2023

[...] palców tylko Takie ustrojstwo nazywa się chwytotablica i jest często stosowana przez wspinaczy do treningu palców, Jest dużo trudniej niż na drążku, więc nie da sie uzyskać maksymalnych obciążeń. Nie można się podciągać również zbyt dynamicznie, bo łatwo się ześliznąć z tych chwytów. /SFD/2023/2/21/23bdfbb8790748bcbc8ceacb7ae20db0.jpg

Warianty dynamiczne są potrzebne - ostatnio też zacząłem o tym myśleć (ale myślałem jedynie o wyskokach obunóż). Te Twoje dynamiczne bułgary to dla mnie (chyba) zbyt wysoki poziom ruchowy. Zabezpieczenia przy przysiadach ze sztangą trochę mi brakuje w mojej siłowni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-23 09:00:14

W początkowej fazie powinnes ciągnąć nogami./ruszasz z nóg,a nie z plecow/.a potem dopiero grzbietem ciagniesz..mam wrażenie.. ze obrazu zaczynasz ciągnąć plecami i przy większym ciężarze może pojawić się koci gdzbiet. https://youtu.be/0_igODjLiXM Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-02-26 11:49:20

Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D Trening lekarstwem zawsze na całe zło tego świata ;-) :-D Zmieniony przez - WINO NA KETO w dniu 2023-02-27 10:58:02

[...] prowadzi nieuniknienie do jednego - kontuzji. Nie jest kwestią czy będziemy mieli kontuzję, ale kiedy. Czym później tym lepiej" Dla tego też staram się nie śpieszyć i nie dodawać zbyt dużo obciążeń. Zainwestowałem w dodatkowe talerzyki - więc mogę teraz dodawać na sztangę po 3, 4 lub 7kg :) /SFD/2023/2/28/bda19bf2dc7f442d83b59dae20e606bd.jpg

[...] to wiedzialem https://www.youtube.com/watch?v=n-69EKSQAy0 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-02-28 18:48:00

Małe podsumowanie aktywności. Udało mi się w zeszłym tygodniu dobić do 8tyś kroków Może w tym w końcu padnie granica 9tyś - prace w ogrodzie bardzo pomagają w nabijaniu średniej :D /SFD/2023/3/20/d91db8562b914e798419c0ea24cd2f44.jpg

Krew nie zastoi się, zmuszona grawitacją chociaz na chwilę płynie w przeciwnym kierunku. Super sprawa. Fajnie że ktoś oprócz mnie polubił. Masti - widzisz, już druga osoba stoi na głowie:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-26 10:39:07

Mega paka dotarła :-) jeszcze muszę przegrzewac kiedyś galerie w telefonie (800-900) zdjęć bo jakieś zaległe zamówienie pamiętam że nie wstawiłem :-) /SFD/2023/1/26/368dd8422932457eb60b607e87f6761b.jpg

Jutro nogi więc po-testujemy co nieco..;) /SFD/2023/1/27/a9a21328b5224212b3b808d0d2466410.jpg

wiadomo że dodo nie ma diety @Maj 20 skrobnij coś o tych suplach jak działaja w temacie o mocnych suplach, ja wiem ze już ktoś mógł kiedyś opisywać, ale np jak działa obecna partia jak masz nówki sztuki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-01-27 18:31:02

Mam i ja ;) Białka jeszcze po kuchni leżą. Następnym razem zdjęcie paczek będzie na bieżąco. /SFD/2023/1/31/4d07d49df13c4c4caa854cd65f60df92.jpg

Skromne suple na masę, 10% suple 90% dieta :) /SFD/2023/2/3/8ad7b68ea89c4a7192626c4ad10d3d8c.jpg

. /SFD/2023/2/11/c47699a13ee74b4eb1dd5ed4a3fa6eaf.jpg

Nie mogłem się na smak zdecydować to kupiłem wszystkie dostępne /SFD/2023/3/12/aa40ffd6b20f4d08926a2d2eaff05017.jpg

Ostatnia paczka :-) /SFD/2023/4/1/ebce630172d84603be190bd2e3375d3b.jpg

Ostatnia paczka :-) /SFD/2023/4/1/ebce630172d84603be190bd2e3375d3b.jpg z tymi batonami to widzę, że tutaj ładnie poszalałeś haha :-D jakaś promka czy w zasadzie to składowa Twojej diety i w ten sposób uzupełniasz ilość białka w diecie na co dzień?

U was królik był?. U mnie skromnie. /SFD/2023/4/7/5ee53ed9eb744ee2adc26611bccd6c22.jpg

U was królik był?. U mnie skromnie. /SFD/2023/4/7/d2c12dff4ba64a48801151e0686b060d.jpg

Był z białkiem %-) /SFD/2023/4/7/abe40a3516ae49f6b6972d685a337855.jpg