2023

[...] 18 - DNT + spacer (bez zegarka więc nie wiem ile) 06/07/23 - Dzień 19 - DT + 22km na rowerze (876kcal z aktywności) 07/07/23 - Dzień 20 - DNT 20min na skakance +5km spacer (500kcal) Kalorie zwiększyły się o około 90kcal dziennie. /SFD/2023/7/15/cbda8e9525df4a018b7e96d6ca6f6825.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-07-15 09:49:48

Zdjecie na czczo , waga 81kg . U mnie jak zawsze chudo i plasko . Dzis jakies ladowanie delikatne i jeszcze troche sprobuje dociac ;-) /SFD/2023/7/15/10e5d7f94cfd46c5a748d1261207cedc.jpg

Redukcja 2023 Waga: 85,5 kg Dieta na start: DT: I - kura 300g, ryż 150g B: 60g, WW: 120g, T: 0g II - wpc 70g, mąka ryżowa 100g, banan 120g, płatki 20g B: 60g, WW: 120g, T: 0g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - jajko 1x, twaróg 250g, skyr 150g, mleko 100g, [...]

14.07.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 9, 35 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 8+1, 70 kg x 12 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 8, 10 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x [...]

[...] jest 100kg x6p , jest sukces :-P Myślę, że jeszcze kolejny trening powtórzę na 6p i potem zejdę z ilością powtórzeń do 3p. Może 8/6/6/6/3/3/3 ? Dieta: 2200kcal 1. Kanapki z kurczakiem, awokado i warzywami 2. Naleśniki z owocami, czekoladą i polewą tahini 4. Suszona ciecierzyca Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-07-15 09:59:24

09/07/2023 Dzień 22 DT Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/22/22x8/25x5 20/22/22/22/25x5 20/22/22/22/25x5 20/22/22/22/22 2. Podciąganie podchwytem 3x 9/7/6 7/7/6 7/6/6 7/6/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 22/22/22 22/22/22 20/20/22 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 34/34/34/36 32/34/34/34 32/32/32/34 [...]

puls? takie uderzenia gorąca do twarzy zdarzają się na cyklach jeśli ciśnienie nie wariuje puls jest w granicach rozsądku spoczynkowy to nie ma się tym mocno co przejmować jak morfologia i czerwone ? jak estro ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-15 10:12:09

[...] się na cyklach jeśli ciśnienie nie wariuje puls jest w granicach rozsądku spoczynkowy to nie ma się tym mocno co przejmować jak morfologia i czerwone ? jak estro ? /SFD/2023/7/15/b5883a242215487490322a89cd32c7f7.jpg /SFD/2023/7/15/29fca3b9f5ad478797921c0a17621927.jpg /SFD/2023/7/15/e467a66d31b34641bbd20d6c6f2acc80.jpg [...]

part 2 /SFD/2023/7/15/f34a30018dc746078048e4cd28e65e53.jpg /SFD/2023/7/15/ed4a7b2f2fb7473d99d041dd3bf338ab.jpg

10/07/2023 Dzień 23 DT Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 60/90/110/130/140/150/160 60/90/110/130/140/150/160 60/80/100/120/130/150/150 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 4x8 70/70/70/70 70/70/70/70 60/60/60/70 60/60/60/60 3. Wznosy tułowia ze sztangielką 4x12 26/26/26/26 26/26/26/26 24/24/24/24 24/24/24/24 4. Odwrotne wypychanie [...]

Mala sesja zdjęciowa po porannym biegu na działkę. Jaki bf byście dali? Spróbuję utrzymac jak najniższy BF przez wakacje. Od wrzesnia powrót do ciężkich treningów i wejście na masę. /SFD/2023/7/15/8a6019005f204f55a7deba74b8655599.jpg /SFD/2023/7/15/3b5d169299324cf6a6ca6c1b0be451ae.jpg /SFD/2023/7/15/6d34f1b54d3c4549aae2448eb17a2067.jpg

C. D. /SFD/2023/7/15/375a5deeb3624122b8b42a52b11405d3.jpg /SFD/2023/7/15/16a72a52ac5c4975816436244e9ba482.jpg

[...] sukces: zjadłam 3/4 słoika ciecierzycy z zalewy, na dwie porcje, i nie miałam właściwie żadnych dolegliwości :) Chyba jestem na dobrej drodze z tym leczeniem kiszek :) /SFD/2023/7/15/36a523be30934c05bdf406ed49d3c0bf.jpg /SFD/2023/7/15/28cf2b2d6a0b4827866c284901d90454.jpg /SFD/2023/7/15/557ebbee03d04396bcdf37161455e131.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

Ktoś stosuje lub stosował Medical Pharma? Butelki i pudełka bardzo ladnie wykonane a to co w środku jak się spisuje? Ja stosuje od dłuższego czasu i jestem bardzo zadowolony . Aktualnie od miesiąca leci enan i masteron . Polecam na pewno będziesz zadowolony. Zmieniony przez - Wyj**ongos w dniu 2023-07-15 11:46:56

mocno nie polecam /SFD/2023/7/15/f2c4c81d96ce4f33b3d2038fbc964541.jpg

Gdzie mozna kupic gw z androchem pewne a nie jakas lipe. Moze ktos cos podeslac? Cel redukcja. Cardio 5 dni w tyg 60 minut plus ogolnorozwojowka pompki brzuszki itp Zmieniony przez - kuba_ps2 w dniu 2023-07-14 07:52:43 Androchem nie wypuszcza lipy, nie ma walków, gdzie kupisz nie ma znaczenia, wszędzie jest to samo

1-mozna chociaż wplątał bym tutaj wino na min 6-7 tyg 2-tak 2500 co 3 dni lub 1666 co 2 dni 3- przy takim systemie min 4 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-11 05:29:49 1) Czy można y ciągnąć wino po zejść iu z teścia do samego wejścia na HCG czyli jeszcze 10 dni ? 2) kiedy wejść najlepiej wejść na Mk 677 w PCT ? Od razy po zejściu z [...]

To trze kupować bez gumek :D Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2023-07-15 14:01:53

biosira chyba biosira miała dobra ,ale dla faceta to raczej strata kasy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-15 14:25:28

Troche mnie niepokoi ten cholesterol, jest czym sie martwić? /SFD/2023/7/15/920c8525d3e84719ab5a4f4891dcec5f.jpg