2015

czy w 2015 też będą organizowane podobne zawody? :)

[...] week (kazda partia oddzielnie, bic tric razem) Ostanio stosowana suplementacja (6msc): kreatyna, witaminy, omega, białko +dołączone aktualne zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/12/31/9deba1e39a734f4b8864424ffc521dc1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/963d4590dac1409f991182820dfa3a50.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d556b59e460e4e7fae7e39c76cfbe631.jpg [...]

już po sezonie to chyba razem zjedzą ;-D - to zaległe Wszystkiego najlepszego i samych 1 miejsc w 2015 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 10:39:55

/SFD/Images/2015/12/31/f9ae91c305624cd1865ed2b0640adf7c.jpg PIĄTEK W końcu porządny trening nóg. Zakwasy odczuwalne /SFD/Images/2015/12/31/5a007fe305eb478aac5c21f224542179.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady H: Wyciskanie na suwnicy H: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a662d23db4d548c8aca7376ed191823b.jpg Czwartek 27-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5f766dc3a3d84c5283c2c05a420ead60.jpg Piątek 28-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser [...]

[...] wygrał debiuty w kategorii 90 kg , a w tym samym roku wygrał tytuł mistrza świata - stąd wniosek że to dobra droga. Gdybym się nie upas na 86 kg w zeszłym roku nie wyglądałbym teraz tak . Ciężko mi określić jaki limit osiagne tej zimy - jeśli pojdzie wszystko dobrze to ok 86 kg i będę powoli redukował do wagi gdzieś ok 80 kg na czerwiec 2015

[...] 210mg kofeiny , ale nie czuje jej zbytnio. Przy 5 capsach co da nam jakoś 350 mg kofy powinno być idealnie. A tutaj mała fotka 2giego śniadania , około 8:30 . SFD/Images/2015/7/24/025740166e204796b179bfbfad6cbc59.jpg Pieczony kurczak pomidorki koktajlowe ogórki korniszone orzechy arachidowe nie smażone, nie solone. Na śniadanie o 7:30 [...]

W srodku Marokanczyk Abdel Aziz Dzhelali, zwyciezca kat. +100 i pozniej Overall. Nagroda - 6.000$, karta Pro, udzial w Mr.Olympaia 2015 w Las Vegas, ekskluzywny kontrakt z magazynem FLEX ( kliknac zdjecie aby powiekszyc) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c6892e861f3429881f895ec03bf1cf9.JPG [...]

ten typek z Maroko nic na przyszlosc nie rokuje , tym bardziej na MR.Olympia 2015...

[...] Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x siłownia plus 1x basen? Dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - ceies w dniu 2015-01-06 17:56:06

/SFD/Images/2015/12/31/a962dae4088d474ea4571c03f28b0d16.jpg 29 listopad DNT Od rana regeneracja czyli nic nie robienie , pospałem wreszcie dłużej do 8 :-) /SFD/Images/2015/12/31/c5a69745783a41c9bc6db1519d4beb14.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

Na koniec imprezy Phil pokazał swoje niezadowolenie...:) Choć pewnie ,po zastanowieniu stwierdził,że woli Marokańczyka na Olympii 2015 niż Oleya....:) [...]

Na koniec imprezy Phil pokazał swoje niezadowolenie...:) Choć pewnie ,po zastanowieniu stwierdził,że woli Marokańczyka na Olympii 2015 niż Oleya....:) [...]

spoko przy okazji odświeżenia tematu kilka aktualnych fotek, wiadomo również, że Akop stoczy swoja pierwszą walkę w MMA 17 stycznia 2015 z Kamilem Bazelakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84755e9657964371ae9965d19017f52c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a5292a1ae7a43aeae36dfda43063c6f.jpg [...]

[...] z 139,3 na 139,1) w międzyczasie kupiłem trochę lepsiejszą wagę zelmera z 180 kg limitem i ta jest bardziej optymistyczna, pokazuje 138,6 z if zrezygnowałem po dwóch dniach, nie zdzierżyłem wieczornego głodu tak wyglądała dieta SFD/Images/2015/7/24/b9f721528de143e2aec9add4570ed301.jpg zamiast orzechów włoskich jadłem brazylijskie albo migdały

Na koniec imprezy Phil pokazał swoje niezadowolenie...:) Choć pewnie ,po zastanowieniu stwierdził,że woli Marokańczyka na Olympii 2015 niż Oleya....:) [...]

[...] Ale zaraz mi to ktoś napiszę pewnie, proszę bardzo. Alem się rozpisał - nie zrobiłem 10 kg ale jest zaj**iście, musze tak zrobić żeby zmieścić sensowny cykl do końca czerwca 2015 i dlatego zastanawiałem sie czy jest sens jeszcze ciągnąć ten cykl czy może kończyć już z deką, ładować tylko testa ile trzeba i dawać HCG i odblok. I pewnie ktoś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/622c4ed71dc04b58ae1909b2f04b198c.jpg SOBOTA DOMSY na nogach, trzymają, dziś doszły jeszcze na klatce, bicepsie i tricepsie Więc wszystko ok, zgodnie z planem Dużo wypoczynku, mniej pracy. /SFD/Images/2015/12/31/e960be134c844aa999bd263d8eac8d64.jpg 3 partie mięśniowe zrobione w godzinę. Ciężary małe, ale pełne spięcie [...]

[...] Dzieki Wam nie tylko znajde sie w kalendarzu, ale zgarne tez pelen pakiet nagrod dodatkowych. Tym samym wszyscy jestescie sponsorami jednego dodatkowego startu w sezonie 2015 - jaki wybiore jeszcze nie wiem, ale wystartuje specjalnie dla Was i za Was - za kazdego z Was osobna, by wszystkim podziekowac i utwierdzic w przekonaniu, ze to co [...]