2015

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto , chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-20 12:14:39

[...] i najbardziej wartościowych Użytkowników. Zwycięzcy będą nominowani przez grono Moderatorów działu, a wyniki wraz z uzasadnieniem podawane będą w tym dziale. Zapraszamy do odwiedzania strony www.sportmasters.pl Na pewno warto! Z pozdrowieniami, Moderatorzy działu Sztuki Walki Zmieniony przez - Lady M w dniu 2015-01-20 14:41:07

[...] sklepie znalazłem Magna Power 30 kaps za 5.9zł, wydaje mi się to niska cena. Moje pytanie to czy warto kupić Troszkę tego na zapas czy coś innego np w proszku. Aktualnie biorę 2 kaps dzennie a producent zaleca 2x3. Skład : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932c726024384e3d8d720ba4d6839294.jpg Zmieniony przez - dominozx w dniu 2015-01-20 14:56:08

[...] do wysiłku fizycznego. Co było by najlepsze aby zrzucić kilogramy ? Rower a może co innego ? Jaki typ roweru, pionowy , poziomy a może spiningowy ? Ogólnie ojciec siły ma naprawdę dużo i taki prosty rowerek ze słabym oporem myślę ze szybko by go znużył. Sam nie wiem , poradźcie coś :-) Zmieniony przez - mich83 w dniu 2015-01-20 15:16:07

[...] FEEL THE POWER 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e39f171a5ac4407d9ff36805f4a3fd77.jpg FEEL THE POWER 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e49c53f7ddde4c1c95b9bef2db96976e.jpg FEEL THE POWER 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/561d7b8048e343dc9853442951cd4c64.jpg Zmieniony przez - FaJa' w dniu 2015-01-20 15:36:13

[...] siłowy Wt: 9:00 1h bieżni na czczo Śr: 9:00 1h bieżni na czczo 18:00 trening siłowy Czw: 9:00 1h bieżni na czczo Pt: 9:00 1h bieżni na czczo 18:00 trening siłowy S: 9:00 1h bieżni na czczo Mam na celu utratę tkanki tłuszczowej, a z tego co wyczytałem, najszybciej się spala ją rano na czczo Zmieniony przez - BillCosbill w dniu 2015-01-20 16:46:17

[...] czasami jest wiekszy czasami mniejszy ale nigdy pelny. ostatnio pelny wzwod mialem dwa miesiace temu ale i tak przez chwile tylko .jest tak zarowno przy masturbacji jak i przy kobiecie, chociaz przy dziewczynie jeszcze gorzej bo byl przypadek ze wogole mi nie stanol no i tez odczuwam stres. Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2015-01-20 18:36:50

[...] potraktować to bardzo poważnie.Mam zamiar rozpocząć trening FBW,ale mam asymetrię łopatek.Czy należy najpierw skorygować wadę,a dopiero potem przystąpić do treningu skierowanego ku przyrostowi masy,czy nie ma przeciwwskazań,aby jednocześnie ćwiczyć nad wadą i wykonywać trening FBW? Zmieniony przez - chalwaklb w dniu 2015-01-20 18:10:50

[...] mówię, że nie chcę liczyć wszystkich kalorii, wart odżywczych w każdym posiłku tylko po prostu poznać parę przydatnych wskazówek odnośnie odżywiania tak aby trening przynosił pożądany efekt, z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b13763090db845d48fdc85e62f84f04a.png Zmieniony przez - Krzystof w dniu 2015-01-20 19:28:47

Na tą chwilę ważę 71kg i mam 185 cm. Mój cel to jakieś 80kg, może trochę więcej. Ogólnie to chciałbym jeszcze dołożyć jakieś 150kcal, a nie mam pomysłu gdzie i czym to wypełnić. Jakieś rady ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66d71b99fd604804a8c86672cc257ea2.jpg Zmieniony przez - Lukasz98 w dniu 2015-01-20 19:33:45

