2015

[...] bardzo mało, hamowałem się, miewałem wyrzuty sumienia po zjedzeniu i takie tam %-) Teraz mam spory dystans, głowa jest czysta, nie ma stresu, kortyzolu mniej, forma rośnie :D Wszystko liczę, to mnie nie stresuje ;) do tego odpowiednia rotacja kcal i ww, połączenie z IF i sam jestem w szoku :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-12-11 23:04:25

Barki mocne, szkoda że klatka tak słabo idzie, ale i tak się ruszyła siłowo :) Barszczyku na pompę? :) /SFD/Images/2015/12/22/cdba4379e2364c2bb612e3c4ff511fa6.jpg

Wesołych! Trening przed wigilią zrobiony :) /SFD/Images/2015/12/24/ac04d818c09a4f4cb579adc472ec0bb2.jpg

[...] Exe zostalo mi 4 tabsy, wiec pewnie trzeba będzie domówić. W związku z tym ile exe lub ari albo nolvadexu potrzebuje. Kolega wyżej pisał, że 35,Milczex że więcej, w związku z tym ile potrzebuje tej nolvy? Czy 15 tabletek exe wystarczy? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-10-18 17:56:53 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-10-18 18:04:57

A ja u siebie dałem: 50g wiórków 50g mleka 1 białko jaja 3 słodziki 2g ksantanu Dałem na 5 min do piekarnika z termoobiegiem rozgrzanego do 170C i wyszły lekko opieczone, bardziej piankowe Raffaelo ;) Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-12-04 20:02:33 Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-12-04 20:04:20

Zmodyfikowałem trochę dietę, teraz podaję przypadek 1 zmiany w pracy - 6-14 Trening jest między posiłkiem z 15 a 17;40 /SFD/Images/2015/12/6/e7bf857a49c04994b5135ae9a83e189b.jpg Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-06 14:15:34

[...] ale wolałbym codziennie go nie jeść,lecz co drugi dzień.Czy macie pomysł na jakiś sensowny zamiennik ? Przypominam tylko, że to musi być skromne, podręczne, omlet tak jak mi ktoś poradził zamierzam zawinąć w sreberko, jakieś propozycje ? Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-07 19:00:48 Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-07 19:43:05

Wpiska z 14.12.2015 Tak jak mówiłem praca pokrzyżowała mi plany z matą wiec zrobilem grappler B + interwały zamiast wiosła w 1 ćwiczeniu zrobiłem wychodzenie na line na samych rękach Wychodzenie na line cc/cc/cc Wyciskanie hantli skos 30` x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 [...]

[...] mnie tak wilczy głód,że przy RDLu mialam mroczki przed oczami i myślałam tylko o moim pojemniku:-> 1. Przysiad 3x50kg 2.suwnica 3x80kg 3.wyprosty nóg na maszynie 4. Wyroki w miejscu 2x 8kg 5. Rdl 2x 40kg Czas na regeneracje! /SFD/Images/2015/6/13/e28d779498de4e30a610c8bcf8dd7513.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-14 08:02:50

:) nooo czas najwyższy,bo aż źle psychicznie jak za dużo luzu /SFD/Images/2015/7/20/61d4186e0c554e37af587409de8867b6.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-20 22:10:28

[...] mega napuchnieta (wiem co czujesz Laura};-)) z dnia na dzień jest2kg na plusie potem spada i tak w kółko, w spodnie ciężko jest się zmieścić i kostek nie widać,dobrze że do plaży mi daleko ;) Dietetycznie -rozkład 160/50/160 /SFD/Images/2015/7/25/4bbf471d39024b0f811bd7c92e5531d6.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-25 19:22:11

[...] radości i szczescia :) A fotki oczywiście będą! Co do progresu,muszę dac sobie chwilę na powrót do formy bo z siłą jest masakra. Dziś ledwo robiłam przysiad z 40kg a był czas że 60kg pekalo,no ale powoli,ciało to nie maszyna:) Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-26 22:57:54 Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-27 10:59:04

[...] 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 10:08:12 Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 11:59:13

Witaj Sylwek. Wiele przeszedłeś w swoim jeszcze bardzo krótkim życiu. Życzę przyszłych sukcesów. Będę śledził temat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2015-02-13 16:09:02

[...] wiem jedno... OPEN to... nie dla mnie :) (za kilka lat.... może :D) Właśnie zbieram się za... szykowanie posiłków,herbatkę brzoskwiniową już zrobiłem. Czas na łocha,twaróg z jogurtem i brokuły :) jakoś 2-3 lata temu :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be208afd29034c8da3c5b2d77a4828ab.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-13 22:45:17

[...] redu,brak jedzonka (babki frytki zajadały,ktoś inny coś tam a ja nie mogłem heh Adam też czysto.) = nieogar :D A czy spoko? Róźnie z tym bywa. Generalnie często taki bezszczel opryskliwy (niepowodzenia,zmęczenie,głód) ale często też za dobry,za miły,no i głuptas. "Nie dziękuje" Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-14 07:52:18

[...] ciekawostkę,ale to jak wrócę... o moim nadciśnieniu kilka lat temu a obecnie :) Dostawa :P Zestawienie orzeszków - dziwne ,że smażone lepiej wypadają pod względem WW. Przyprawy których używam,chyba nie ma lepszych :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8c3e28696d242ceb6850df897bf6ef3.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-14 08:12:19

[...] bez życia,grypa,jazdy psychiczne,mega dołki,sparaliżowany jeden dzień,brak treningów - dziś w sumie od 3 dni mogę powiedzieć ,że wróciłem do siebie pod względem psychicznym. Stres.... nerwy.... te najmniej zależne od nas,te z bezsilności , omijać szerokim łukiem,uciekać,rezygnować. Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-15 12:26:59

powiadomki ON :-) szacun za formę i to co do tej pory osiągnąłeś mimo życia "pod górkę" ! ps. napisz więcej o swoim nadciśnieniu i jak sobie z nim radzisz, bo wiadomo, że na pewnym poziomie BB jest to dość powszechny temat %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-02-16 14:00:01

[...] ! ps. napisz więcej o swoim nadciśnieniu i jak sobie z nim radzisz, bo wiadomo, że na pewnym poziomie BB jest to dość powszechny temat %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-02-16 14:00:01 Dzięki :) NADCIŚNIENIE.... MIAŁEM.... 150-160/90-95 będąc zaniedbanym jakieś 4 lata temu. TERAZ MAM 116-120/70-75 (ostatnio) :O :O :) Co zrobiłem? [...]