/WW 38/19/83 653 kcal Posiłek 5: Ser twarogowy tłusty Razem B/T/WW 35/20/7 Wszystko razem: B/T/WW 123/63/245 2046 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/230 2448 kcal 5.11.2011 20.11.2011 Wzrost 180 cm [...]

[...] na stałe. Trening (ciężary pozostawie bez komentarza, prosze mi się nie śmiać) Bear Complex 1. 10x 10,5kg 2. 9x 13kg 3. 8x 15,5kg 4. 10x 18kg 5. 10x 20,5kg Czas: 10:35 W czasie pierwszych 3 seriach zasuwałam równo, potem poprawiłam się i po każdym powtórzeniu chwila przerwy(inaczej bym chyba zdechła). Zadyszka niezła, pod koniec miałam [...]

[...] suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 12/4/85 430 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy schab pieczony w mleku Sałata Pomidor Razem B/T/WW 29/5/35 303 kcal Posiłek 3: Papryka faszerowana mięsem wołowym mielonym, ryżem brązowym i pomidorami z plastrem mozarelli Razem B/T/WW 31/26/30 486 kcal Posiłek 4: Papryka [...]

[...] Razem B/T/WW 45/28/23 530 kcal Posiłek 3: Dorsz świeży, filety bez skóry pomidory krojone Cebula Jaja kurze całe Pietruszka, liście Chleb żytni razowy Razem B/T/WW 32/7/35 337 kcal Posiłek 4: schab bez kości Majonez domowy z olejem rzepakowym Ser twarogowy chudy Rodzynki suszone Razem: B/T/WW 36/27/13 440 kcal Wszystko razem: B/T/WW [...]

ojej zle wpisałam - na skosie miałam mniej bo juz nie miałam człowieka do pomocy a tak mna rzuca ze sie boje. na skosie miałam mniej chyba 35 zaczełam - naprawde jestem słaba na klacie 8-O Ale jak będę mogła na swojej siłowni poćwiczyć to spróbuję na płaskiej 40 kg a na skosie 37,5. Jakoś tam mi się lepiej ćwiczy bo na bramie czyli sztanga jest [...]

[...] 3xmax 2min przerwy – do palenia wyciskanie na barki - z tymi 15 kg to koleżanka mi pomogła zarzucić je sobie na barki i trzymała łokcie, żeby było ok 8-) Dawno nie dawałam rozpiski z jedzenia ale dziś sie udało i podliczyłam wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d739a334d705444db3d65cf1e493300b.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-02 13:35:07

[...] Turlanie piłki pod siebie x 10 bez odpoczynku – ( trudno utrzymać równowagę  ) po drugim obwodzie 30sek przerwy i Obwód B do wykonania 1x 1a. wiosło sztanga x 10 przerwy 35 kg 1b. MC na prostych x 10 – 60 kg 1c. suwnica – 80 kg. x 15 1d. Przysiad bułgarski x12 na stronę – bez obciążenia Obwód C do wykonania x 3 z 45 sek. przerwy miedzy [...]

[...] poziomu. Po południu planuję rower jak pogoda pozwoli. Udało się, przetestowałam nowa kurtkę na rower i przejechałam 14 kilometrów - nie mogłam się powstrzymać i siedzieć na tyłku. To chyba tyle na dzisiaj. Kupiłam też wit D dla dzieci i glukozaminę na kolanka - będę brać i zobaczymy :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-17 18:24:35