2015

21.08.2015 DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D tętno średnie było trzymane od 150-160

Nie wiemy też skąd wziąłeś ilość kcal w diecie. Tak na oko? Zapotrzebowanie i poprawki. Proszę o pomoc i ocenę. /SFD/Images/2015/8/25/f8b295a6796840cea4b83b51c706a84e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1918c372dca94cb09a7e6dd4a8e5f6cd.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f8e9e6ebbd6f40c588d1137059ceab1e.jpg OSTATNIA DIETA (wolne od pracy). [...]

22-24.08.2015 DNT - miałem w poniedziałek iść na siłkę ale po nocy z niedzieli na poniedziałek skończyłem o 8 (po 14h) potem latałem wypełniałem papiery na tzw. "wczasy pod gruszą" i położyłem się ok 9 spać... po 11 obudzila mnie banda gimbusów stojących pod blokiem i klnących jak szewce do tego stopnia że mi nerw puścił i wyszedłem do nich... od [...]

Shape of the day /SFD/Images/2015/8/25/13ec17a377aa4891b6b3fcf3bcea5246.jpg

3 l - 2.49 w biedronce. 3 smaki :) ananas całkiem, całkiem. Dzisiaj 14 h w pracy to przynajmniej napój fajne wejdzie :)) /SFD/Images/2015/8/25/faaf1725173145f2a19142d864bbe25f.jpg

to zrzut wyliczeń z kalkulatora. Obniże aktywnośc tylko do 4x trening siłowy z areobami. Jakich info więcej potrzeba żeby okreslić czy zamysł jest dobry? /SFD/Images/2015/8/25/5f080e3510dc46359868b95d75d5df48.jpg Zmieniony przez - wales_bstok w dniu 2015-08-25 14:39:13

http://metro.co.uk/2015/08/25/guy-totally-freaks-after-getting-locked-in-an-la-fitness-gym-5359570/ typa kurfa zamkneli na silce \-)

nightsky - Twoja tabelka też wygląda zacnie i pierwsze fotki obiecująco 24.08.2015 poniedziałek Trening: cf Leki: Euthyrox50 Jest i @ po 35 dniach. Powrót do liczonej miski. Mięsa się wydaje mało, ale to za sprawą kaczki, która się mega kurczy przy smażeniu i potem takie 200g, to jak nic. Trening: Rozgrzewka 6xobwód (albo na ilość powtórzeń (w [...]

Karina Elle Lisenbee /SFD/Images/2015/8/25/edb4437e030e43038d5131e95d03eb7d.jpg /SFD/Images/2015/8/25/60095d56f81f4121935168b6b6ddd4a3.jpg /SFD/Images/2015/8/25/defee80b52fb4d88ae4db1d7813f383f.jpg /SFD/Images/2015/8/25/960161de8e3e4817b163a00292f959fc.jpg /SFD/Images/2015/8/25/432a829b51f64fb9948294cf278a283b.jpg

Spotkal sie ktos z czyms takim? Widzialem na forum cos identycznego z tym ze to bylo cypio, naklejki dobrze nalozone na flakony, olej nalany po rowno w kazdym flakonie, /SFD/Images/2015/8/25/884bc54f224a45ff8cd81df2a055973f.jpg /SFD/Images/2015/8/25/b59fa8f7b42e4ce882d55c1fce384f80.jpg Zmieniony przez - Kapi10 w dniu 2015-08-25 14:50:51

nie chce wnikac od czego cie kolana bolom:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 14:53:22

[...] pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 12:36:54 Nie ma schematu jak dawkować białko bo na to wpływają czynniki indywidualne czyli dieta i podaż białka oraz jego ewentulane braki. Nikt Ci nie wywróży [...]

zayebiscie jest, ja nie wiem co ty tam jeszcze redukujesz :) e: ale faktycznie sprawdza sie to co mowiles o slabych barkach, widac szczegolnie na ostatniej focie, dociete i zylaste ale jakby mniejsze w stosunku do reszty Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-08-25 15:00:42

[...] podrzucić parę przykładów. Możesz wstawić przynajmniej obydwie nogi? Całe. Zresztą to cała sylwetka by się przydała - tak od stóp do głowy. Z jednej nogi cięzko wywnioskować coś o Twoim problemie. Szczególnie że problemy na wysokości kolan skutecznie odbijają się i w wyższych partiach ciała. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-25 15:00:46

praca drogom do wolnosci%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 14:59:27

[...] formy z roku poprzedniego.Na debiutach wazylem 74kg w sezonie 2014 80-81 jak widac niedowaga i co moge dodac slabo rozbudowane nogi.Postanowiłem zrezygnowac ze startów w 2015 poświęciłem się założeniu rodziny i uregulowaniu innych spraw.Nie przestalem trenowac wrecz przeciwnie staralem się nabrać sporej masy jestem zwolennikiem by zachowywać [...]

koledzy piwko w piatek i sobote a ty praca i to na nocke %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 14:59:55

a tak sie smiałes zemnie hehe niezły ubaw %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 15:00:19

Dzisiejsze pomiary Pomiary 12.03/27.04/17.05/27.05/23.06.2015/25.08.2015 Szyja -/30/31/31.5 /31/31.5 Nad biustem -/78/77/79/79/79.5 Biust 86/85.5/84.5/85/85/84 Pod biustem 74/74/75/76/76/75 Talia 67/67.5/68/68/69/67 Pepek 76/76/76.5/79/76/77/76 Biodra84/85/86/86.5/87.5/87 Udo L -/49.5/50/51/51.5/50.5 Udo P 49.5/50.5/51/51.5/52/51 Lydka L [...]

Niszowy, tzn mam sie spodziewac, ze moze byc fejkiem? Dostalem od b zaufanej osoby, o ile wiem kupowal to gdzies za euro za granica. Zmieniony przez - Kapi10 w dniu 2015-08-25 15:09:12