2015

[...] shadow. Dzisiaj zwiedzanie... Jest co :) . zoo i tollwood . wycIalem basen zaraz mojego hotelu . 4E wjazd, będę codziennie :) . Jutro ju pobiegam. Wrzucamy trochę fotek /SFD/Images/2015/7/18/c94fcd3e1f1b448589d261696aeb4040.jpg /SFD/Images/2015/7/18/e1f347eb5e13438abd3f3eac8d36f3c5.jpg /SFD/Images/2015/7/18/88670ab2b81244cabf7d9427a1e23a5e.jpg

Sorry za duble... Internet nieogarnia Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-07-18 21:34:59

Ja mam badania na cypku shree,alpha i titan, ale nie wstawie bo by mnie tu zjedli }:-( Zmieniony przez - mateo5 w dniu 2015-07-18 21:37:00

/SFD/Images/2015/7/18/7826ce705ab3495c9728cd4812373684.jpg DNT brak aktywnosci, lekkie rozciaganie Suple witaminki Dieta B 300g W 340g T 90g schab+szynka z warzywami /SFD/Images/2015/7/18/597b01f6fb6b4b4a93cc9ba0a0a13c9e.jpg popita do posilkow%) /SFD/Images/2015/7/18/b094dbfe21ee4c86ab820640261c7ca8.jpg mini tartka dla oslody%) [...]

[...] tluszcuz bedzie wpadalo, a jak ktos tlusty robi mase to oczywiste jest to ze wpadnie mu tluszczu duzo podczas masowania, ja chce tego uniknac, chce teraz robic sama sucha mase bez tluszczu, czy to mozliwe dla naturala>? nie zaleje sie teraz biorac krete mono? nie strace tego co mam pod swiatlem? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 22:43:02

Wybacz spam, nie tu %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-18 21:40:54

Do kompletu jeszcze wypiska z aktualnej diety /SFD/Images/2015/7/18/e7e3dabad7114a84842fe8aabca42263.jpg

Cześć, mam 16 lat ważę 79 Kg, 182 cm wzrostu i wstawiam moją Dietę na redukcję do oceny, czy mam dodać trochę kalorii czy coś ? I jeszcze nie wiem jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla kogoś na diecie redukcyjnej. /SFD/Images/2015/7/18/5bfcbb49537f4868ac77b56d4c40031f.jpg

65-letni Waldemar Nol obecnie /SFD/Images/2015/7/18/2b232a6355e5432eaea6d3ef2b9b1e64.jpg

Sobota Rest Day Rano bieganie Wolno jakieś 1,5km Później interwały pod górkę 6 x 80-90m (na oko:P) Powrót wolno ok. 2km Interwałowa górka w lesie:) SFD/Images/2015/7/22/0744d752bc9c49eb90503ff519b16a29.jpg SFD/Images/2015/7/22/e910b099c54c4e49b5f14910aa06676d.jpg PO południu rodzinna wycieczka rowerowa wyszło z 24km Szamka LC - W<50g, wpadł lód i [...]

[...] w domu, zero przyjemności, dopiero jutro i w poniedziałek planuję odpoczynek, zjeść coś dobrego, posiedzieć z rodzinką, poopalać się, totalny chillout ;) SFD/Images/2015/7/23/bb265016f855428faf54642c9d2cdd5f.jpg Nogi 4s Przysiady 4s Martwy ciąg sumo 4s Uginanie leżąc 4s Wykroki 4s Hip Thrust biceps Uginanie sztangą rest pause [...]

[...] chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry spadły wiadomo bf zleciał tak czy siak na jakiej zasadzie formułujesz takie wnioski ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-18 22:16:54

Sobota 18.07.2015 1.Lactate Threshold Podbiegi 15sek/45sek 8 rund

Stefan Havlik i Stefan Havlik Jr. 3 tygodnie przed Vancouver Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/18/906e66f06645420aad3c809caaf7de66.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a17e40c2f512441d880c2fae329441cc.jpg

/SFD/Images/2015/7/18/471cdeabd0b64cc087fb2f5d331ef92d.jpg 18.07.2015 DNT SOBOTA Z rana waga 75,9kg - wróciła do normy. Wydaje mi się że na dole brzucha jest coraz mniej do złapania, na wadze tego nie widaćale wydaje mi się że brzuch się wyostrza i pojawiła się trzecia linia na skosach 8-) Wrzucam zdjęcie podglądowe: [...]

/SFD/Images/2015/7/18/2767758bc90943c2bbd7d4ec17f84ed7.jpg

Dexter Jackson był już w temacie, ale takiego fajnego zestawienia nie było ;-) /SFD/Images/2015/7/18/656178e95f2b4d7eb5681a497bcd9fc2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-18 22:23:41

dieta Justina poza sezonem /SFD/Images/2015/7/18/b73b72fe7f324e9691013006794b388a.jpg

Pozdrawiamy z nad Bałtyku :) /SFD/Images/2015/7/18/4c00bf3efc1d442481fdebfb6cd6aaf1.jpg

18.07.2015 Dzień 55 DNT Dzien wolny, a umęczona jestem strasznie %-) Pół dnia na słońcu i łazikowaniu przy runmageddonie, potem wizyta u rodziców i dzień zleciał. Znowu mnie zatyka, nie wiem czy to po tych trawach i słońcu czy nadal jakaś alergia.. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, pieczarki, [...]