35

Zamieniłem dni dzis zamiast wolnego, za to teraz 2 dni wolnego Piłka lekarska,Plyometria,Sprinty Zmieniony przez - Kury w dniu 9/15/2023 9:35:01 PM

[...] więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu 2023-09-15 16:24:09 Ciężko powiedzieć czy dużo mięśnia bo bf bardzo wysoko, i na pewno nie 20%. Strzelałbym w 30-35%.

[...] 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 60 kg x 8, 80 kg x 5, 100 kg x 9, 80 kg x 11 3. Bulgarian split squat - 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 8 kg x 12 4. Leg curl seated - 3x12-15 35 kg x 13, 35 kg x 10, 25 kg x 14 5. Leg extension seated - 3x12-15 40 kg x 10, 60 kg x 12, 60 kg x 11, 45 kg x 15 6. Calves hack squat machine - 3x 80 kg x 10, 120 kg x [...]

1789.35

W ostatnich latach w USA promuje się tabletki z narkotykami oraz zastrzyki z analogami GLP-1 (liraglutyd, semaglutyd). Część z tych środków staje się popularna w Polsce, ponieważ iniekcje są mniej męczące niż trening na bieżni i wykluczanie z diety pączków. Otyłość staje się coraz większym problemem dla rzesz ludzi. Skąd się bierze?  Podsumowanie [...]

szkoda że pan Cukier "wymyślił" tego Fejzbuka żymianin cholerny już nikt nie zagląda , trzymajcie się chłopaki i w razie czego Wesołych Świąt ... tych najbliższych ... i wszystkich następnych Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-09-15 08:35:26

[...] czy bierzemy tylko 10 osob, zeby kazdy mial po te 2-3 porcje, czy bierzemy wiecej userow, i dzielimy proch tak jak wyjdzie nam po prostu z ilosci. ja jestem za tym, aby 10 osob bylo dla rownosci i każdy dostanie po jednym zestawie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-09-14 12:32:35 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-09-22 09:07:04

[...] się podobało. XD Spostrzeżenia/wyjaśnienia/takie tam: - na tej siłowni nie ma drążka, który ma uchwyty tak blisko siebie, więc już mniej fajnie; - RDL wcześniej robiłam z 35 kg, ale ktoś robił przysiady i zajął talerze po 2,5 kg, a na 40 kg się nie odważyłam, - bardzo chciałam i nadal bardzo chcę robić to prostowanie tułowia na ławce [...]

930,35

[...] półsztanga, serie miałeś: "90 kg x 6, 75 kg x 12". Skoro po 90kg x6 potrafieś zrobić aż 75kg x12, tzn. że seria 90kg x6 nie była do upadku, bo ja po takiej serii jestem w stanie co najwyżej zrobić 70kg x10. Zastanawia mnie co to za element progresji tutaj jest. Pozdrawiam i udanych przyrostów. Zmieniony przez - parej w dniu 2023-09-13 01:35:27

Ciężko myśleć inaczej skoro piszesz że masz BF 35% i cwiczysz od 3 miesięcy. Wygląda jak byś wrócił do aktywności po wielu latach albo ja rozpoczynał pierwszy raz w życiu. Dostałeś cenne wskazówki od Domera co zrobić żeby poprawić parametry, samopoczucie naturalnie. Suplementacja to jest bardzo mały % efektów i te podstawy o których jest mowa będą [...]

1788.35

[...] lepiej to jest coraz gorzej. Dziś samopoczucie koszmarne a w sobotę bardzo wymagające zawody. Czarno to widzę. Poza tym ostatnio mam wysyp malin na działce, zrobiłam już soki i dżemy i już trzeci tydzień jemy ciasto albo mufinki z malinami ;-) /SFD/2023/9/11/efe46df3558d44d48d4fb1bda522ae58.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-09-11 10:34:35

11.09.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. SA hammer pulldown - 1x8-10, 1x12-15 /maszyna jednoracz 20 kg x 10, 30 kg x 6, 42 kg x 9, 35 kg x 12 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 kg x 9, 40 kg x 13 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 120 kg x 8, 150 kg x 9, 120 kg x 12 4. Cable pulldown - 1x12-15 30 kg x 19 5. Rear delt [...]

992.35

Czesc Witam. Jaki powinien byc dlugosc mostku po: 12 tygodniowych cyklach 16 tygodniowych cyklach 20 tygodniowych cyklach Bo mam juz 35 lat i juz nie chcę robic i bawic sie w odbloki tylko caly czas leciec Mostki chce robic delikatne tylko takie zeby na badaniach testa byc w górnej granicy widelek Drugie to jaki wybrac najlepszy wariant dlugosci [...]

[...] inaczej. Miałem okres że biłem towar z kumplem z tej samej partii 3 lata temu ja 500 testa i on mi dawało wynik 4800ng/dl jemu 2300 tylko ja miałem 95kg na żyle a on 130 i 35%fat stąd różnice. Jak chcesz mieć 100% pewności to ja widzę dwie opcje wysłać towar na badania chemiczne żeby ustalili ci co i ile siedzi wtedy możesz kupić na luzie [...]

[...] testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? Czy to tylko tryb życia a moze zmagasz się brakiem testosteronu od dłuższego czasu. Astmy, depresje to są typowo [...]

[...] https://youtube.com/shorts/8GodWGLoyIc Pinsa /SFD/2023/9/9/112ffc1328cb41a6b7ec96340be2dfc2.jpg Jaja z chorizzo /SFD/2023/9/9/5329c048be3a45c3ba799b2c70060d00.jpg Gulasz /SFD/2023/9/9/75a700cf311543baae968e534896a3c1.jpg Sałatka makaronowa /SFD/2023/9/9/0f677b1f22544773b9d1c552c14b4e66.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-09 22:35:54

[...] testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? Czy to tylko tryb życia a moze zmagasz się brakiem testosteronu od dłuższego czasu. Astmy, depresje to są typowo [...]