2015

Witam, przedłużam konkurs do 13 września. Przedłużenie spowodowane jest małą liczbą użytkowników, nie chciałbym zmniejszać puli nagród, więc poczekamy jeszcze 2 tygodnie na kolejne fotki. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 22:11:26

/SFD/Images/2015/8/30/3bacc1814524403690aa3fe1afbf01be.jpg

[...] Białka WPC Po treningu 2h + Asparginian Potasu - 1 kapsułka Przed snem ZMA - 2 kapsułki Opcjonalnie Bcaa - 5g Omega 3 stosujemy w zależności od braków w diecie. /SFD/Images/2015/8/30/c32b453e2ea4497a9674d59a50d6824a.png /SFD/Images/2015/8/30/86d9e62903c042bfb7b244ccfaa70514.jpg /SFD/Images/2015/8/30/c3346c195d98485fa874f04b91f184bc.jpg [...]

[...] na zewnątrz. Jest sporo różnych uchwytów i możliwości instalacji. Będę się bawił w trakcie treningów. Mam plan, aby zrobić conajmniej 80 km w trakcie pobytu na wakacjach :), wzdłuż plaży. /SFD/Images/2015/8/30/bf0fb3069eee44f7855a92273b3b0d6a.jpg a za rok już planuje starty, po powrocie urządzam dom na finał i biorę się za siłkę i bieganie ostro.

[...] Piter %-) Julka ten Twój omlet na pewno jest pyszny jak piszesz ale ja teraz będę miała jeszcze mniej czasu na przygotowywanie posiłków niż do tej pory także chyba pozostaje mi się oblizać patrząc na fote Twoją %-) Godzina rozciągania? Jak zwykle wiele osób powinno brać z Ciebie przykład. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-30 21:56:36

@ziomusZPasja Wygląda okej ;-) @superblake patrząc po doborze produktów może być (brakuje źródeł omega-3), przydałoby się rozbić to na posiłki ;-) @Andy1234 Akurat glutaminę i BCAA ma każde białko %-) Może być, choć wybrałbym tańszą opcję białka (ostrovit/sfd econo) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-30 21:54:56

Co sądzicie o tych oliwach. Nie chce ich używać do smażenia jak coś. /SFD/Images/2015/8/30/a6f41c718e05482e81f0e8a3003414bf.jpg /SFD/Images/2015/8/30/baa97b9ea9274c6999fe3b4011c1c370.jpg Albo ogólnie jaką polecacie oliwe w rozsądnej cenie. Przy okazji co polecacie do smażenia ?

Kira? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-08-30 21:52:35

Też zapytam o to, posiłki są co 2,5h ;) jeśli chodzi o chleb to był tostowy. /SFD/Images/2015/8/30/36e973b75f7743fab1df38dd3804ee2f.jpg

mam pytanie czy dzisiaj dobrze zjadłem bo tak się zastanawiam odrazu mówie ze nie mam diety tylko bazuje w produktach nieprzetworzonych /SFD/Images/2015/8/30/368f4998b1b54388b1e6c9c1e856e6db.jpg

na noc%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-30 21:39:01

[...] zejsc do około 95-98kg solidnego jakościowo miesa, wczoraj był cheat day a dziś dzien beztreningowy ale od jutra jedziemy na 100% w zal w miare aktualne fotki /SFD/Images/2015/8/30/b921aabb86be4adaa85c5432cfd4a421.jpg /SFD/Images/2015/8/30/1c60297671594f5cbb219be8c43ff02a.jpg /SFD/Images/2015/8/30/aa1ab0e225294f02b480d01b7a0374ff.jpg [...]

[...] ma mozliwosc wykupienia Go za kolejne 21 mln Oficjalnie: Dante w Wolfsburgu za 4 mln euro Oficjalnie: Abdennour w Valencii za 25 mln euro + bonusy Oficjalnie: Perišić w Interze podobno za 20 mln euro (podzielone na 3 raty) + bonusy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 23:00:56 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 23:01:16

wyczyściłeś przegladarkę, wylogowałeś się i zalogowałeś ponownie? podaj jeszcze przeglądarkę i wersję i system z wersją wyślij zgłoszenie zawierające opis sytuacji, screen i przeglądarkę z systemem oraz link do tego tematu na maile: [email protected] [email protected] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 21:36:52

Niedziela 30.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70kg x5,4,4,3,3 - wyciskanie sztangi skos 57kg x 8,8,8,8,7 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 22kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 12kg x 10,10,10(na rękę) - uginanie z supinacją siedząc 3x10 [...]

a ja to chyba idę się już położyć :) dobranoc :* Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-30 21:33:15

[...] niepalonej, 40g wheya, 100g banana, 60g nektarynki, 15g migdałów, 20g śmietany 30% po południu: 2 burgery: około 160 - 180g bułki owsianej z ziarnami, 450g mięsa (dzik+sarna), 100 - 150g warzyw, 100g frytek, 1 kulka lodów /SFD/Images/2015/8/30/191c875318a341cfab2353cc151b61e7.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e7e98ab273074250a1470ebb7cbf4ed4.jpg

/SFD/Images/2015/8/30/6a0f2c515ad14b5fa4dab197520b694a.jpg piszę z komputera, bo mam bana na mobilną 8-)

[...] miejsce i pobiegnie... Jak już to ustaliłem, naszły mnie refleksje startowe. Czym zastąpić forest run? Pomógł mi post heinz'a - dziękuję! - o półmaratonie gdańskim 25.10.2015. Korzystając z niższej opłaty do końca sierpnia, zapisałem się i opłaciłem. Biegnę. Kolbudzka dycha dała mi dużo do myślenia o maratonie w beskidach w listopadzie. Jeśli [...]

Tabela po 7 kolejce /SFD/Images/2015/8/30/390933f864c04476b6ad3326c4914935.jpg Typerem kolejki zostal hks1950,gratulacje 8. kolejka 11.09. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 20:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 12.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 18:00 Cracovia - Termalica B-B. 20:30 Lech Poznań - Podbeskidzie B-B [...]