2015

@Shadow - dokup jeszcze wałek i będziesz nie do zdarcia ;-D @Ron - już wrzucam ;) 10.09.2015 (czwartek) DNT 11.09.2015 (piątek) Siłownia: 1. Drązek 5 x max 2. Wyciskanie stojąc 4x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x10 4. Pompki na poręczach 4 x max Bez stabilizacji. Zupełnie nie miałem weny do niej dziś... ;) Za to dużo wałka - jakby ITBS... To by akurat [...]

A oto i on. A w zasadzie ona %-) Nie mam zupełnie pomysłu co do imienia, więc może po prostu: Małgosia (albo po prostu: Gośka \-)\-) ). /SFD/Images/2015/9/11/a737b25ae8004badb6714be9c300c127.jpg I tak: 1. Muszę (albo raczej chciałbym) dodać do niego lemondkę. Pytanie: jaką? Najtańszą? %-) 2. Muszę go ustawić pod siebie (myślałem nad bike [...]

[...] obsłuży). Fajny bajer to możliwość robienia podsumowania trasy w formie filmik. Tzn. bo nie zrozumiałem: 2 czyta pod strojem tri i pianką w czasie pływania, czy nie? 19.09.2015 (sobota) Dziś tylko 40 min luźnego rowerku crossowego - 15 km, tętno 127. Uznałem, że może warto dać trochę wytchnienia nogom przed jutrzejszym biegiem (choć nie [...]

21.09.2015 (poniedziałek) Jedynie rowerek o intensywności regeneracyjnej. /SFD/Images/2015/9/22/194489fd758a492e8da3e30f8785df60.jpg

[...] bloki do roweru: http://www.decathlon.pl/bloki-look-keo-grip-szare-id_8059477.html Czy do nich będzie pasował dowolny but Shimano? Chodzi mi o takie coś na zdjęciu niżej. Bo ludzie w Decathlonie z działu rowerowego nie byli pewni %-) /SFD/Images/2015/9/30/76c549b834b849fca2c73a797333cc83.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-30 19:40:05

[...] treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na przekładce zawsze mam dziwne wrażenie że biegnę powoli :-D PS. Ale miazga medal będziesz miał !!! /SFD/Images/2015/10/9/0999f92d984148f9975a7521c7a378d8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-09 09:59:53

/SFD/Images/2015/12/18/5846044291224ab2a80633c71a713cfc.jpg /SFD/Images/2015/12/18/7791fec7db8e4c23a19a39e9e4c0308e.jpg

[...] zewnetrzna czesc przedramienia, tylko piszac gorna/dolna zle sprecyzował pytanie.. %-) W sensie chodzilo mu pewnie o to czy fotkę nalezy wstawic z takiego ujecia: SFD/Images/2015/7/22/d222dca55549478e87577abd1718572c.jpg czy z takiego: SFD/Images/2015/7/22/f4e81cce8f644d87b93cee0d905fe97a.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-07-01 23:26:37

/SFD/Images/2015/8/22/f4c26fa233a44e558aa6796b744958c8.jpg /SFD/Images/2015/8/22/5f8a9d0a52dc49ae982a9c371352f168.jpg /SFD/Images/2015/8/22/6f05224ed75044b88f4a8d69735e7248.jpg

Przydałby się ktoś do ogrzania (-: I znalazłam - włożyłam do piekarnika moich 2 przyjaciół. /SFD/Images/2015/5/26/f8f3120446c64c92b6b112e4592cb3f1.jpg I po co kobietom facet??? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-26 22:00:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-26 22:00:52

[...] wyprzedzając Niemców o jeden punkt. Pierwszą walkę wygrał na punkty z zawodnikiem z Danii, a w finale rozgromił gospodarza jednogłośną decyzją decyzją sędziów. SFD/Images/2015/7/28/723dbf822ca3450092f01f2cee46c36c.jpg SFD/Images/2015/7/28/8e7efb448c4549939dbcffeca8f87d32.jpg SFD/Images/2015/7/28/ecc6ff9eb8244c5bba4e30df5af22aee.jpg [...]

[...] 12) uwagi i sugestie - liczę na konkretną pomoc konkretnych osób, chciałbym do końca roku dobić 90 kg, ale czy jest to możliwe? Tymczasowo waga 78-80. /SFD/Images/2015/6/11/0471ad767f29469f975eedd01e952162.jpg /SFD/Images/2015/6/11/564fe0b0428c4e75b9f6e72f5ac7493e.jpg /SFD/Images/2015/6/11/261e49d01e474821b527a4e682543da5.jpg [...]

Nie dają efektów jak sterydy ale efekty uboczne prawie te same co przy testosteronie. Wiem po znajomych oraz po innych z tego forum, którzy robili wyniki po takim cyklu. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-11-10 23:02:35 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-11-10 23:03:42 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-11-10 23:26:34

[...] Szykowanie : i makro na 20szt: B - 104g, W - 90g, T - 48g, kcal: 1205 czyli na 1szt: B-10,2g, W - 4,5g, T- 2,4g , kcal: 60 (dacie mniej sosu, będzie mniej wegli ) /SFD/Images/2015/8/20/cde4c924b67545f8afd6b07bc3e45583.jpg /SFD/Images/2015/8/20/c9f07a63031e4b26a6570028ffdfee02.jpg /SFD/Images/2015/8/20/7acca7cb0719412ea3940622f2f62bc7.jpg

Tak wyglądają w najgorszym stanie ale jak jest mi zimno itp to się zmniejszają /SFD/Images/2015/6/13/1b9a12f263f8494fb32f6a00a23db29c.jpg /SFD/Images/2015/6/13/3ede93a05e7d4f14a093d2f8bcdb4efe.jpg Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-13 22:15:25 Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-13 22:16:20

[...] wiedzę i poprawić wynik w wyciskaniu leżąc-przybycie obowiązkowe :) Można też kontynuować treningi rywalizując o nagrody z innymi forumowiczami w konkursie do końca roku 2015: http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_ka%C5%BCdego_2015%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_150_kg_w_cztery_miesi%C4%85ce-t1086057.html [...]

Kolejne zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/22/905edbaa80634f0baff6f0932e8b14d7.jpg /SFD/Images/2015/9/22/4bc98824043245e6885c9787f185454c.jpg /SFD/Images/2015/9/22/823fdd0c51e246a785bfb1496c9fac95.jpg

[...] białka i tłuszcze przed treningiem z małą ilością węgli ( warzywa ) to nie pojadę sobie za bardzo po mięśniu. Do tj pory w DT pulę 80% przeznaczałem na czas potreningowy. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:18:59 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:22:49 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:24:05

[...] De Bruyne (VFL Wolfsburg) - D. Silva (Manchester City) Alaba (Bayern Monachium) - Naldo (VfL Wolfsburg) TedTeam – RED DEVILS John Guidetti ( Celta Vigo) - Lewandowski (Bayern Monachium) Florian Thauvin (Newcastle United) - Pogba (Juventus FC) Issa Cissokho ( Genoa CFC) - Hummels (BVB) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-23 17:40:20

Niederlechner Henriksen Holebas Zmieniony przez - ted15 w dniu 2015-08-28 19:26:14