35

Ja również!! Dla Wszystkich!!! Cavior, wracaj, tęsknimy!!! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-24 10:35:14

Wesołych raz jeszcze Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-24 10:54:35

[...] wątróbka 175g, oliwa z oliwek 10 B/T/W 33/20/5 OK 3 makrela wędzona 125g, kasza gryczana 75g B/T/W 31/21/52 OK 4 kasza gryczana 50g, flaki 175g, wątróbka 50g B/T/W 41/8/35 ujdzie 5 twaróg 175, orzechy włoskie 15g B/T/W 36/18/9 OK Trening jest między 3 a 4 posiłkiem OK nie no, jest ok na razie nie zmieniaj nic ew. z czasem pomyślałbym o tym [...]

Cześć. Z racji, że sam stałem się ofiarą oszusta z allegro, chciałbym przestrzec was przed nim. Zamówiłem worek od pana Hs2 , co prawda doszedł, ale to totalny szmelc. Worek rozerwał się po pierwszym treningu, ledwo zawiesiłem kilka uderzeń i po worku. W dodatku co do obowiązującej gwarancji koleś wyskakuje z jakimiś artykułami, że nie mogę [...]

[...] a mniej. Przykład: CR 5tek = 50kg, czyli CR10tek = 40kg i CR15stek = 30kg Jeśli w 15stkach, 10tkach i 5tkach dodam po 5kg, zaburzę stosunek i będzie 55kg(100%) : 45kg(81%) : 35kg(63%) po pierwszym marko, po drugim będzie: 60kg(100%) : 50kg(83%) : 40kg(66%), po piątym: 75kg(100%) : 65kg(86%) : 55kg(73%) itd. Tym sposobem, w późniejszych [...]

BMR= 10x66 + 6,25x173 - 4,92x18 + 5 =660 + 1081 + 5 - 89 = 1657 TEA = 6x40min + 35 = 275 NEAT= (ektomorfik) = 800 BMR + TEA + NEAT = 2732 TEF = 8% z 2732 = 220 Calosc = 2952 + dodatkwoe 500 kcal = 3500 kcal. Teraz chyba dobrze tak? Dietke poprawie i wrzuce pod wieczor, chyba ze jeszcze ktos ma jakeis zastrzezenia ?

Zhx123 te też mi wyglądają na betonowe Edit : Zresztą piszę żę obciążenia są betonowe Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-24 13:32:35

Tak to ma wyglądać? http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA A może taka wersja? Sporo tych filmików na yt http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4&feature=fvw Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-24 13:33:35

ja wlasnie 90kg 8 razy podniosłam reso w dagrasso sa najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-24 13:37:35

[...] druga nieco trudniejsza i trzecia dla prawdziwych wyjadaczy. Do zdobycia jest 40 punktów. Po 4 punkty za każdą poprawną odpowiedź. Jeżeli zdobędziesz: 40-36 pkt-Mistrz 35-28pkt-Pretendent 27-24pkt-Zawodowiec 24-16pkt-Początkujący 16 i mniej-Wracaj do mamy Życzę miłej zabawy 1.Jak brzmi prawdziwe imię i nazwisko pięściarza o pseudonimie „ [...]

Sog za cynk z serkiem wiejskim, poza tym chcialem dodac, że cena troche spadła przynajmniej u mnie. Produkt: serej wiejski light Piątnica 150g, zwykly 200 Cena: 45 gr za light z data do 27.12.09/35 gr za zwykly z data do 25.12.09 Sklep/lokalizacja: CH Wileńska - carrefour Krótki opis produktu: promocja

miarke powinenes miec w srodku. ja bralem noko i okazalo sie ze miarka na samym dole.. a zjechalem juz pol 20gr to 1 porcja ;) jak bedzie zaslabe wal wiecej przekop go troszke do dolu Zmieniony przez - Carukos w dniu 2009-12-24 14:19:35

Dla nastic i tygruma po nocnej rozmowie Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-24 14:35:10

a jak!!! żabia wola gdzie to Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-24 14:35:20

volf , na tych fotkach było fitnessowo ---- Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-24 15:35:55 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-24 15:36:25

Fotkę-jakbyś był uważny to byś widział. W takim razie sądzę, że jesteś bardzo dobrym znawcą baletu-będzie się do kogo zwracać z problemami z tej dziedziny. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 16:36:35

zapewne nie zbudowana na sucho. no zapewne tak.. a jesli suzkasz sylwetek zbudowanych "na sucho" to chyba nie ten dział... Moze "trening dla początkujących" ? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-12-24 20:22:35

Biegania nie zastąpisz ale warto poćwiczyć. W zimie bieganie może się źle skończyć a tak poćwiczysz w ten sposób i nic Ci nie będzie. Trenujesz MT więc interwały są nr 1, a wszystkie ćwiczenia gdzie musisz zmieniać tempo lub pracować na wysokich obrotach są jak najbardziej wskazane Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-24 20:35:43

[...] na trenowaniu bojów 2x tydzień i chciałbym to podpiąć pod ten schemat. Czekam na propozycje. I jeszcze o mnie, jeśli to moze pomóc: Doświadczenie na siłowni: 3lata. Waga 96kg, wzrost 186cm. BP: 110-115 kg (chyba priorytet :( ) SQ: 160kg DL: 200kg Zmieniony przez - LEM_ w dniu 2009-12-24 21:48:35 Zmieniony przez - LEM_ w dniu 2009-12-24 21:50:55

[...] bede bardzo wdzieczny i zarazem do tego ile clomidu na odblok? z gory dziekujE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: cos kolo 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość [...]