35

Zrobilam wczoraj 1-szy raz cwiczenia z pilka (wersja dla poczatkujacych - 2 obwody).Zajelo mi to okolo 35 minut. Bylam bardzo zmeczona po tych cwiczeniach. Ciezarki jakie uzywalam to ok. 1.5kg na jedna reke (niestety te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe [...]

u mnie największy problem jest wieczorem, zawsze coś muszę po córce dokończyć. co do podciągania to ja obecnie podciągnę się 3x niestety. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-19 09:55:35

[...] się do niego dochodzi. ;-)No ale nic - popatrz w tym dziale na przykładowe plany - http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html . W diecie jak pisałem ograniczanie się do wąskiej ilości źródeł tłuszczu + bardzo luźna w interpretacji lista zamienników to też nie koniecznie to czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-31 16:35:14

phex nom zapytaj , ktos tam pisal ze 35 euro za 100 sztok drogie to

ok to nastepnym razem zrobie 50litrów i obdziele wszystkich :) Jakis podjarany dzis jestem.... moze targne dziś WL 100kgx6p :D byłoby fajnie jak mi sie uda to napisze o tym ksiazke: placek and iron- Love Story Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-24 12:10:35

[...] Sławka i osób gdzie mółbym dostać, kupić - kwas orotowy ? Dokładnie w PL dostać to bedzie graniczyło z cudem Z europy sciąnąć kwas orotowy bedzie nieopłacalne, ktoś wcześniej wspomniał 35 euro to cena zaporowa. Pozostaje nic innego jak kupić tą forme kreatyny u producentów ktorzy mają go w swoim asortymencie Chyba że Sławek ma jakieś dojcia

[...] mnie to nie interesuje jako sama "dyscypolina" sportu, ale zawsze chcialem umieć zadawać "prawidłowe" ciosy, i w ogole (wiesz o co chodzi D: ), a nie tak "na pałe" jeszzce zanim zaczalem cwiczyc na silce to chcialem sie zapsiac na takiue cos :/ Siema Res Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 08:35:27

[...] zło i wogóle ale powiedzieli że jak kupię w aptece to ok, więc szukam znalazłem witaminy olimpu, omegę, jakieś spalacze a kreatyny ni chu chu w końcu ich przekonałem, ale i tak miałem gadki w domu... niedawno byłem w aptece i koorwa patrze kreatyna olimpa ja *******ę i po co się było męczyć?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-25 10:09:35

[...] witaminy=koks a ostatnio to juz nawet ten kurczak=koks matka wczoraj do mnie.. zebym zamiast kurzcaka wzial sobie ryzu z bananem... złapałem sie za łeb tylko jesli chodzi o Olimpa to w aptece jest drogi!! po katalogu praktycznie :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 10:12:21 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 10:12:35

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 11:26:35

Ah No to Dla Ciebie taka :D:D:D szkoda ze nie jestem w piwni :/ to bym cos wrzucil "mocnego" :D:D :/ Phex jest dzis tren? jest tak to co? http://www.youtube.com/watch?v=9fDxL-oEDHs Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 11:35:34

na pewno beda zazdroscic... ale tam... bede hoojow wyzywal od plackow chodz sam jestem.. tylko sie nie zapomnij z tymi batonami.. zeby nie poszly w 2 dni joke 131 zł... po jednym dniu Ci sie 2x tyle zwroci :D:D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 08:35:57

[...] wczytuje sie (online) i pewnie zanim sie wczyta to pojde spac bo musi sie wczytac caly zeby potem limit nie wyskoczyl :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 23:35:04 Tak myslalem :/ limit wyskoczyl i tak :/ dobra ide spac:/ film na pewno dokonzce ktoregos dnia! ale odrazu mowie! co by nie bylo zmiany "nastawienia" do mnie [...]

Hej Hej to fajnie ja wszystko pamiętam, to nie moja robota u mnie juz jasno :D:D co do skinów.. wczoraj widzialem kobiete.. z 30 lat... w glanach.... w sloncu z 35' a Ona... jaki hardcore ? łozko i pociel wypiore i pewnie jeszzce raz sie przespie :DD: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 05:37:44

hahaha Rude i więcej nie dostaniesz fot a nuta jest mega, słucham jej, bo mi się spodobała właśnie był kurier:D Rude przecież wiesz, że to żarty:) sfd sklep- już Was nie lubię:/ nie dostałam gratisu a ostatnio były fajne próbki... jesteście Be Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 11:16:35

Uciekam na film Nasza kochana Eelelineczko muszę cie opuścic na chwile mam nadzieje że sie nie obrazisz :D Trzym się cieplunto milutko i kolorowo :D Rudziu ty też się trzym zimo okropnie z różnymi dolegliwościami O plac jest :P Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-27 16:09:14 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-27 16:09:35

nie, ale jak już coś robić, to porządnie hehe no nie mogę z tej piosenki:D " wystrzeliłem w spodnie:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 18:18:35

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-29 14:44:35

[...] bóle :D za to w wiosłowaniu sztangielka doszedlem do 22 kg(12 powt.) więc jestem zadowolony wiem ze ciezar nie jest duzy, ale niedawno nie bylo nawet mowy zebym tyle dzwignal w tym cw. dobra i tak wiem, ze nikt tego czytac nie bedzie, wiec nie wiem po co tyle pisalem Narazie . Ewciu:):) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-29 21:14:35

pora się przyzwyczajać Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-31 07:35:48