[...] 3s 10/8/6/4 - przenosy 3s 10/8/6 Chciałbym spróbować superseri na łapy. Ostatni trening 1,5 miesiąca fbw, przedtem slit i tam miałem klate podzieloną właśnie tak i poprawiłem nieco kształt wiec chciałnym przy tym pozostać :) prosze o porady Cel oczywiście masa, dieta oczywiście jest Zmieniony przez - michal656513 w dniu 2015-01-20 21:07:05

[...] rzeczy tłustych i kalorycznych, zachowując oczywiście przy tym proporcje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2400 kcal przy redukcji, więc na ten posiłek mam niemalże 900 kcal. Wydaje mi się, że spokojnie zmieszczę się w tym limicie. Pozdrawiam serdecznie i dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - zenonjaniec w dniu 2015-01-20 21:08:08

[...] Rozumiem, że mało tłuszczu ale sam nie mam go zbyt wiele bo 7,7% w okresie zimowym wiec w letnim jeszcze mniej ale nigdy nie miałem nawet zalążka czegoś takiego. Jedynie na łydce jakiś mały kabel wyszedł. Zmieniony przez - HousePL w dniu 2015-01-20 21:16:00

[...] [rzekracza 6 mm, a mimo to kable nie sa widoczne. pije duzo wody ok 3-4 l z powodu tendencji do zaparc i czy to w polaczeniu z nabialem i ta margaryna zatrzymuje wode i poprostu wygladam na grubszego ? jetsem aktywny, 3000 zap + 300 na mase, wiec wszystko idzie na sucho. dzieki za rady Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-20 21:51:11

Witam, ćwiczę ponad rok. Wzrost: 183 cm Waga: 68.7 kg Wiek: 16 Dietę trzymam jak tylko się da. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie pod street workout. Oraz mam pytanie: czy polecacie suplement na mase mianowicie: Gain Bolic 6000... . Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem. Zmieniony przez - heros0 w dniu 2015-01-20 22:04:11

[...] a 4 jest po treningowy Teraz jeszcze 2 króciutkie pytania: Czy jestem w stanie przy takiej intensywności dojść do mojego celu ? Czy Takie rozłożenie dni Hi Carb/Low Carb zgadza się z założeniami diety Carb Cycling ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cf560dedb554c57b5a4d94541652a21.png Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-20 23:53:16

[...] ledwo ledwo U mnie wygląda to mniej więcej tak (screenshot) Teraz pytanie: Czy ten plan coś da na początek , tak żebym po tych 6 tygodniach mógł przejść na dodatkową suplementację Kreatyną i robić normalny trening na masę ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/567f1e9970a145daa56d14514848f54f.png Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-20 23:52:07

Jestem poczatkujacy i zamierzam iść na siłownie. Wiek:16 Wzorst :184 Waga:100kg prawie Jestem strasznie gruby, postanowiłem ze coś ze soba wkoncu zrobie. Pomozecie mi mowiac co mam zrobić ?:) Warto wgl zaczynac? Zmieniony przez - smok1e w dniu 2015-01-21 01:10:42

[...] posiłki są prawidłowe, a pozostałe w miarę poprawne(kanapki z szynką, warzywa) to przełoży się to na wygląd? 3. Podczas budowy masy mięśniowej Cardio jest wskazane? Ile biegać? 4. Jeśli mam 4 serie przysiadow, to robić je po kolei, czy 1 seria i następne ćwiczenie? Dzięki za każdą odpowiedź :) Zmieniony przez - mekstk w dniu 2015-01-21 09:38:38

Kupiłam przez internet izolat białka sojowego 99%, ale okazało się że na opakowaniu jest napisane: dawka dzienna od 10g do 20g dla konia o wadze około 500kg. Kupowałam z tego linku: reg forum Czy to jest zwykłe białko, które nadaje się do spożycia przez człowieka? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-21 13:15:57