35

Tydzień drugi, dzień pierwszy 18.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 15\35 kg, 11\40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\19,5 kg 10\19,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\36kg, 15\41kg C1. wypady 15\6kg 15\7kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,4kg 10\33,8kg D. pompki 12 burpee challenge x 27 A. Więcej kg, większa [...]

[...] do pracy mam na 7 rano i wrócę wieczorem więc chyba lepiej zdjęcia zrobić naczczo. tranz dorsza woda 1,5 l, kawax3, zielona herbata, mięta papryka, ogórek, sałata lodowa Miska 135,200,80, od jutra będzie taka jaką Ty sugerujesz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d201f7fbc64ccc81bdcb663beb1e8d.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-11-20 23:35:21

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41g, 10\50kg 10\54 C1. wypady 10\8kg 10\10kg 8\12,5 C2. uginanie nóg leząc 10\34,3g 10\34,7kg 10\35,2 D. pompki 17 A. Ciężko, nie jestem do końca zadowolona z techniki. Lepiej niż ostatnio ale dużo pracy jeszcze B. Oby szło do przodu, jest dobrze D. Ostatnie 5 ledwo [...]

7.01.14 DNT kawa x2, herbata zielonax2, cytrynowa, woda 1,5 warzywa sałata lodowa, dip z pieczonej papryki, pomidory, ogórki 8.01.14 DT DT 3x10 A. Martwy ciąg 9\35 kg, 10\40kg, 45\4 B1. Wyciskanie sztangi leżąc 10\20 kg 10\22,5 25\9 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41kg, 10\46kg 10\50 C1. wypady 10\7,5kg 10\8kg [...]

[...] 15/12/10/8/6 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 12/10/8/6 jesli chcesz to mozesz cos extra jeszcze na tylnia głowe to. 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPARCIU KLATY O NOGI SIEDZAC : 2X8 SZRUGSY: 1. WZNOSY RAMION ZE SZTANGA Z PRZODU TUŁOWIA: 2. WZNOSY RAMION ZE SZTANGA Z TYŁU TUŁOWIA: jak ci wygodniej ale wystaczy max 30-35 powtorzen.

[...] z pod klatki nad głowę (oparty o kolumnę pośladkami, plecy proste, lekko pochylony). 7. Łydki na maszynie 8. Przysiad ze sztangą 9. Wykroki W każdym dniu treningowym dokładam brzuszki. Proszę również o oceną i ewentualne korekty. Pozdrawiam. Zmieniony przez - olsztyn w dniu 2010-09-25 15:16:35 Zmieniony przez - olsztyn w dniu 2010-09-25 15:18:56

Mówisz o tym Polskim filmie Dobre ale jeszcze lepszy jest Dom zły robiony przez tą samą ekipę Viskoza, jak się najarasz to może i jest to zayebisty kawałek Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-05-04 17:35:11

póki co to mam lodowisko na chodniku przed domem i na drodze %-) nie poszedłem pojeździć tylko dlatego, że jutro mam egzamin %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-20 18:35:03

[...] i potem trudno sie robilo. Filmy: http://youtube.com/watch?v=M3SA7TwYBI0 http://youtube.com/watch?v=NXrwUEM25HQ http://youtube.com/watch?v=mbNI1UVqcA8 http://www.youtube.com/watch?v=LVxSjpsER9U Tutaj spokojnie bym zrobil te jeszcze jedno powtorzenie ale mi sie pomylilo i myslalem ze 6 zrobilem. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-04 16:35:02

[...] tragicznie chudo to ja wiem ale liczy sie to czy jest lepiej niz bylo Nie martw sie taki wyglad mnie nie zadowala i napewno nie spoczne na laurach A raczej bedzie odwrotnie, widzac ze sa postepy i mimo tego ze mam straszna genetyke da sie cos zrobic z moim cialem bede to robil 2 razy lepiej. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-28 17:35:15

Stalker19-na ulice najskuteczniejszy jest Combat 56 albo Krav-Maga 4rScorpion- mma to formuła, ale chyba się zgodzisz, że praktycznie 95% szkół uczy tego samego. Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-11 21:01:35

[...] w samoobronie (w większości wystarczające). Nie rozumiem dlaczego w Polsce tak podupadł, w Anglii boks trenuje ogromna rzesza ludzi, młodszych i starszych. Faceta po 35 roku życia, który nigdy nie był na treningu SW, ciężko jest wysłać na MMA - bo niski poziom kondycji i wygimnastykowania, skończyłby się dla niego poważną kontuzją. Na [...]

s******laj narazie .arek kb was też tu nie chcą osoby które siedzą dłużej na forum niż miesiąć. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-16 21:35:06

[...] że boks to tylko same łapy i wszechstronny fighter podda pięściarza zawsze na ziemi, a prawda okzauje się często inna. To mnie wkur**a. Pier****nie teoretyków którzy nigdy w morde nie dostali.Oczywiście nie tyczy to się was, żeby nie było. Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-26 12:34:20 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-26 12:35:18

[...] i po wojnie, walczył też w zapasach i był organizatorem zawodowego judo w 1949 roku (pomysł ten upadł wobec starań judo o wejście na Olimpiadę). Młodszy o 9 lat i cięższy o 35 kg Japończyk zapowiedział, że jeśli Helio będzie z nim walczył dłużej niż trzy minuty, uzna się za pokonanego. Walka trwała już 15 minut, kiedy Carlson będący sekundantem [...]

[...] Co zrobi zapaśnik wcześniej mocno uderzony przez boksera? Eeee, nic? Przemek to też zayebisty przykład Nie znasz tych bokserów? A prawie wszyscy amerykanie znają Tym razem naprawdę do wieczora. Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-28 17:14:54 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-28 17:16:47 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-28 17:18:35

Nie rozumiem dlaczego podziwaisz tylko sporty olimpijskie. Z tego wynika że to co podziwiasz nie ustalasz ty tylko ludzie z MKOL Rendan - wybaczam Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-28 23:11:35 Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-28 23:11:47

[...] akcent- Soszynski zawalczy z Vera,no i najlepsze bbj pod MMA czyli Maia zawalczy z Nate. Wygrany tego pojedynku prawdopodobnie zmierzy sie w nastepnej walce o pas z Pajakiem. Gonzaga tez walczy (ten co Cro Copa ubil z HK pomimo ze wywodzi sie z bjj-ostatnio Mu nie szlo)i Silva z Jardinem. Zmieniony przez - torpedo IS w dniu 2009-08-29 18:35:27

[...] tego co ludzie piszą w tym temacie. Na pierwszych stronach tematu podkreślałeś kilkukrotnie że na ulice to tylko boks i boks itd. A co do napinki uderzaczy to wypowiedź Paco19 jakoby Tyson w latach świetności rzekomo był w stanie rozwalić Fedora w drobny mak nawet nie wymaga komentarza. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-30 17:32:35

[...] kilkukrotnie powtarzałem co uważam za skuteczne, w jakiej sytuacji i podkreśliłem że boks ogólnie nie jest najlepszy jeśli trafi się na mega zaawansowanego wszechstylowca. Litości. Wrócmy do tematu, jak widać ja już uczyniłem ku temu pewne kroki. Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-30 17:35:49 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-30 17:36:39