2015

[...] gdzies temat z zamiennikami? coś takiego. Dzieki Posiłek potreningowy. Co sądzicie? Ten ser pleśniowy nie zjadłem bo nie miałem ochoty, a jajko musialem zjesc bo by sie zepsulo. SFD/Images/2015/7/27/ce61fc09214540b0853a1f503bcd6b2d.jpg SFD/Images/2015/7/27/6acd7c2288514a1ebd262b1f178ed4cb.jpg Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-03-03 14:10:15

......09. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Kolejny trening za mną, dzisiaj zrealizowany trening A. Można powiedzieć, że najbardziej na tym planie dostają nogi, przynajmniej takie mam odczucie, potem tricepsy biceps i na końcu odczuwam klatę, ale może dlatego, że wyciskanie idzie na pierwszy plan i ogólnie wszystko jest świeżutkie i wypoczęte. [...]

19.03.2015 DT Trening ok, jedynie w podciąganiu od poczatku było jakoś cięzko, jak zwykle w pierwszych seriach szło ok, tak tutaj od początku czułem jakieś przymulenie i brak mocy. Generalnie w tym dniu się mega spieszyłem, bo miałem parę innych misji i wyszło w sumie tak, że chyba pre workout mnie złapał po treningu%-) bo w aucie się czułem [...]

20.03.2015 DT Trening udany :-) Zrobiłem filmik z przysiadu, gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie [...]

Ok, na spokojnie usiądę, posprawdzam i zapytam o pewne sprawy, bo na pewno będę potrzebował pomocy ;D 25.03.2015 DT Trening ok, ciężary mniejsze niż zwykle, bo jakoś myślami jestem przy nowym planie i chyba brak włączonej klimatyzacji na siłce sprawił, że te ciężary dały radę. Wrzucam filmik z tyłu z przysiadu przy 80 kg. Trening: Przysiad 20 kg x [...]

[...] mieliśmy sporą wyprawę, najpierw z Anią na konsultację do Kuby Potockiego, a potem do Rzeszowa na spotkanie z Jose Raymondem. Jose bardzo smakowały upieczone przez Anię Mufiny /SFD/Images/2015/4/8/a175ee4146f44e6b89044183dda6053d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-04-08 13:58:12 /SFD/Images/2015/4/8/32111e002ec3424f8866f2abadaca3a5.jpg

07.08.2015 DNT Wróciłem późno do domu, jedynie udało się zrobić zakupy na szybko, żeby potem nie latać :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/8417c9e77da24948aed95a94f5245656.jpg /SFD/Images/2015/4/8/12fd224125504bffae0f172d5917a884.jpg

15.04.2015 DT Dziś trening z 2 kolegami z innego forum. Trening trochę inny, gdyż nie było wolnej ławeczki i zrobiliśmy coś innego. Wyszedł całkiem git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 [...]

[...] Doszło szis ciasto drożdżowe. Teraz mam reset. Oczywiscie nie będę go wykorzystywać w ten sposób. Rowniez dodam zdjęcie mojego obiadku ktory był przepyszny ! /SFD/Images/2015/4/16/c88c1930e6d045c8883bd64b0c52287b.jpg Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-04-16 23:56:33 /SFD/Images/2015/4/16/39264fd384b4446cb283c9d1e1af25d0.jpg

Sam sobie odpowiem i do maja %-) 16.04.2015 DNT Dzień leniwy, jedynie mocno intelektualny :-) Ostatnio intensywnie myślałem o zmianie telewizora z 37'' na 48'', jednak po czasie rozkmin zdecydowałem, że to nie będzie żadna zmiana i trzeba mierzyć w jakiś fajny projektor i ekran 100-110 ''. Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest [...]

............16. 04. 2015....(siódmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA Miska może nie wzorowa jeżeli chodzi o ostatni posiłek ale makro zachowane %-) /SFD/Images/2015/4/18/c0535bb964314008941ddee6d1cd617b.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-18 06:22:43

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ............21. 04. 2015....(ósmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Eh, ciężkie dni mam nie dość, że zabiegane to jeszcze mnie coś zaczyna rozbierać ale na razie walczę. MISKA /SFD/Images/2015/4/21/45489bda165842c8ad1059ca9608447d.jpg

/SFD/Images/2015/4/23/fa2b5f409fb24a7eb265c8f2322176fd.jpg /SFD/Images/2015/4/23/b4018b3ce2eb459b9cdbe41dcf38c9b9.jpg /SFD/Images/2015/4/23/932b57e472d14bea858688f2ee652087.jpg

23.04.2015 DNT Fot nie robiłem jedzenia, zapomniałem, ale straty nie ma, bo i tak ostatnio ciągle leci to samo :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/24/e4c3159971e74d8eb17a8a7509e02365.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-24 10:41:44

/SFD/Images/2015/4/25/b5dd96eb0c2c4b88986a26dc5395807e.jpg /SFD/Images/2015/4/25/5f52fd435c5c4cf094d66e5bb1ed7068.jpg /SFD/Images/2015/4/25/2cf95361619d4de3bbcdb7e2b19cad3d.jpg

25 & 26.04.2015 DNT Miał wpaść trening nóg, w któryś z dni, ale nie dałem rady. Wpadła rodzinka, potem znajomi, praktycznie od rana do wieczora poza domem, więc fizycznie nie dało rady. Miska dość trzymana, nie liczyłem, ale dość czysta. Jedynie w niedziele wpadły klopsiki drobiowe z puree w IKEI + w sobote też coś. Podbijam w DT kalorie z 200 [...]

/SFD/Images/2015/4/30/365a2390d9ea44d8a0fffc500d2b098d.jpg /SFD/Images/2015/4/30/ca75becb0992439284e4c08985ac2aa4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/952242000fa84feab8218c6f1ceed128.jpg

procek %) tu juz malo kto zaglada https://www.youtube.com/watch?v=vmxwkja5O4k /SFD/Images/2015/5/6/d553d73df27d483c9dac9e3eafd5562b.jpg w meskiej tez bylem %) /SFD/Images/2015/5/6/8f9ee03e8fba4e2da1b2302449c4700a.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-05-06 11:02:16

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/5/13/f63c7da7b24b41df85f22b39d4940c59.jpg /SFD/Images/2015/5/13/a3ec556680184062a086c4ca36268b4f.jpg /SFD/Images/2015/5/13/47da841ca2cc4cf7a18e14190f764da0.jpg

Tomasz Danielak /SFD/Images/2015/5/14/71d832e0dc3f492d8f8064a919f9a8af.jpg /SFD/Images/2015/5/14/4e837952e78c43cdb12d65dfaf11c3a2.jpg /SFD/Images/2015/5/14/0f1c11aa2568452f8b11c6ac45dd070d.jpg