3000

[...] już bakcyla i raczej czekam na trening niż się go obawiam. Nie zamierzam żreć jak świnia (no może oprócz pierwszych dwóch dni :-) ). Nie będę się za to ograniczał. Myślę, że 3000-3500 kcal wejdzie. Źródła makro... no cóż... czy chmiel to dobre źródło? :-). Mówiąc serio to się będę starał, ale raczej nie będzie czysto. Najwyżej będę przykładem jak [...]

18.03.2014 (wtorek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 120. Ilość przepłyniętych metrów: 3000.

Wiem o tym, a na moją wage ( 62 kg ) 3000 kcal dziennie to dobre rozwiązanie ? nie za mało / nie za duzo ?

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Ser Mozarella 125 Ser twarogowy półtłusty 250 Łosoś wędzony 100 Żeberka duszone wieprzowe 250 Piwo pełne 10-15% 3000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Foto/Video/Komentarz Miska mocno przekroczona, ale piwko od czasu do czasu się należy za ciężką pracę. [...]

zacząłem na początku marca. Z 3300 wrociłem do bilansu zerowego czyli 2900-3000 ktorym utrzymywałem wage. Obciąłem wtedy te 10-20% czyli zszedlem do 2500-2600 zeszło 1.2kg i stoi dlatego teraz chce obciąć kolejne 100 kcal do 2400 bo nie idzie. maxymalnie w miesiacu chce chudnąć 2.5-3kg spokojnie zeby mięsa nie tracić. Co o tym myslisz? Trudno mi w [...]

[...] Aeroby w tym tygodniu kręcone 3 razy + wczoraj ze 4 km spacerkiem przeszedłem także troche tego było. Wkurzony jestem strasznie bo 3 tygodnie w dvpe. Teraz mam plan uciąć kalorie na 3000 i potrzymać przez tydzień, mam nadzieje że waga ruszy a jak nie to będe już miesiac redukcji wsadzić... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-22 08:22:06

[...] w przeszłości, niestety od ostatnich 5 lat z przerwami nawet po pół roku. Nadal mam dość dobrą, atletyczną sylwetkę. Od połowy roku miałem przerwę z siłownią, ale teraz znów zacząłem trenować. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na ok. 3000 kcal/dziennie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jeden raz w tygodniu gram w piłkę nożną halową.

janusze głosu nie mają, bedo cieszyc jape bo kawule mowiom ze klatka cacy btw, w ksw byl taki przypadek - ktos na 10 dni odpada z gali i dają jakiegoś ogóra w jego miejscu, a fajter z nim walczący odmawia walki bo przygotowywał się pod kogo innego ? takie nazwiska to temat nie wytrzyma 3000 postów w live

A ja jestem typowy endo.. Jeśli masa szłą przy ok 3000 kcal to chyba nie zrobie redukcji jedząc np 2700 kcal. ;/ I zastanawiam się też czy te np 80 g tłuszczy dziennie też nie będzie za dużo? Ja bym trzymał się tych 2700-2800 kcal i dołoył aeroby po treningach siłowych, jestem pewien, że dałoby to lepsze efekty niż 2500 kcal i cardio jedynie z [...]

Dobra panowie to teraz zagadka za 100 punktów Wchodze dzisiaj na wage i pokazuje mi się UWAGA 99 kg. Jak to jest możliwe że mając 3300kcal waga stała a uciąłem na 3000 i pół kilo w góre? Ważenie w tych samych warunkach, rano po porannej toalecie ;-)

Moje zapotrzebowanie do utrzymania to ok. 2750, więc myślę, że 3000-3100 będzie ok

[...] moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, [...]

No dokładnie to nie bój się teraz 2500 czy 3000 kalorii ze zdrowego pożywienia - masz chłopie ponad 100kg a jesz jakbyś miał 50kg

Czy w końcu zabijecie ten spam!?? %-) bo on dogorywa i coś 3000 postów paść nie może %-)

Ostatni mi masa za szybko spada, a jeszcze koszykówka i cardio doszło. Z 2600 muszę zrobić 3000, bo zacznę tracić 1kg tygodniowo.

17-OH progesteron 3000 17-OHPG Alfa-fetoproteina (AFP) 3002 AFP Androstendion 3063 ANDRO Dehydrogenaza mleczanowa (LDH) 2025 LDH Dihydrotestosteron (DHT) 3116 DHT Estradiol (E2) 3016 E2 Estriol wolny 3123 ESTR-F FSH folikulotropina 3018 FSH Gonadotropina kosmówkowa - total 3020 HCG Gonadotropina kosmówkowa B-HCG 3347 B-HCG Luteotropina [...]

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic

Warzywka oczywiście będą, moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. trening siłowy 3x w tyg.,

3000 bedziesz prawie napewno potrzebowal do utrzymania wagi. Zacznij od 2700. Posiłki, skladniki posiłków dobieraj jak uważasz - 1,2,3,6 posiłków jak ci wygodnie. Ważne zeby był deficyt + białko na dobym poziomie

Powiem Ci że leciało ladnie ciągle :) Ale faktycznie strasznie nisko zszedlem. Ciągle sie ucze. Narazie podbijam stopniowo kcal do 3000 i bede obserwowac co sie dzieje.