35

[...] jajecznice z 6 jaj) pompki w wychyleniu 12 12 10 pajki 14 14 14 16 klasyczne 25 25 25 kruk 3xmax wznosy prostych nóg 10 10 10 plank boczny 40s 40s 40s 40s hollowbody 3xmax superman 3xmax pistolety w futrynie 7 7 6 6 6 wąskie 20 15 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:35:25 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:36:12

[...] na barkach) i wyszedł mi ten sam wynik co w wyciskaniu z klatki 1x65 Plan na jutro: MILITARY PRESS DAY Estimate 1RM 58 MILITARY PRESS WU 1 x 5 25 WU 1 x 5 30 WU 1 x 3 35 1 x 5 40 1 x 5 45 1 x 5 om 50 Dodatkowo wejdzie Military press z kettlami. Tu mam zagwostkę. Wedle planu powinienem wykonać 5x10 z 30kg na sztandze. Szukając zamiennika [...]

[...] zdrajca, co tlumaczy zamachy w maczetach europejskich. Jak w takim ,razie wytlumaczysz zamach w Medynie dokonany przez Isis? Ijeszcze jedna 'dziwna' ,rzecz dlaczego Isis nie atakuje Izraela, to jest teoretycznie ich 'najwiekszy wrog??? ?? Zmieniony przez - bane158 w dniu 2017-04-23 21:56:35 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2017-04-23 21:59:17

[...] żołnierskie 5*5 20*10 27,5/27,5/30/30/30 3.Podciąganie wąsko nachwyt 5*6 pow podchwyt 2*5 4.Bułgary TRX 3*8 po 14kg na rękę 5.Odwodziciele 4*10 44kg 6.Łydki 4*8-10 35/35/35/40 7.Wznosy nog na skosie 3*15 8.Plank 3*1min rower 3km spacer micha 1.omleciko-nalesniczki z truskawkami, bananem, izolatem, maslem orzechowym 2.omlet jaglany z [...]

Jakby Zyzz dożył do 35 roku życia już wiemy jakby wyglądał :D a tak na serio to co tu gadać :D Ty już jesteś na tym forum legendą za życia :D

[...] (1g EPA dziennie). Jednak... Można po prostu brać jedną kapsułkę dziennie i mamy i tak 500mg EPA, a koszt dzienny zmniejsza się o połowę - 2zł dziennie. Maintain zawiera ok. 35% omega 3 w formie rTG (re-estryfikowane trójglicerydy), 20mg GLA (korzystny omega 6) w kapsułce i ok. 4,2mg naturalnej witaminy E na 1g, oraz 400 IU witaminy D3. Koszt [...]

Aktualnie na redukcji jeszcze 3-4 tygodnie, potem zamierzam zwiększyć tłuszcze robić masę. Dobrze mi się je na tylu posiłkach, bo jestem typowym misiem co lubi podjadać więc nie odczuwam teraz głodu. Dziękuję za pomoc wezmę wasze słowa do serca i zmienię podejście do diety. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 20:35:35

[...] te w oliwie z oliwek jeśli jest możliwość (oleje słonecznikowy i z krokosza łatwo jełczeją). Albo po prostu przyjmować z najtłustszym posiłkiem w ciągu dnia. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-23 18:12:35 Więc ten podukt OMEGA 3który własnie dziś zakupiłem może okazać się tym strzałem w kolano i lepiej juz wiecej nie kupowac??

[...] na korzyść wapnia). Dzienna dawka D3 2000-3000 IU. Można brać w formie kapsułek olejowych (lepiej się wchłania z tłuszczem), polecam te w oliwie z oliwek jeśli jest możliwość (oleje słonecznikowy i z krokosza łatwo jełczeją). Albo po prostu przyjmować z najtłustszym posiłkiem w ciągu dnia. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-23 18:12:35

Przeczytaj poprzedni post flexa. Patrząc na skład tighta jest dobry Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-23 17:35:39

[...] - 10x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6 x 60kg Wyciskanie hantlami na ławce poziomej - 12 x 12,5 kg / 10 x 15kg / 10 x 15 kg / 7x 17,5 kg Wyciskopodrzut 10x25kg / 10 x30kg / 6 x 35 kg / 6 x 35kg Rowerek 10,5 km / 30 minut. Mam kłopot z dietą wynikający z tego, że w pracy szczyt sezonu i czasu wolnego mało. Prawdopodobnie będę gotował raz na 2-3 dni [...]

cho tam z robotom cho na to kłade siłownia najwazniejsza %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-04-23 10:35:50

44,35

[...] szynka wedzoną +kawałek ciasta fasolowego, bo dostałam ;-) 3. indyk, warzywa, ryz brązowy, migdaly, słonecznik 4.bataty, mieso mielone z indyka, fasola, rukola, pomidor, ogorek kiszony, pestki dyni, parmezan +gorzka czeko, kawałek batona /SFD/2017/4/22/aa0c9ee908ee4cc7ac19895dd0616843.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-04-22 19:35:58

[...] organizmu. Nie ma czegoś takiego jak "zakwaszenie" rozumiane przez naturopatów jako wahania ph krwi, bo to jest idiotyczna teza. Krew ma stałe ph zawierające się między 7,35-7,45 - każde odstępstwo od tego przedziału jest poważnym zagrożeniem dla życia i wymaga interwencji klinicznej. Jeśli ph krwi spadnie poniżej 7 to człowiek zapada zwykle w [...]

[...] jednego dnia, a następnego fronty na więcej powtórzeń lub na odwrót. Także różne rodzaje gryfów. Efekty: Czwórki ewidentnie zwiększyły masę. Nic dziwnego na przestrzeni 35 dni 20 razy robiłem przysiady. Zwiększyłem siłę. Dni "heavy squat" zacząłem od 3 powtórzeń z obciążeniem 245-265 funtów. Piątego tygodnia używałem 335 funtów na kilka [...]

Aktualna, nie długo tam będziemy ;) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-22 17:10:35

[...] odczuwalnie lepiej szlo https://www.facebook.com/coretraineradrianhoffman/videos/613987452112781/ 4b. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10 4c. Wiosło sztanga nachwyt 4*10 35/ 40/ 40/ 42,5 +brzuch Calkiem fajny urozmaicony trening wyszedl. Film z wyciskania- widac moja poswiateczna puchatosc :-P no i widac ze znosi mi ta sztange na jedna [...]

Jak obliczacie procent tluszczu w organizmie? Ja Waze 72 kilo talia 79 pas 90. Wzrost 170. Wedlug kalkulatorow Na internecie pokazuja mi sie rozne wyniki 25 albo 35. Niektore Z tych kalkulatorow pytaja o obwod szyi. Co ma szyja do tluszxzu?

22.04.2017 LEGS 2: Przysiady 8 x 10 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 45 kg / 12 x 30 kg / 12 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 45 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg 10 x 40 kg [...]