35

[...] do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech [...]

Hmmm Kosa masz rację. Jeśli chodzi o nasz klub (St Wola), to najwiekszym osiągnięciem było III m. Zbyszka Głuchowskiego na ME Open w kat. pow. 35 lat (2004), a i kilka medali MP też gdzieś tam w historii było. Niestety co niektórzy dobrzy zawodnicy już u nas nie ćwiczą. No ale na tle innych klubów rzeczywiście nie wypadamy zbyt rewelacyjnie. Cóż, [...]

[...] I przecież w tym treningu jest wyraźnie napisane, że właśnie o wiele mniej obciąża układ nerwowy niż np. split. Jeszcze dochodzi druga rzecz, że teraz jest ciepło i będę też chciał sobie pograć w piłkę, w kosza itp. Jeżeli będę 3 razy w tygodniu ćwiczyć i grać, to przetrenowanie mam na 100%. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-09 18:16:35

[...] pieczywa 6B, 1T , 69Ww 3 plastry szynki z indyka 6B , 1T , 0Ww 1 plaster sera żółtego 6B , 5T , 0Ww 5g margaryny 0B 3T 0Ww warzywo (pomidor, papryka..) BTW 18/14/69 12.35 3 kromki białego pieczywa 6B, 1T , 69Ww 3 plastry szynki z indyka 6B , 1T , 0Ww 1 plaster sera żółtego 6B , 5T , 0Ww 5g margaryny 0B 3T 0Ww warzywo (pomidor, papryka..) [...]

dubel. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-09 20:35:59

Jeśli jestes endo i łapiesz tłuszcz to nawet przy robieniu masy powinieneś robić treningi aerobowe 2-3*tyg po 35-40min. Ale dieta to podstawa. Pozdro.

kara smierci

[...] takie jazdy przez ponad miesiac po clenie co sie wszytskim skarzylem :-/ co nie wiadomo bylo czy wyrostek czy wrzody czy watroba a bolal mnie caly brzuch z nasileniem w okolicach prawej i lewej strony wkoncu dostalem lek na wrzody i zacelo przechodzic co do hoya waclawa z tym clenem ?? Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-05-10 12:21:35

mlodzi za duzo kombinuja (chcesz byc krolikiem doswiadczalnym sproboj co sie stanie i daj znac a nie zadajesz glupie pytania) Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-10 13:20:35

[...] na noo bosterach Nitrix+NitroI i tez jesetm zadowolony z poziomem tłuszczu nie jest źle nie trzeba bardzo rzeźbic teraz zaczynam roibc aeroby 3xw tyg a od nastepnego tyg zaczynam Cykl Storm+Shock therapy i mysle czy dozucic kre-alkalyn Zmieniony przez - Static w dniu 2006-05-10 17:31:03 Zmieniony przez - Static w dniu 2006-05-10 17:35:06

Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-10 19:35:10

ciekawi mnie czy male dawki propa i iniekcje wykonywane w godzinach rannych tez beda mniej blokowaly Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2006-05-11 14:35:09

[...] niedogodnie jest je gdzieś dorzucić, zrób więc tak: PON Klata+tric (czyli tak, jak jest) ŚR Plecy+BICEPS+Przedramie PT Barki+NOGI Na nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4/5x12 -uginanie nóg 4x12 -wspięcia na palce 5xMAX To tak standardowo... Dorzuć gdzieś brzuch i bedzie grało wg mnie POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-05-11 12:35:58

dzieki mmalinka ale wlasnie z tego adresu te zdjecie jest zrobione. chodzi mi oto zeby dostac sie na ten przystanek co jest strzalkami zaznaczony a nie jestem pewien jak ten przystanek sie zwie. ale nevermind najwyzej sie zapyta kierowce. bo z tego przystanku co jest zaznaczony jest najblizej do mojego celu ps. co oni porobili ze zdjeciami ze sa [...]

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po [...]

okej i to mnie cieszy To bedzie gdzieś na 6 porcji a później tzreba nowe wory kupić No to po sogu EDIT: ziper Tobie nie wszedł Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-12 12:35:58

nie, okolice piersi sa w porzadku, wszystko zlazi na uda i posladki. mam jeszcze w dodatku cholernie czeste zmiany nastroju, nawet znajomi zaczeli mi gadac ze jestem zmierzly jak baba w ciazy. a przed endokrynologiem sie chyba musze wybrac do ogolnego zeby dostac skierowanie a tak w ogole to organizm mezczyzny produkuje estrogeny??

kupisz bez problemow mimo ze jest na recepte. jak nie w jednej to w innej aptece. ja kupowalem ostatnio w srode. oto ceny: Filomag B6: 7,35 Zincas forte: 6,6

Chyba malo wegli, ile wazysz? 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g B / 35,85g WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki // WIECEJ 30g sera gouda // WYWAL A DORZUC OLIWE 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego // BRAZOWY 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy // WARZYWA 21,95g B / 36g WW / [...]

[...] 50kg x10, 65kg x10, 85kg x5+"21"-->Więcej nie dałem rady, ale zwiekszyłem ciezar w pierwszej serii i tak jestem zadowolony, -->Młotki (12,10,8,8-Kończyłem na 35 kg), -->Uginanie hantlami z supinacją (12,10,8,8), -->Wyciskanie w waskim chwycie (60kg x12, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x8), -->Sciaganie na wyciagu [...]