35

[...] stało, jednak na zawodach boję się o swoje zdrowie, bo niebędę klepał gdy mnie coś nieboli.. Mam 16lat a BJJ trenuję niedługo bo od roku, trenuję też inne sporty. Ogólnie jestem bardzo rozciągnięty. P.S Wydaje mi się że przeprost wynosi troszkę mniej niż 35-40stopni ale niejestem pewien bo nie mam jak dokładnie zmierzyć, w każdym razie jest duży.

[...] Czy to były dobry trenig pompek pod impreze zwana "selekcja"? Tam tych pompek robia mase.Chciałbym wziąsc udział w tej imprezie. Czeka mnie długa droga treningowa.Próbóje obecnie ustalic sobie jakis trening.Na razie zrobie góra okolo 35 pompek.Jak zalecasz trenowac aby byc w stanie robic ich jak najwiecej tak aby dac rade na selekcji?

[...] dobrze wybrałem? prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem) 3x 10-12 prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) 3x 10-12 francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10-12 francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3x 10-12 pompki na poręczach 3x max jak nie to może jakiś planik na tricki? Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-27 17:35:34

Witam Jezeli dieta calkowicie pokrywa twoje zapotrzebowanie na b/ww/t to moim zdaniem dodawanie gainera nie ma sensu. Jezeli juz koniecznie chcesz go hapsnac to mozesz czasem dla urozmaicenia zastapic jakis posilek (najlepiej potreningowy) gainerem. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-09-07 23:02:35

[...] dzień przypada 450 gr mleka(jogurtu) ile mleka dziennie można? 450g to wcale nie tak duzo, tyle mleka, abys nie musial ciagle do wc biegac w diecie na jeden dzień przypada 35 gr oliwy z oliwek - ile oliwy dziennie można (jakis procent ogolu, w stosunku do masy)? ogolnie bilans tluszczy ma sie zgadzac (1:1:1) - co z posiłkiem [...]

[...] Normy spożycia dla mezczyzny wiek 31 do 50 lat dawki na 24 godz: Zalecane spożycie Max Spożycie Składniki mineralne 500 mg Sód 2400 mg Sód 2000 mg Potas 3500 mg Potas 1000 mg Wapń 2500 mg Wapń 700 mg Fosfor 4000 mg Fosfor 320 mg Magnez 350 mg Magnez 8 mg Żelazo 45 mg Żelazo 11 mg Cynk 40 mg [...]

[...] natomias split na pewno przyda sie do pracy nad szczegolami umiesnienia, poprawienia czesci grupy ktora zostaje z tylu, itp. - ale do tego trzeba juz miec jakas tam mase w i miare niski bf. bo plany z priorytetemi, mnostwo izolacji, mowienie ze jakas grupa zostaje z tylu, w momencie jak sie ma 35 w lapie i 100 w klatce, to chyba nieporozumienie.

peps priv. Ale od***ałem, wziołem 2 tabsy ale nie popijałem za chwilę wstaje i tak mi sie odbiło że proch z thermala wystrzelił mi z ust! ale zonka złapałem.lol Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-07-16 15:35:58

eee joda by tak nie powiedzial joda powiedzialby "sciezka to jest ktora sam niestety przebyc musisz" i jakim prawem chcesz kontrolowac szal zabijania/żadze mordu czy jak tam okreslisz berserk - dla mnie awykonalne Zmieniony przez - FU w dniu 2006-07-16 22:13:35

[...] Ja teraz taki robie mniej wiecej cialo podzielone na dwie ,mniej wiecej rowne polowki. Tylko moim celelm jest redukcja,trening o mniejszej intesnywnosci do tego aeroby +spalacz. Partia trenowana 2x tydz.3 dni odpoczynku w tyg od trningu silowego ale za to 2-3x tydz aeroby w dzien bez silki. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-17 19:15:35

[...] By porownywac musimy zapewnic by obie grupy robily kazda partie 3 razy wiec tak by wychodzilo. A co Ty myslisz o podziale 2x2? Edit: A co do przetrenowania wcale sie nie dziwie, szczerze mowiac mysle ze nie wytrzymam tego treningu przez 6 tygodni (w moim przypadku padnie prawdopodobnie kregoslup). Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-18 08:35:54

inna sprawa, ze Michalczewski zapytany o to samo, miał odpowiedzieć: "boks jest dobry, ale jeśli chodzi o samoobronę, to wybrałbym zapasy, judo lub coś w tym rodzaju" Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-18 15:20:35

[...] za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i spostrzeżeń, jakie mnie naszły w czasie ćwiczeń: -robiłem preogram chyba o każdej porze dnia, a zdarzało się [...]

Ciesze sie ze na Ciebie tez działa . Pisz jak idzie. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-20 12:35:07

32$ za przesyłkę ok. 5 kg, a za przeslanie 2 stormów ok. 35$??

[...] 9. http://sfd.pl/1/images2006/20060429225442.jpg 10. http://sfd.pl/1/images2006/20060429225841.jpg 11. http://sfd.pl/1/images2006/20060429230235.jpg 12. http://sfd.pl/1/images2006/20060429230514.jpg 13. http://sfd.pl/1/images2006/20060429230829.jpg 14. http://sfd.pl/1/images2006/20060429231337.jpg 15. [...]

byłem u okulistki i jest to zapalenie spojówki prawego oka i przy okazji okulistka zmierzyła mi ciśnienie na dnie gałek ocznych i mam wporządku <jupi> Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2006-07-26 21:35:26

[...] Liver Detoxifier & Regenerator z firmy NOW taki ciekawy zestawik na regeneracje watroby lub np z Anabolic Xtreme - Perfect Cycle Liver Support Mozesz tez dodac czosnek w kapsach...czosnek to dobra rzecz,min: obniza zly cholesterol,obniza cisnienie krwi,podnosi odpornosc ogranizmu pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-27 06:42:35

sailor no na 2 stronie masz, niewszystkie sklepy co podawalem wysylaja jednak do Polski ,ale z tych co wymienialem wczesniej to np netrition.com ,swansonvitamins.com 1fast400.com,bodybuilding.com - te sklepy napewno wysylaja do Polski. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-27 16:55:35

Rzygać mnie się chce... Kurcze człowieku... nie obchodzi mnie twuj "fred". Idz do lekarza albo co... Masz nadzieję na zbiórke kasy dla Ciebie na operacje na sfd? Nie ten dział ! Może ja pomogę... : http://www.insomnia.pl/ Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-07-27 22:35:58