2015

07/09/2015 PONIEDZIAŁEK W tym dniu wspaniałym - czarnym, ponurym i deszczowym trening powinien być obowiązkowy. keep going... DIETA śniadanie - jajecznica na oleju rzepakowym z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad [...]

[...] 15, 15 Klatka jakoś słabiej niż w zeszłym tygodniu. Barki super weszły. A tricka chciałem zrobić na wyciągu, ale przyszedł jakiś koleś i mi się wpierdzielił. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b74c6f114eb94f83b425a34f857eeb0d.png Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-24 03:17:53 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-24 03:18:28

[...] diety : w zasadzie nie byłem nigdy na jakiejś restrykcujnej diecie, ale zawsze zwracam uwagę na to co jem :) Poprawiłem też trochę dietę. Proszę o jej ocenę :) Dziękuje. /SFD/Images/2015/5/21/b81fe79777534aa4bfaeda965407fbf8.jpg /SFD/Images/2015/5/21/77315d1b32f64954b31f270bfe9a9a37.jpg /SFD/Images/2015/5/21/bd95e81f4a664a7092915a4532f3a3a0.jpg

[...] czy nie chce sprzedać stojaków, poza tym na olx widziałem stojaki po 50/70zl regulowane, więc nie jest źle, za parę mc coś ogarne. TRENING Z WCZORAJ(22:30-24:00) 30.12.2015-B 1.PISTOLETY 13/13/13/13 - Po wczorajszym dniu (15/20km z buta w mróz, spaniu 5h) wypadły dobrze :) Technika zachowana w ok. 70% ale czułem prace mięśni więc myślę że [...]

2 Nogi jutro wrzuce ;) /SFD/Images/2015/4/19/f80aecac3d3e4697aeceac2ee8276ea4.jpg /SFD/Images/2015/4/19/3244dda057d841a09c0257986c331f38.jpg /SFD/Images/2015/4/19/df80f495571b439998e609075fb69b54.jpg

Kat do 115kg /SFD/Images/2015/12/8/640a435a03e1491fa19a1a6a7be9a9f8.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:42:47 Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:43:02

Open Kobiet Według Wilksa /SFD/Images/2015/12/8/b36d5f36fd024cd3a3e812d6507c6254.jpg /SFD/Images/2015/12/8/90cf9b086e224ff4ac81d0a69235ad8b.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:58:09

, /SFD/Images/2015/6/12/e89e202468c444cfb64fe6cadc0ae9ad.jpg /SFD/Images/2015/6/12/aaff568abe694c17a141fce964421243.jpg

1 /SFD/Images/2015/6/22/509623bad1034921bca4153a61bb3e0f.jpg /SFD/Images/2015/6/22/fd00f71f04d546558d348bf07f180046.jpg

. /SFD/Images/2015/7/6/9309cbf2982c4c76811c7604f1cdd52d.jpg /SFD/Images/2015/7/6/4d3afeca82124d0c9b588baace203679.jpg

, /SFD/Images/2015/7/7/dd5efce3009c4f32866b76bd0f75a00f.jpg /SFD/Images/2015/7/7/71bf9486fb834e84851b1b2061529490.jpg

. /SFD/Images/2015/7/14/76894a62a9bc49bea8469c314c860d17.jpg /SFD/Images/2015/7/14/f0253e1534cb49c1b153344e5ce1872c.jpg

. /SFD/Images/2015/7/15/50ea9b73d0354250b599065188f5d305.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5e9e7e1bc88f4707ba67cf153a304bfb.jpg

. /SFD/Images/2015/7/29/d275f82adc924893beed4d6cedf5e085.jpg /SFD/Images/2015/7/29/85c4c726efe1435880160bd84b565b8e.jpg

5 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/15/f1cc138c20f64976a8fa0aedba63e059.jpg

4 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/15/5636825c813b4d74a550c5aaa5b4ff1e.jpg

topowych miejsc na zawodach nie zajmuje, ale wyróżnia się zdecydowanie pozowaniem w układach dowolnych - poniżej Arnold Classic Europe 2015 https://www.youtube.com/watch?v=w5nzegYhEKY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-27 11:59:18

Gwid-do końca kwietnia nabijam i od maja wycinka kabo9-od 3 tygodni trenuje po półrocznej przerwie w treningach,fpta z galerii jak pamiętam dobrze byał paz-listopad kazdy posiłek polewam około 10ml oliwy Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-04 22:51:11 Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-04 22:55:21

7 dni przed Figure Olympia /SFD/Images/2015/9/12/e3eae1f84b2146aaa0cbd839b64a96d8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-14 23:21:18

08.03.2015 Pierwszy półmaraton w życiu! Jestem przeszczęśliwy 8-) Trening http://i.imgur.com/KQ63Xf9.jpg Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d6e459cd884a149ea67a9aaad80da9.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-08 12:28:27