2015

[...] kwestia regeneracji (nad czym da się popracować) i rozsądnego podejścia czyli nie spieszyć się. Ja na marnym w sumie treningu (z uwagi na ograniczenia zdrowotne) mam lepsze wyniki siłowe niż miałem 15 lat temu (mam 38 lat) a cały czas teoretycznie redukuję... Zatem spokojnie - dasz radę! Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-07-03 14:12:43

[...] -30gr whey protein -5 słodzików -płatki owsiane 100gr -rodzynki 30gr -banan 100gr -masło orzechowe 25gr Wszystko zmiksowane i na patelnie. Posmarowane masłem orzechowym i pokryte bananem. 1197kcal 73 BIAŁKO 111 WĘGLOWODANY 51 TŁUSZCZ /SFD/Images/2015/7/3/5e570058303b4472b4b2fdb15aac9e31.jpg Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-07-03 14:05:08

Przysiad, wykroki, martwe ciągi, hip thrust i hip bridge plus izolowane na maszynach. Pełno tego jest tu na forum, popatrz w poście z treningami :) powodzenia Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-03 14:00:11

[...] bardzo niski, przy dosc wysokim estrogenie wiesz jaki był kiedyś? -Czy możesz coś z tym zrobić? j.w. Redukujesz długo, masz mało kcalori w diecie, sporo wysiłku. Estro jest w normie, dasz exe w małych dawkach na zbicie, ale testosteron nie wystrzeli Ci w góre. zbadalbym sobie tarczyce, LH Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2015-07-03 13:58:09

1) Posiłek potreningowy z dziś :) kasza jaglana 100g, whey 30g, mleko 40ml, banan 100g, błonnik 10g, CiniMinis Bar BTW: 40 / 5 / 110 Błonnik: 9g kcal: ~680kcal /SFD/Images/2015/7/3/84cc527e41074eccad326a10015da971.jpg

jedyne co wchodzi w gre to prop, prosilbym jeszcze o interpretacje wynikow i odpowiedz na moje pytania z gory dzieki Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-07-03 13:50:51

i ja też dodam ;-) SFD/Images/2015/7/22/4b509f3bcdbd492fac24aa97ddb5545a.jpg SFD/Images/2015/7/22/e72de4e80f71491e8177a051aa9a4e36.jpg SFD/Images/2015/7/22/37325b4972fa46e3ad88ac609db8fee8.jpg

[...] ale jednak nie, ale od razu szybka korekta po obejrzeniu filmiku i chyba juz potem było ok ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TxhKvTDdxLQ&feature=youtu.be SFD/Images/2015/7/22/f3cfb9a06eae4c31bd78379efdc1b03f.jpg SFD/Images/2015/7/22/27725c4b65cf480f96858068d43db08f.jpg SFD/Images/2015/7/22/45edead07d784b069469f133a52f498c.jpg [...]

[...] in Mexico. Koles zarabia 8+8, czyli za 16 k zrobil 6-tygodniowy oboz w Meksyku. Czyli nonejm potrafi, a melendez ktory dostaje 200 k podstawy finansowo tego nie ogarnal. To jest dla mnie kpina, bo gosc moze mieszkac w Meksykanskim burdelu przez 6 tygodni i w ogole finansowo tego nie odczuc. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2015-07-03 13:45:28

Jeszcze mam tu takie zdjęcie znalazłem. /SFD/Images/2015/7/3/14d77da8ec8a4ded8106c55959f4072f.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-03 13:42:01

[...] wrócić z ogonem podkulonym pomiędzy nogami, nie ma problemu. Może wrócić i możemy zawalczyć na stadionie w Dublinie. ​ Jeśli o Mendesa chodzi, to jego zdanie jest zbliżone: Zgadzam się. Walczyłem z gościem już dwa razy w Brazylii. Jeśli zdobędę pas, walczę z nim tym razem w Stanach Zjednoczonych. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-03 13:39:20

[...] 3s 10p + Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12p 4. Trzymanie sztangi +Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (superseria) 3s 1min/25p /SFD/Images/2015/7/3/cc5c4f4f6b2144359a74da40c55b74d4.jpg /SFD/Images/2015/7/3/7d065da6c9364f189aadb0de8ffb049b.jpg Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-03 13:32:47

Rozbij partie tj. Ci napisałem i będzie git :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-07-03 13:32:01

Jeff Long 2 dni przed /SFD/Images/2015/7/3/42c5f6af0f404ee4be492857748b6315.jpg Kevin Jordan 2 dni przed /SFD/Images/2015/7/3/4be49266fb52458189397054ae5767e6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-03 13:24:33

[...] się doczekać soboty 8-):-D Komentarz: Na siłowni było duszno i gorąco przez co wyszły dłuższe przerwy pomiędzy seriami. Po 5 ćwiczeniu opadłam z sił. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-07-03 06:51:28 To już jutro 8-) Pogoda typowo letnia - mi też dziś brakowało tlenu na treningu ale spokojnie i z przerwami udało się wszystko wykonać.

#pt, 03-07-2015 TEMPO RUN (2x4000/T10) 2K/12' - warm up 4K/16'45 T4'11 2K/13' - recovery 4K/17'15 T4'19 0.5K/3' - cool down *Dość mocny trening w upale. *W sumie 12.55km *LIPIEC: 34.6km *2015: 1068km Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-07-03 13:32:51

koniue4c jusz brzuch i rowerek jeszcze Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-03 13:02:45

[...] można to jakoś unormować bez przybijania propa? jeśli nie to czy jeśli przybije propa, estradiol nie wywali jeszcze bardziej w górę? kortyzol mniej więcej w połowie skali ale czy to nie jest tak że im mniej tym lepiej? z pozostałych badań: morfologia ok, mocz ok, glukoza 92 (norma 70-99) /SFD/Images/2015/7/3/d85e78af408e48d28480207b26851a66.jpg

KONKURS HI TEC NUTRITION na INSTAGRAM: https://instagram.com/p/4q9PTrpWWx/ /SFD/Images/2015/7/3/929f49c3d51a4bb1a9b387b87a570669.jpg

[...] kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2) Ryż jaśminowy+tuńczyk+warywa 3)Makaron pełne ziarno świderki +pierś+warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-07-03 12:59:36 Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-07-03 13:00:07