35

[...] (12/15 burpee) Rest 4' AMRAP 4': 15-12-9 reps of: Power Snatch 30/40kg Burpee Over the Barbell 50 reps (8/12 burpees) Rest 4' AMRAP 4': 12-9-6 reps of: Power Snatch 35/55kg Burpee Box Jump 37 reps (4/9 burpee) Rest 4' EMOM 7' 12x unbroken Handstand Push-Ups/max unbroken Handstand Push-Ups 8/4/4/3/5/3+3 z abmatą pod głową Accessory [...]

[...] x8 30x10 37,5 x10 37,5/37,5/37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 (powtórka z rozrywki) 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 (ratalnie ale z próbą pilnowania techniki) 30x10 35/35/35/35 x8 30x10 32,5/32,5/32,5/32,5 x10 30x10 32,5/32,5/32,5 x10 20x10 32,5/32,5/32,5/32,5 x10 12,5 x10 32,5/32,5/32,5/32,5 x10 12,5 x10 30/30/30/30 x10 20/30/32,5 x10 [...]

Blue to tylko facetów o zdjęcia pyta %-) i to tak 25-35 :D Mogę wysłać swoje jak coś

[...] Cardio 20min Moze byc trening? Czy moze na triceps dorzucic pompki na poréczach zamiast czegos ? Szama cos takiego Ryz ~240WW Owsiane ~140WW Wafle + miód ~20WW Kura 80B Udziec 40B 8F Jaja 45B 35F Kokosowy 25F Orzechowe 20F ~B165 ~T88 ~WW400 no w sumie walic ta maszyne na brzuch %-) allahy i wznosy ng chyba wystarcza ktos sie kółkiem moze bawił?

[...] /SFD/2016/10/18/c2f9c39a89f746d0bd7a67ba2a5255df.jpg Zapach tragedia Zobaczę jak już zamarznie. 50g prochu + ok 200ml Lekko ponad 5g ww Lekko mniej niż 5g fatu Więc znosnie Carbogen na dni wysokich wegli. Więc już w piątek zobaczę czy działa czy nie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-18 20:35:26

[...] Kawałek serniczka /SFD/2016/10/18/1132277b5e8f40a9b1e36d4e6083cd93.jpg /SFD/2016/10/18/2e05f32d19654e7ba1e4c4fccea88694.jpg - Vaso fusion - Probiotyki - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur [...]

[...] Kawałek serniczka /SFD/2016/10/18/97aefc5c2c50402cbf21d3936c605f0a.jpg /SFD/2016/10/18/e1df751454914a84b89cc8a4ed2a72a5.jpg - Vaso fusion - Probiotyki - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur [...]

[...] 8-) dzisiaj popołudniu spacer po lesie, niestety grzybów u nas nie ma, ale relaks był %-) cisza, spokój ludzik, psychika odpoczęła. Jutro kolejny dzień treningowy, wszystko zależy od zmiany dzisiaj , trening prawdopodobnie znowu o 17-ej /SFD/2016/10/18/2568817365184d9bae1f703ebaef5451.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-18 18:02:35

35 calkiem dobra cena

25£ na miesiac 35£ z basenem ide dzis na balkon obczaje jak ten basem wyglada ale jak sa ciapaki w turbanach to chyba podziekuje XD

[...] na maszynie pomoc 15kg -4x10 3seria łączona .a.siedząc przyciąganie do brzucha wąsko --- . b.przyciąganie górny wyciąg do karku szeroko ----12x60+12x35/10x75+10x40/8x80+8x45/6x85+6x50/6x85+6x50 4.seria łączona --a.wiosłowanie hantla w podparciu + b.wiosłowanie oburącz leżąc --3x10x30+3x10x30 [...]

Chyba tak %-) pare osob ze spamu moze podbić mu temat, bo też "nie pozwolili" mi wrzucać:)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-10-18 14:48:35

[...] ciężko,każda seria. Niepokojące jest to że pod koniec lekko się w głowie kręci. Nad oddychaniem chyba trzeba popracować. wszędzie po 60sek przerwy 17.10 pompki klasyczne x 35 x 15 x 15 x 15 cóż, bez komentarza seria łaczona unoszenie przodem+unoszenie bokiem +10kg x 10+10 +10kg x 10+10 +10kg x 10+10 fajnie paliło szrugsy z butlami +20kg(na [...]

Wtorek 18.10.2016 A - Siła Clean & Jerk - 85kg 5 x 70% - 60 5 x 75% - 63.5 5 x 80% - 68 5 x 85% - 72.5 Shoulder Press 50% of 1RM 35 x 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 B - WOD For time: 10 - 20 - 30 - 20 - 10 Kb Swing 24kg Box Jump Over 60cm Toes to Bar Time Cap 12min Wynik: - 2 Rest 5min Time cap 5min 2-4-6-8-10- Strict HSPU Wynik : 10 (6) WOD [...]

[...] Beta-Alanina - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html Omega 3 - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html zma - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Witaminy i Minerały - http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Orange_Triad-opis1581.html Coś na stawy i [...]

[...] dotychczas wpadło mi ok 5 kg. Libido też mogłoby być lepsze. Prawdopodobnie winą jest wysoka prolaktyna. Co radzicie na jej zbicie i na przełamanie stagnacji? Poniżej wklejam wyniki badań robione 4 dni temu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. /SFD/2016/10/18/4edf86a7a36f4d5ebabb503f5762f27a.jpg Zmieniony przez - gieroj w dniu 2016-10-18 11:14:35

[...] x 8 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 62,5kg x 10 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 9 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 67,5kg x 5 / 72,5kg x 2 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 3 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 62,5kg x 5 / 67,5kg x 7 35kg x 5 / [...]

[...] :( ogólnie progresuje teraz rozpiską np. 5x5 - 90kg 5x4-92,5kg 5x3 95kg i kolejny tydzień 5x5 -92,5kg. 5x4 - 95kg 5x3-97,5 itd...... cwiczę od 4 lat (wtym 2 lata w warunkach domowych tzn ropziskami hamerykańskich programów :) P90X, body beast..) Chciałem po prostu coś podrasować ...:) Zmieniony przez - grzeltom w dniu 2016-10-18 09:35:50

[...] fajny ale triceps zrobiony w 15 minut %-0 Okazało się ze zamykają siłke szybciej niż myślałem i musiałem zap*****lać z przerwami po 30 sek %-) Moze nawet to i na plus wyjdzie :-D Dawno tak szybko partii nie zrobilem. Dzis w planach nogi lub DNT ;-) Zobaczy sie jeszcze. Pewnie nogi zrobie :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-18 07:35:29

1101,35