2015

Ozzy zerknąłbyś na siady moje, czy w miarę ok? Nie widać za dobrze, ale może coś będziesz mógł powiedzieć. W dzienniku są. Albo tu wrzucę: https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421914688&v=ZSCY5p_r-WQ&x-yt-cl=84503534 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-23 11:00:10

kurcze wiecie że ja kończyłam studia (10 lat temu ) to miałam właśnie taki pomysł (dietetyczny catering) to każdy sie ze mnie śmiał i że to nie przejdzie... trzeba było nie słuchać %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-23 11:02:53

No mówiłem, żeby stanął z boku, ale tam są rowerki i ktoś akurat nap*****lał, żeby być fit. Będzie z boku następnym razem. Dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-23 11:06:43

ale ciekwae, czy by przeszło wtedy... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-23 11:08:31

ciężka praca popłaca 8-) SFD/Images/2015/7/28/a8f49a9f19af4762988b6d5c6841f974.jpg dziś i wczoraj godzinka na rowerze ( ok 20 km) ...nic więcej dziś nie napiszę bo czasu brak:) buziaki

kurcze wiecie że ja kończyłam studia (10 lat temu ) to miałam właśnie taki pomysł (dietetyczny catering) to każdy sie ze mnie śmiał i że to nie przejdzie... trzeba było nie słuchać %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-23 11:02:53 to juz za mlodu pociag do garow mialas hihi

Jeszcze ostatnie pytanie mam. Teraz wychodzi 150g białka czyli ok. 2g/kg masy ciała, ale to jest razem z białkami roślinnymi.Z samych białek zwierzęcych wychodzi 83g czyli 1.15g/kg masy, tak ma być? Zmieniony przez - Davidos95 w dniu 2015-01-23 22:13:21

22/01/2015 Dzien 69 DT BTW 130/50/150 Trening silnie modyfikowany ;-) Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x50kg/ 7x50kg / 6x50kg na maszynie Smitha (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x47,5kg / 7x47,5kg / 6x47,5kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / [...]

[...] temu ) to miałam właśnie taki pomysł (dietetyczny catering) to każdy sie ze mnie śmiał i że to nie przejdzie... trzeba było nie słuchać %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-23 11:02:53 to juz za mlodu pociag do garow mialas hihi no jak to się potocznie mówi na mają uczelnie "Wyższa szkoła gotowania na gazie" }:-( fakt faktem że lubie [...]

[...] na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 11:25:56

[...] mocno dociskać od początku bo potem robią się problemy zarówno z motywacją jak i z opcją dokręcenia śrubki jeszcze. Dziś rano pomiary i wyszło to tak: Wymiary z 5 stycznia 2015: ( 23.01 ) Waga 95,7 kg (94kg) Obwody robione rano bez treningu: Barki- 128 (127,5) Klatka- 110 (111) Biceps- 38 (38) Przedramię-31,5 (31,5) Pas- 98 [...]

[...] cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 23:36:14 Zwiększenie częstotliwości spożywania posiłków przyspiesza metabolizm Nie ma żadnych przekonujących dowodów, które potwierdzałyby, że spożywanie pięciu [...]

popieram kabo, przy długiej redukcji to norma. 4 kg w dzień wason? ile wtedy ważyłeś 110? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-23 10:47:38 Miałem na myśli chwilę obecną: rano ważę w okolicach 89 kg, a wieczorem około 93 kg. A bywają dni z jeszcze większą różnicą :)

Gennifer Strobo (figure) 6,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82335adcaa394e2fa68bde2d716d5d20.jpg Cedric McMillan 6,5 tyogdnia przed (na zdjęciu z Maxem Charlesem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e209dd1f34d40aabb44d5de5180accc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-23 11:48:40

[...] miska sobotnia woda 1,5 l , suple tran ,kolagen, białko warzywa- cebula ,sałata,papryka ,ogórek ,pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed1738baf6e64f00a1eb520f0b2d87cb.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-23 11:51:41 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0b1b220b6d14b0fb09fcab6f5f072e7.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-24 14:50:19

[...] szczęście następny biegam w Pieninach, nic nie robię tylko biegam, jem, śpię, biegam, jem, śpię %-) --------------------------------------------------------------- 22.01.2015 DNT Miałam machać kettlami, ale jakoś tak zeszło. Nie lubię machać, gdy chłop w domu, a że on ostatnio częściej w domu, to i wymówkę mam lepszą. Na siłkę też mogłam iść, [...]

Jestem :-) Wpadlo troche wina czerwonego, wytrawnego 2 dni pod rzad po 200-300 g. Popijam, bo zimno ;-) 2015-01-22 DT+ rower 1 godz (zlapalam gume i sie skonczylo) Trening 2015-01-22 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x [...]

Zgadzam się, kawa mysi być czarna i gorzka, bo nie po to wymyślono czarna i gorzką, żeby ja slodzić i zabielać %-) Co do herbaty: czarna, biała, jerba, pokrzywa (to w zasadzie ziółka) - mogę pić litrami :D Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-23 12:04:40

rok 1981, Las Vegas /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d4a95b42a0341668e88a2dd02419cc2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-23 12:04:44

PMP, BRITISH DRAGON w jedynkach, Titan , czy MT ? Glownie chodzi o testy i deke Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-01-22 23:20:02 titam bd pmp mt