[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 395 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2476 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2476 kcal + 300 kcal = 2776 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2776 + TEF(8% z 2776 = 222) = 2 998 czyli wyszło 3000kcal. Jako ze nie chce zbytnio na poczatek obcinac [...]
[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 395 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2476 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2476 kcal + 300 kcal = 2776 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2776 + TEF(8% z 2776 = 222) = 2 998 czyli wyszło 3000kcal. Jako ze nie chce zbytnio na poczatek obcinac [...]
/SFD/2022/3/16/25d20af457a949148fe54b9c76ecbfd8.jpg Oczywiście, że dla każdego z nas tempo przyrostu masy ciała będzie nieco inne. Każdy ma inne predyspozycje do danego sportu, przebyte kontuzje, choroby wiadome lub ukryte, zaangażowanie do treningów i tak dalej. Rozróżnić też należy o jaką masę chodzi bo masę ogólną można dość szybko zwiększyć [...]
Też mam problem zjeść więcej niż 300 wegli dziennie bo nie jadam 3 toreb ryżu dziennie. Ja dojadam waflami ryżowymi albo odżywką węglowodanową Carbo. Nie wpycham w siebie jak nie mogę więcej zjeść.
Teraz od dwóch tygodni jestem na redukcji i robiłem trening z własną masa podciągnięcia pompki dipy i moja waga nie spadła byłem na deficycie -300 kcal . To masy mięśniowej raczej nie straciłem?
Tylko że już mam te środki, a przechodzę z enana i masteronu, podczas cyklu będę walił hcg 300 iu e2d. To może suste z deca polecieć ? Mam na stanie suste, dece, propa, enana i ture z ia mam anastrozol. Coś bym chciał z tych środków ale z dwóch maks trzech, bo to co rozpisał mi to trochę się przerazilem..
Orali nie chce, wolę walić strzały, chociaż mam ture to moze bym się skusił ewentualnie na nią.. No dobra to polecę 1-16 enan 250 mg i deca 200 mg. Wtorek i piątek bede bił i 300 iu e2d hcg. Dawki jakoś zwiększyć po czasie czy tak lecieć cały czas ?
[...] raz mam takie odczucia z wpi. zdecydowanie tak nie powinno wygladac dobrej jakosci WPI, WPI jest dosc plynne, jak woda, no chyba ze rozrobimy w 100 ml wody Ale jezlei standardowo lejemy 200-300 ml wody i 30g prochu, to nie powinno byc tutaj gestego bialka. Jakby to byla kazeina, czy jakis blend na noc to ok, w przypadku WPI jest to podejrzane
[...] względu sugeruję po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny i wprowadzać przez około dwa tygodnie diet break oraz strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie wejść na dodatni bilans energetyczny, np. plus 300 kalorii. Możesz wrzucić do sprawdzenia swój trening i dietę. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda.
[...] samemu już nic. Wiec albo sam się bawisz i sam się naprawiasz albo robi to lekarz. Wiec ja widze to tak Zmieniasz lekarza i dalej lecisz terapie , albo wchodzisz na propa 300 mg / Tydz na jakies 8-10 tyg , potem odbblok dobrany pod wyniki z badan a nie na oko Zmieniony przez - damianxxl w dniu 4/1/2022 6:59:34 AM Zmieniony przez - damianxxl [...]
Wiek 36. Nadwaga, bmi 27. Tryb życia stresujący, pracuje około 250-300 godzin w miesiacu. Ze snem problem, na pewno nie przesypiam 8 godzin, budzę się w nocy. Aktualnie żadnego sportu, wcześniej bieganie 3x w tygodniu, od dłuższego czasu zero napędu. Chodzi mi też o to czy odstawienie androtopu mogło mieć wpływ na taki zjazd, przyjmowany około 1,5 [...]
[...] organizmu, od genetyki itp. itd. nie zawracaj sobie tym głowy, trudno stało się, zapomnij o tym i jeżeli bedzie Ci łatwiej dla głowy to przez najbliższe 5 dni utnij sobie po 300 kcal to 1500 "dla głowy" odrobisz, ale przy takim poziomie bf, w Twoim wieku to po prostu potraktuj jako wypadek przy pracy, wróć na swoją kalorykę i jedź dalej z [...]
Panowie takie pytanie, wczesniej bralem ze sprawdzonego źródła i czułem to więc nie musiałem robić testów, teraz od miesiąca biorę Testosterone Enanthate 300 mg Gen-medicals z neta: biorę tylko 1ml na 5 dni a moje wyniki to: Testosteron O41 14,08ng a normy to 2.8-8 wydaje mi się bardzo mały skok, dodam tylko że badanie robiłem 7 dni po iniekcji [...]
[...] produkt osobno. Beta alanine dał 4-5g tyle wystarczy, kreatyna 7-10g, AAKG 5-7g, cytrulina 5-7g, na mnie takie dawki sprawdzają się idealnie, chociaż ja tam lubię sobie 300-400mg kofeinki łyknąć na 15min przed treningiem. Po takim całym dniu w pracy fajnie mnie lekko pobudza ;) No ale każdy ma inne predyspozycje więc taka opcja wydaje mi się [...]
