2015

Selgros mam po drugiej stronie miasta, a Aldi pod nosem, ale dobrze wiedzieć hehe. Świętowania ciąg dalszy :-D /SFD/Images/2015/8/9/bad0033d68374aa5bd903705df92acaf.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-09 00:12:35

Tampa Pro Female Bodybuilding Champion Margie Martin 2ND: Alana Shipp 3RD: Isabell Turrell 4TH: Keri Watkins 5TH: Jacqueline Fuchs /SFD/Images/2015/8/9/ed27141cf9c44c91b616aae686cf414b.jpg /SFD/Images/2015/8/9/34ee72ad2f824f09a3d3a8b885fd0c18.jpg

Siemka nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale dobra... najwyżej przeniesiecie a ja dostane ochrzan :D Jak myślicie jakie on ma wymiary, czym się suplementował ? :P /SFD/Images/2015/8/9/5c21908c62d24b679ab8ee6817160c3a.jpg

to zwiększać ilość mięsa czy nie? Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-08-09 00:04:02

[...] wiedzieć co sądzicie o tym bicku :D , trenuję już 3 miesiące i nie wiem czy zmierzam w dobrym kierunku czy nie}:-( Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi :-) /SFD/Images/2015/8/8/0de6ed4f6ed041edb3c48f913a410677.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d2d496e89c4741b28681ba39bf9fb85d.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d5741fe64a044d1f8a1f02a403de1ad1.jpg [...]

"Chce zrzucić trochę uda bruch i pośladki" 1.Tłuszcz schodzi regularnie z całego ciała 2.Obcinka kaloryczna 3.Dieta białkowa 20%tłuszczów 35%węgli 45%białka Zmieniony przez - Guntar1803 w dniu 2015-08-08 23:41:40

[...] wanilinowy+słodzik+proszek do pieczenia) Trening: Wolne: Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/8/824edf626bc24cdcb18f3e009cb1c328.jpg Dzień 146.Sobota 8.08 Dzień treningowy, barki i nogi. Trening niedawno skończony, w ciągu dnia nie dało rady straszny skwar. [...]

. /SFD/Images/2015/8/8/722558b5ca4d448ea7cfbb3fd974209f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2592ae541c7a406d9b336632b596a601.jpg

[...] świecie, zamiast wmawiać sobie błędne nadinterpretacj o jkd argumentując jedynie własnymi domysłami albo tym że ktoś was oszukał? Przyjedźcie do Brodnicy potrenujecie JKD, i zapewniam Was że zmienicie nastawienie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-08 23:21:50 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-08 23:24:37

Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę. Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:16:46

Tutaj masz kalkulator do obliczania białka / tłuszczu / węglowodanach w produktach: http://potreningu.pl/calculators/calories Dużo tłuszczu ma wiele produktów. Kiełbasy, schab, kurczak oraz inne mięsa, różne sery i twarogi i jak ci pewnie wiadomo jajka. Z kalkulatorem możesz sobie ułożyć dietę ;) Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:13:30

[...] na taki wygląda. Zamiast szprych jakaś felga jest, ciężko powiedzieć czy mnie uwiezie. Ogarnę go na dniach, musze go trochę zrobić i może będzie jak znalazł ;) /SFD/Images/2015/8/8/cc02b9b51f39422b8ba8fc7f5a9251b8.jpg @Edit Przepraszam, nowe posty sie pojawiły. Dzieki za wsparcie! Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-08 23:08:07

Klopsiki z tuńczyka w wodzie pieczone w piekarniku ze świeżym pomidorem i ogórkiem :) /SFD/Images/2015/8/8/3120010124f34d51b4e7ebac5e1eca1f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/92f9f33c00eb4dc99bd58ea62fcf3646.jpg

[...] ? Tylko nie wiem ile powtórzeń ... 12 - 15 ? A co do diety. 2200 kcal 172 białka 220 węgli 70 tłuszczu Lepiej ułożone ? Boje się teraz że jak zaczne jeść prawie 700 kcal więcej to mi waga skoczył masakrycznie w górę. .. :( Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 23:00:44 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 23:02:19

/SFD/Images/2015/8/8/7be36b94573f48b7a9d95baf907588ea.jpg SOBOTA Fajny dzień, w końcu się wyspałem,. Szkolenie z Kornelem, mega lepsze niż pozostałe. Jutro opiszę dokładnie co i jak. Upały mi w ogóle nie przeszkadzają, nienawidzę fizycznie narzekać, im gorzej tym lepiej. Jedyne co mnie martwi, to że się pocę jak śiwnia i mogę śmierdzieć. Apetyt [...]

[...] kłóci to się z założeniami diety. Czasami jest tak że nie warto patrzeć z jednej perspektywy. Tj. wszystko co przerywa post (tudzież ma kcal) to jest złe. Nie do końca zawsze tak jest. Czasami zyski przewyższają szkody. I na tym bym się skupił a.nie zawsze rozbijał na elementy pierwsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-08 22:51:35

[...] częściej. Na klacie zaczyna się coś dziać, dwójki się pomału przebijają, żyły na udach goszczą, chociaż separacja słaba. Ogólnie coś idzie, ale nadal tłusto. /SFD/Images/2015/8/8/af4d17d0a6664603b9903ac31d12181a.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1d0a20708a684b3c813f4585f6c536f8.jpg /SFD/Images/2015/8/8/962706c57fae48b8b50041c901026b94.jpg [...]

Zawodnicy przybywają na regularne sprawdzanie formy przed MPJiW. Michał i Marcin w świetnej kondycji :-) /SFD/Images/2015/8/8/5624dcf6a8bd4125b81b448024a90bfa.jpg /SFD/Images/2015/8/8/eceb0adddc6f44609455a26fd14f5b4d.jpg /SFD/Images/2015/8/8/148ef0aaa67140f5a93fc5f7103e3063.jpg

[...] nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Ja też sie przekonałem, że tak trzeba redukować. Co to za sztuka obciąć kalorie na 1,5k-2k i narzekać, że siła sp*****la razem z obwodami ;-). Znaczy przekonam się jak mi wyjdzie obecna redukcja %-). A z córkami ja mam więcej trochę czasu niż Darek %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-08 22:34:31

pany co na ból łba po sparingach? , qrwa za dużo prostych zjadam... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-08-08 22:28:37