35

[...] głodowała ale dla mnie to była głodówka i ciężko mi było wytrzymać) 28/07/2016 - DT a dziś wolne więc: Trening C - domatorki 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 [...]

WTOREK DT 1A. PRZYSIAD 4*10 50/55/57,5/60 1b.uginanie nog 4*8-10 30/35/35/35 (?) (walczylam z masyzna, uginanie siedzac, srednioo lubie, weszlo) 2.Wznosy bioder 5*15 80/90/100/100/110 3.RDL jednonoz 4*10 30kg 4.Wykroki chodzone 4*15 na noge 10/12/12/12 5.Monster walk 4* 40m (?) tu walka byla, bo guma mi z nog spadala, potem znalazlam inna i [...]

[...] do ściany (MH-D007) Gryf prosty 180cm, średnica 28 mm Gryf łamany 120cm, średnica 25 mm 2 x Gryf krótki średnica 30mm + 4 x zaciski śrubowe (gryfy mają różne długości, 35 oraz 40mm ) 2 x Gryf krótki (gładki),+ 2x zaciski motylkowe (gryfy maja różne długości 38 oraz 41 mm oraz różne średnice 25 mm oraz 30 mm) Wyciąg do sufitu Masiv [...]

35 lat minelo to chyba nadszedl czas zagladac do tego dzialu :)

[...] 23 i płakała do 1 w nocy a potem ja na podłodze koło niej jeszcze do 2 drzemałem..A pobudka o 6 i do roboty. Dobija mnie ten siedzący tryb pracy..nie robi to dobrze na mój odcinek lędźwiowy który boli jak dłużej posiedzę przed monitorem.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-28 08:18:10 Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-28 08:25:35

Witam ponownie. Jakiś czas temu wstawiłem trening FBW do oceny... robię masę. Na razie 77kg wzrost 176cm łapa 39 udo 58 pas 87( na początku 2016 ważyłam 62 kg po chorobie ) ćwiczę od marca - wróciłem po kilku ładnych latach przerwy. Oczywiście wygląd zaczyna wyglądać hmmm atletyczny niestety podejrzewam zbyt dużą ilość bf ... na wagach 3 szt. [...]

Wtłacza ktoś ostatnio, działa to? /SFD/2016/7/27/9465db5f4aa1489582e27c67270031c2.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-27 16:35:09 Cypio deka dziala jak trzeba,tren bilem i przeszedlem na nowe dose to jest troszke lepszy ale genamed dzialal fajnie jak za tą cene. Pozdro W moim trenie jest to co trzeba, dzisiaj poszedł pierwszy strzał z [...]

Lepiej napisz o tej co cie tam w robocie zarywaa xDDDDDDD Patryczku co ci tam nawijała makaron na uszy ze fajny jestes tylko masz charakter okropny %-) elo z fartem Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-28 00:17:35

[...] z suplimacją 12x14kg/ 12x14kg/ 12x14kg/ 12x14kg A Unoszenie nóg na dr. 14x/12x/12x/12x B Twist ławka skośna 4* 15x20kg 25.07.2016 Trening: przysiad rampa6: 50/60/70/80/90/110 wyciskanie rampa6: 40/50/60/70/80/90(5x) wyciskanie żołnierskie rampa 6: 30/35/40/45/50/55 wyciskanie hankli rampa 6: 15/20/25/27/30/35 Dipy: 5/10/15/20/25/35

[...] plecy i pośladki. Zadziwia mnie za każdym razem skuteczność single leg HT.. nawet z cc. Dieta: dostarczono 1 770,6 kcal b: 108,9 g (24,6%) w: 175,1 g (39,6%) t: 70,5 g (35,8%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, olej kokosowy, warzywa 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, warzywa 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane [...]

[...] omleta płatków owsianych dodajesz i masz śniadanie z węglami. Zamiast pić wpc po treningu a w domu wpieprzać same węglę nie lepiej zjeść w domu pełnowartościowy posiłek? Tak jak w 2 zrzucie. Cukier bym sobie odpuścił. I trochę więcej urozmaiceń a nie codziennie to samo. Pamiętaj o warzywach. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-07-27 21:35:13

[...] kulturysta świata Arnold Na zawodach w 1971 roku ważył 111 kg,wzrost 188 cm i bf ,oceniając to na zdjęcia miedzy 8-10 % Współczynnik wyszedł 28,95 a 28,8 Jakby był bez dopingu-przy tej wadze jego bf wynosił by min 16 % Chetni-podajcie powyższe dane-zaraz wszystko obliczymy i zbadamy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-27 21:35:38

Mocny treningowo dzień :-D Poranny Crossfit SIŁA Deadlift 5x5 80/90/95/100/100 Bench Press 50/60/60/60/60 WOD - TC18' Buy in - 300m run 4RFT 21x PCL 50/35 15x Ring Dip 9x Burpee Buy out - 500m row MC bardzo fajnie wszedł - odkąd zacząłem zamykać zamek statyczne dźwiganie z ziemi wychodzi jakoś lepiej :-)) Wysikania na płasko ciężko - klatka [...]

tyś widział 70kg %-) chyba na waadze rano \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-27 20:35:04

27/07/16 Push 1 1.Wyciskanie sztangi skos góra rampa 10 20/25/30/35/40/45/50 2.Wykroki krotkie chodzone rampa 12 na noge 9/10/11/13 3.Military press rampa 15 10/15/20/25/30 4.Wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 11/13/15/17 5.Prostowanie siedząc 4x15 4 sztabki 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 6/6 Komentarz Przy wyciskaniach [...]

Wtłacza ktoś ostatnio, działa to? /SFD/2016/7/27/9465db5f4aa1489582e27c67270031c2.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-27 16:35:09 Cypio deka dziala jak trzeba,tren bilem i przeszedlem na nowe dose to jest troszke lepszy ale genamed dzialal fajnie jak za tą cene. Pozdro Głównie chodziło mi o dd bo dawno nie leciałem tego, a cypio jeszcze [...]

Wtłacza ktoś ostatnio, działa to? /SFD/2016/7/27/9465db5f4aa1489582e27c67270031c2.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-27 16:35:09 Cypio deka dziala jak trzeba,tren bilem i przeszedlem na nowe dose to jest troszke lepszy ale genamed dzialal fajnie jak za tą cene. Pozdro

Zgłaszam się z Działu +35...nie mogą być same Dziki na Ustawce...chudy szczur dla kontrastu też się przyda8-) No to plecy i barki i pewnie coś tam jeszcze wpadnie:-> /SFD/2016/7/27/9d05c973626248c3bf330fd3104e270e.jpg

dobry chest widac ze to u cb priorytet ;-) nie wpadam za czesto, nie myslales nad redukcja , fajnie by to wygladalo z bf mniejszym niz 10 :-)) no i twoj cel niebawem zostanie osiagniety, pewnie odliczasz juz dni :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-27 17:39:35

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120,8 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >35% Aktywność w ciągu dnia Poniedziałek - Spinnig 50min wtorek - ćwiczenia siłowe (FBW) środa - Spinning 50min czwartek - ćwiczenia siłowe (FBW) piątek - Spinning 50min [...]