35

[...] jak to faktycznie wygląda. Obecnie kończę 6te wiadro kremowej jagody i zamawiam 4 kolejne, nie chcę już nic innego. Wracając jeszcze do wyników z nuscany to podejrzewałem, że Syntrax moze dać ciała a tu elegancko nawet. Axel na te frakcje to tak z minimum 2000zł netto by trzeba mieć, by zbadać Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-02-22 11:15:35

[...] co cisnie 100kg x 10 na plaskiej przy np 75kg wagi to jest prawdziwa sila. no a tak sie sklada ze ja waze mniej niz 75kg i wyciskam na klate wiecej niz 10 razy 100kg. Raczej jest to blizej 15x przy wadze 70kg no to w koncu jestem silny czy nie ? %-) a co do zdjec to pisalem juz tez przeciez Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-03 12:35:37

Qiwaczek rozwalił forum jednym postem. Co ma szacunek w tym przypadku? Plecy rzeczywiście odstają, ale to chyba taki gen, podlało plecy i to też zepsuło efekt wizualny. Zmasowało bo widać po karku. Ponoć na drążku zrobisz zaj**iste plecy a tu doszło jeszcze wiosło. Więc gdzie tkwił błąd? Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-03-30 22:35:49

Miałam maksować wczoraj w MC i PP ale przyszła @ i nie dałam rady @@-) w WL mam całe 28 kg %-) a przysiad 52 kg :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-14 11:35:56

Subiektywna ocena: skład - ok cena (6zł) - ok smak (kokos) - nie podchodzi mi (bardzo słodki)- nie polecam bardzo sycący baton, polecam bardziej białko w proszku (proszek taniej wychodzi i jest smaczniejszy (wiadomo zależy od firmy)). Zmieniony przez - MaClane w dniu 2012-04-18 15:57:35

[...] tydzień po porodzie" z tematu „ciążowego”, tj. http://www.sfd.pl/-t451674.html, kontynuując zalecenia Autora artykułu (tj. Obliques) rozpczęłam Tydzień 1 „ćwiczeń z piłką”. Wczoraj się na szybko pomierzyłam i wygląda to następująco: http://img18.imageshack.us/img18/5244/tabela2s.png Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-04-23 12:25:35

[...] piszecie ułożę sobie dietkę + uzupełnię gainerkiem na początek ze względu na finasne i z czasem dokupie kreatynkę , chyba że radzicie zrobić na odwrót >? wpierw kretaynka później gainerek ? + ta dietka oczywiście ;) Ps. flex1976 dzięki wielkie za linka wieczorem na spokojnie zrobię lekturkę;) Zmieniony przez - Kapens w dniu 2012-04-28 19:11:35

/SFD/Images/2015/12/31/e477b5edf0324969b75474b9a72cfe69.png Czwartek – 10.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/08a353ac402f46578b9db45a52096f39.png 1. posiłek płatki owsiane 40g banan 60g jabłko 60g orzechy włoskie 15g filet z kurczaka 130g ser żółty 30g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 2 przed treningowy filet z kurczaka ser żółty oliwa [...]

Gratulacje... jesteś jednak przykładem, że chemia czyni cuda i jednocześnie zabija ducha tej dyscypliny. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-13 15:53:35

[...] 10 minutach, położyć się i odpoczywać……………ale przemogłam na siłę i dałam radę, obciążenie zmieniałam, ale tempo utrzymywałam na stałym poziomie. Po przejechaniu założonych 35 minut zaparłam się i przysnęłam do 40-tki. Dzień ciężki mimo treningu…......a ten zawsze mnie uskrzydlał. Szybko padłam spać, bez kolacji. Jestem mega [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bba5aa9c71a046ea83a1600021fad29c.png Plecy&Klata Superset: 1.Przenoszenie sztangielki w leżeniu (wersja na plecy) 1s roz. 8-10p (25kg) 3s 10-12p (30,35,35kg) 2.Wyciskanie hantli leżąc 1s roz. 8-10p (20kg) 3s 6-8p (22,24,24kg) Superset: 3.Rozpiętki skos (z obrotem hantli) 1s roz. 8-10p (15kg) 2s 10-12p (17,20kg) [...]

