35

[...] tą metodę ponieważ jest dosyć długo falowa i stopniowa. Możesz również spróbować innego wariantu tej metody, 14 tygodniowego(jeśli robić treningi 2 razy w tygodniu): 1) 35/5 40/5 45/5 50/5 55/5 2) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 3) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 4) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 5) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 6) 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 7) 45/5 [...]

[...] do internetu nie ma ja znam tylko podstawy wiec co mam mu poradzic.. moge mu wydrukowac te podwieszone posty ale watpie ze przeczyta. dlatego tez prosze Was, ekspertow o pomoc edit: jak ja bym mial mu radzic, to bym poradzil propa z winsem jesli chce male spadki.. ale on chce ome/suste Zmieniony przez - Leonardo. w dniu 2007-10-13 10:57:35

[...] rece i podciagne sie 100 razy oburącz ) i co najwazniejsze kazde cwiczenie jest dokladnie opisane jak je wykonywac a jest ich az 110 ! ksiazka w ksiegarni kosztuje okolo 35 zl jezeli nei masz pieniedzy nie martw sie zamieszczam link dla Ciebie masz tu cale ksero ksiazki http://www.bestsharing.com/files/vdtbPZ299465/KsiÄzka.rar.html warto [...]

[...] Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Mięso z piersi kury 100g 22 1 0 99 Ryż biały 100g 7 1 77 344 Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30g 24 0 2 105 Kasza manna 50g 4 1 37 174 [...]

WItam. Mam pytanie co do testu ACTIVITY Czyli pierwsze 3tyg mam stosowac tylko DETOX+witaminy. Czy gainer nie bedzie tu pzreszkoda...?? A po tych 3tyg dopiero dorzucam HGH no i gainer rowniez caly zcas. Zdr Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-13 13:35:23

[...] Malo bialka oraz warzyw OBIAD Mięso z piersi kury 100g 22 1 0 99/ok Ryż biały 100g 7 1 77 344/brazowy Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok Dodaj warzywa ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Białko 30g 24 0 2 105 Kasza manna 50g 4 1 37 174 Mleko 2% 200g 7 4 10 102 Na godzinkeprzed treningiem zjedz chude mięso/rybę + [...]

[...] /Paraboliczny/Brązowy/Dziki/Kasza Gryczana/KusKus Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /OK Daj tu warzywa! ogórki, pomidory, kalafior, marchew ogólnie każde dobre! ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30g 24 0 2 105 /OK Kasza manna 50g 4 1 37 174 /NIE! Kasza manna to badziew! Możesz [...]

Rumunia - Holandia 2 (2.35) Dania - Hiszpania 2 (2.30) Moldawia - Turcja 2 (1.25) Polska - Kazakhstan 1 (1.10) Irlandia - Niemcy x (3.15) Ekwador - Wenezuela 1 (1.50) AKO= 35.11

[...] caly komplet -pudlo,sluchawki gwarancja itd - 700zl zdjecia nie dam w tej chwili bo mi sie wlasnie baterie rozladowaly Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:35:33 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:36:10 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:36:20 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:39:03 [...]

[...] wyświetlacza wyświetla 11 linijek tekstu brak ograniczenia długości textu idealne na notatki funkcjonalny układ przycisków regulacja kontrastu, jasności sleep timer wskaźnik zużycia baterii aktualizacja oprogramowania rozmiary: 89 x 39 x 8 mm waga: 35 g wbudowana bateria litowa możliwość ładowania poprzez podłączenie do komputera

Ameryka Północna i Środkowa (CONCACAF) W eliminacjach do Mistrzostw Świata ze strefy CONCACAF weźmie udział 35 reprezentacji. Eliminacje w tej strefie podzielone będą na cztery fazy, do których poszczególne drużyny przystępować będą w zależności od rozstawienia, wynikającego z Rankingu FIFA. W rundzie pierwszej uczestniczyć będą 22 najsłabsze [...]

Belgia - Finlandia 2(2.80) Irlandia - Niemcy 2 (1.80) Islandia - Łotwa 1 (1.95) Chorwacja - Izrael 1 (1.35) wszystkie mecze 13.10.2007 AKO 13,26

Sunvibez Ty nagrales secika i wrzucales na club - team?????????????? hardstajl oczywiscie Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-13 17:30:35

blond dwie duze partie to dobre rozwiązanie ale trzeba miec troche stazu. Widze ludzi którzy klate robią 1,5h ja klate + plecy + cw rozciagające to jest jakieś 35 40 serii robie w 70 min

[...] switalo ale do konca nie wiedziales co, poprostu czytaj dalej forum, to skarbnica wiedzy ale jesli chcesz sie wypowiedziec to na temat o ktorym cos wiesz wiecej a jesli chcesz przytaczac slowa innych to podawaj linki albo bardziej precyzyjnie pisz bo wprowadzasz w blad w niektorych sprawach... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-10-13 19:22:35

[...] na trening masowy więc ułożyłem coś takiego: DZIEŃ I Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8 (progresja) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 stopni(co trening zmiana z głowy w górę na głowę w dół i odwrotnie) 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siadzie za głowy [...]

Włochy - Gruzja 1 1,10 Irlandia - Niemcy 2 1,80 Belgia - Finlandia X 3,20 Słowenia - Albania 1 1,50 Grecja - Bośnia i Hercegowina 1 1,30 AKO: 12,35

[...] w innym temacie, który został zignorowany, dlatego wrzucam go tutaj korzystając z okazji do zadania pytania Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 35 stopni z supinacją do uchwytu młotkowego 12-10-8(moja klatka nie lubi ławki - nie ma efektów, pewnie wynika to ze złej techniki, dlatego zmieniam na hantle - trudniej o [...]

[...] lyzeczka oliwy z oliwek I tł 218kcal 7,19/19,33/3,87 III ok 2h przed treningiem naleśnik(50g maka pp graham 1950,1 bialko,150 mleko 2%,50g jablka) 299kcal 15,8/4,35/48,75 IV ok 30 min przed treningiem 30g wpc,200ml mleko 2% 212kcal 27/7,9/10,9 V po treningu 25g ryz paraboiled,130g chudej karkowki 439kcal [...]

[...] tuńczyka jak np. twaróg, serek wiejski, jajka, mleko... oraz dokładam gdzieś gdzie mam wolne miejsce prezd treningiem lub na kolację. AHA i na noc teraz będę brał SP 80 35g tylko w dni treningowe. I jeszcze jedno gdzie wstawić oliwę??? Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-13 23:25:40 Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-13 23:26:35 [...]