35

[...] 2 miesiące regularnych, ciężkich treningów, wyrzeczeń żywieniowych itp. i napotkałem problem. W tym miesiącu nie mam kasy na karnet. W styczniu hajs będzie na 100%. Co mogę zrobić w tym miesiącu zamiast profesjonalnej siłki? Mam hantelki ( 3kg ;-/ ), dostęp do jakiejś kijowej ławeczki abarqs u kumpla, gryfu 7kg (150cm) i koło 35 kg obciążenia..

mamy już odśnieżarki na zime haha http://demotywatory.pl/3593349/Rowerzysci doładowanie tel http://kwejk.pl/obrazek/729416/doładowanie.html Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-10 18:35:47 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-10 18:40:38

Machida fajnie spiety, bedzie szedl po glowe brodatego %-) Od 17:35 jest moj trener Jake Hecht, ktory dzis debiutuje w UFC. WAR JAKE!!! 8-)

no tak nie poznałem bo ja sam jestem tak rozj**any w udach że nie mieszcze się w bokserkach i używam takich wielkich po babci :)) http://wczasiepracy.pl/site_media/photos/2010/11/30/granny_panties_2_thumbnail/granny_panties_2_534x0.jpg Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-10 20:35:38

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Pure_American-opis3330.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pro_Genic-opis2865.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-10 21:35:32

Przepraszam za offtop, ale te crossfitowe filmiki są piękne! Zarówno ten, jak i np. "knees to elbows" i przysiadowy w temacie ATG challenge są tak pozytywne, że mogłabym oglądać bez końca. :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-10 23:28:35

Machida fajnie spiety, bedzie szedl po glowe brodatego %-) Od 17:35 jest moj trener Jake Hecht, ktory dzis debiutuje w UFC. WAR JAKE!!! 8-) No no, fajnie mieć trenera walczącego w UFC.

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e48d180f58d4e02b52676edb6a0f01c.jpg Parę słówek: zrobiłam sobie po jednej serii na rozgrzewkę przed każdym z ćwiczeń poza łydkami. W MC 35 kg leci z rąk... :-( Chwyt słabizna #-P#-P#-P#-P#-P Francuz mi nie wychodzi, brałam sztangę łamaną, ostatnią serię zrobiłam wyciskanie zza głowy z 10 kg hantlą. Zara idę [...]

[...] FC Barcelona 2,30 3,40 2,75 sportingbet Real Madryt - FC Barcelona 2,40 3,40 2,75 betclic Real Madryt - FC Barcelona 2,50 3,30 2,70 betsson Real Madryt - FC Barcelona 2,60 3,35 2,80 betsafe Real Madryt - FC Barcelona 2,50 3,45 2,70 bwin Real Madryt - FC Barcelona 2,45 3,50 2,75 expekt Real Madryt - FC Barcelona 2,50 3,45 2,75 unibet Real Madryt - [...]

[...] przegrala z Getafe to juz jest kryzys jak sie patrzy%-) Tu masz wpowiedz Mou po meczu(po hiszpansku) http://www.as.com/futbol/articulo/mourinho-final-vale-partido/20111211dasdasftb_9/Tes a tu Pepa http://www.as.com/futbol/articulo/guardiola-creo-madrid-vaya-hundir/20111211dasdasftb_2/Tes Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-11 01:10:35

30 wczoraj, 35 dziś;-)

35

Piorytetem jest całe ciało, nie klata. Proponuje zrobić plan 4 dniowy gdzie każdą partię będziesz trenował dwa razy w tygodniu, podział push/pull, krótkie zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia. Musisz pilnować techniki i dokładać ciężaru kiedy ona ci na to pozwala. Przysiad na suwnicy odpada. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 09:35:29

35

291,35

[...] WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35+ OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 93 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 cm OBWÓD BARKÓW: 120 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm OBWÓD [...]

a bo jakoś mi tak wisiało czy będe na głównej czy nie skoro i tak tu wpadam ;-) cos robił że taki zakwaszony? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-11 12:17:35

[...] Wyciskanie hantli poziomo z supinacją - rampa 10 + 3x10: 10x 14 10x 18 10x 22 10x 26 10x 26 10x 26 (poprzednio 22x3s) Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 135 12x 150 12x 165 12x 165 (poprzednio 150x12) Butterfly – 3x15: 15x 80 15x 90 15x 100 (poprzednio 90x15) Unoszenie sztangi w przód – rampa 12: 12x 15 12x 20 12x 25 12x 25 [...]

35

35 :-)