[...] odblokować - w moim przypadku seks działa odblokowywująco. Napewno clomid + hcg nie dadzą silniejszego impulsu przysadcie + jądrom od treningu z partnerką. Jeżeli nie masz odpowiedniej partnerki jedź na ręcznym. Codzienne zrzucenie nasienia napewno mobilizuje organizm do szybkiego powrotu. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-06-06 13:35:37

[...] między seriami robię parę minut przerwy. Wspięcia te robię na płaskim podłożu. Potem przechodzę do 4-6 serii wspięć na obu nogach, wykonywanych na schodku. Robię po około 35-30 wspięć w każdej serii. Łydki palą mnie całkiem nieźle i czuje je przez następne 1-2 dni. Niestety mimo, że katuję je od blisko 3 lat, efekty są starsznie mizerne. Niby [...]

Rwanie rozgrzewka 27.5, 30,32.5, 35,37.5, 40, 42.5 x2 (40x2) Rwanie 42.5x2 (x10 serii) (40x2) MC z podstawki, chwyt rwaniowy 90x3 (x9 serii) (80x3) MC klasyk 90x10 Wyciskanie sztangiele 22.5x3 (x9serii) (20x3) Podciąganie na drążku x4 Pompki na poreczach x10 (x8) Uginanie nog 22.5x6 (15x6) 25x8 (20x8) Rozpietki [...]

[...] Team) 32.Łukasz Bagiński od Piotr Bagiński (Złomiarz Team) 33. Ireneusz Mila od Joe Moreiry (Strefa Walki Konin) 34. Przemysław Wojnowski od Draculino (Gracie Barra) 35. Marcin Rogowski od Draculino (Gracie Barra Łódź) 36. Jarosław Koch od Euduardo Rocha (Rocha Jiu Jitsu) 37. Jarosław 'Pumba' Gajek od Mariusza Linke (Gold Team) 38. [...]

[...] Jeśli tak, to jak oceniacie? Sourpuss: podwiń rękawy i nogawki i mocno zaszyj. Ja tak zrobiłem z rękawami w Gi manto jakies 8 miesecy temu, nadal trzyma, walczy się tak samo, nie czuć pogrubienia specjalnie, więc jeśli to jest kilka centymetrów to polecam. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2012-07-23 15:35:12

[...] :D już sie starałam pilnować od razu zaznaczam ze nie jem tak codziennie. wiem ze i tak nie wyszlo za dobrze....sama to widzę. proszę o krytykę, co zmienić, co robię źle. wiem ze za mało warzyw i tluszcze powinny być zdrowsze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1089857ca29f482fba9ccf29a0968e9c.png Zmieniony przez - Agunia w dniu 2012-07-28 18:38:35

15tki: Przysiad - buty płaskie 3x15 55,65,75 Wyciskanie leżąc 3x15 30,35,37.7 MC 3x15 55,65,75 SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 20,30,40 Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda [...]

[...] 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 (w każdym tygodniu 5x5) 5, 7.5, 7.5, 7.5, 7.5 x 5 Uginanie nóg leżąc 5x5 (w każdym tygodniu 5x5) 20,25,30 x 5, 35 x 0, 25 x 5 PRZERWA 2 MIN ĆWIERĆ PRZYSIAD Ciężar nawet w ostatniej serii nie sprawiał mi problemu. Jedyna rzecz która zaburzała mi równowagę i była generalnie bardzo nie [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 45, 52.5, 60, 67.7 x15 (75x15) Wyciskanie leżąc 20, 25, 30, 35 x15 (37.5x15) MC 45, 52.5, 60, 67.5 x15 (75x15) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM 20, 25, 30, 40 x15 (40x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 5, 7.5, 10, 12.5 x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 14, 15, [...]