35

[...] kuracji nie odczuwam.Pozostaly natomiast po leczeniu konwencjnalnym. W ksiazce Nieumywakina jest napisane, ze to pomaga na wiele dolegliwosci a nie tylko candida. Wody 35% nigdzie nie moglam legalnie dostac. Wyczytalam, ze apteczna tez moze byc tylko ta z krotsza data przydatnosci bo mniej utrwalacza. I niech wszyscy mowia co chca na temat [...]

[...] cykl winko teść 9) nie brałem 10) 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t [...]

[...] niefortunnie :( i byłem 4 dni chory.. obecnie to mój 19 dzień na saa i waga zatrzymała się na 106,5-107kg mam teraz zamiar ciut zwiększyć dawkę oraz kalorie podbić oraz dorzucić aeroby by nie zalać się tłuszczem specjalnie. efekty są ponoć bardzo widoczne niebawem wrzuce fotki :) Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-09-09 12:25:35

219,35

Na sztandze wyciskam 35 kg a wszystkie pozostałe ćwiczenia są robione z hantlami 5 kg, tylko wyciskanie francuskie na triceps jest robione hantelką 3 kg

[...] się ze sobą gryzły, czy w dobrej kolejności ułożyłem nowy 3 dniowy plan treningowy. Poniedziałek: Rozgrzewka, rozciąganie - ok. 20min Klatka piersiowa Pompki klasyczne 3X 30-35 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x 10-12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3X 10-12 Przenoszenie sztangielki za głowę 3X 7-10 Środa: Rozgrzewka, [...]

www.picasaweb.google.com/mdnni16/LekkoatletykaTechnikaMetodykaTrening?authuser=0&authkey=Gv1sRgCPbVmMH_3fX0hQE&feat=directlink Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2011-09-09 17:07:19 Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2011-09-09 17:07:35

[...] przerwy; T1:22kg/22/22/- T2:22kg/22/22/- T3:22kg/22/22/- T4: 22kg/22/22/- C1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:25kg/30/30/30 T2:30kg/30/30/30 T3:30kg/35/35/30 T4: 30kg/30/30/30 C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:- T2:- T3:- T4:- D1. Uginanie rąk na maszynie plyo 4 x 12 - 15; 15s przerwy; [...]

o to nie pytałem i takiej rady nie potrzebuje. Jak nie możesz mi pomoc w sposób o jaki prosiłem to dziękuje i może ktoś inny pomoże Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2011-09-09 17:45:35

[...] ! Dzień treningowy - tydzień 2 1. Wycisk hantlami 4s x 8p 18 x 8p 22 x 8p 22 x 8p 26 x 8p poprzednio 26 x 6p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 8-10p 30 x 10p 35 x 10p 35 x 10p 40 x 10p poprzednio 35 x 10 3. MDS: Wymach przedni + wymach boczny + wymach w opadzie 8 x 10/max/max 8 x 10/max/max 8 x 10/max/max poprzednio 7 x 10/max/max [...]

"Nie poddawaj się. Znieś cierpienie dzisiaj i żyj do końca życia jako mistrz." - Muhammad Ali dla mnie kozak EDIT: zapomniałem edytować powyżej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-09-09 18:35:58

[...] 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm + 2 cm Barki: 126 cm / 129,5 +3,5 cm Przedramie 90 stopni: 33 cm / 35,5 +2,5 cm Nadgarstek: 18cm. / 18,3cm Łydka 37cm ... genetyka :P / 37,5 +0,5 cm Ogółem + 5 kg i 20,2 cm :) w 2 miesiące FBW. Z Obserwacji widać że najmniej idą na FBW [...]

[...] :( "zreszta to zalezy co lubisz, napisales, ze ciosy nogami - taekwon do (czy jak to sie pisze), ale tbh. to bardziej zabawa, niz sw :P + kontuzjogenne podobno) " i tak jak kolega wyzej napisal - 1 lekcje sa czesto darmowe, wiec nalezy to wykorzystac - pochodz na kilka i wybierz! Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-09-09 19:34:35

[...] na poprzednich ważeniach z Grantem,Maddalone itp. Zawsze pierwszy odpuszczał. No cóż będzie baaardzo ciężko... Bałem sie wagi Adamka,ale jest idealnie.98 kg. vito postawił na szybkość.Jedynie 110 kg,a z Solisem 113 kg. Vito będzie szybki ! Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-09 19:35:39 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-09 19:36:47

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód w pasie : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej amatorsko Odżywianie : Dieta [...]

[...] ręki i rzuceniu palenia przytyłam do 60 i nie jestem w stanie sobie poradzić z zrzuceniem tej wag. niechce stosować diet wole zwiększyć aktywność fizyczną jednak niewiem jak mąż poleca trening na siłowni prosiła bym o podanie jakiegoś skutecznego planu Z góry dziękuje za każdą pomoc ??? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-10 07:35:27

[...] _Puszer_ Wszystko można trenować w każdym wieku, z tym że każdy wiek ma pewne ograniczenia / przywileje. Z jakiego miasta jesteś? Przejdź się na sekcję TKD, KBX w swoim mieście, pochodź i zobacz co Ci bardziej pasuje. Nie bój się tego że jesteś zielony w jakiejś kwestii, każdy kiedyś był. Pzdr. Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-09-09 20:08:35

[...] :D wyglada ona dosyc szeroka i moze jest dosyc wygodna .. :D chyba bede brac ten wlasnie zestawik >> http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html << pojade na miejsce do sklepu i dokladnie to obejrze :D i mam nadzieje ze bedzie dobrze Zmieniony przez - hapun w dniu 2011-09-09 20:35:21

Chyba nie,chyba ?Bo,by straty mieli i zakoduję Polsat ? Chyba ? Ja mam już wszystko w dupie...Transmisja juz załatwiona Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-09 20:35:52

Na cholere Ci ten izolat? Zwykłe WPC wystarczy. Poza tym, nie widze potrzeby od razu wrzucac spalacza. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-09 20:35:08