2015

[...] koniecznie. Dodatkowo prosiłbym o zestaw supli do 200zl(jeżeli bd trzeba troche więcej), nie dawno skończyłem kreatyne CM3 - byłem zadowolony. Myślałem nad witaminami, do tego białko/gainer, oraz(dodatkowo +/ -) przed treningówka/coś na stawy. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych! dobrej nocy ;p Zmieniony przez - seekus w dniu 2015-04-29 20:50:49

Spoko nie bój ;-) znajoma dzień przed godziną zero dała radę z kombinacjami alpejskimi to Ty gimnastyczka tym bardziej :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-29 20:54:07

W Makro masz bardzo dobrej jakości olej kokosowy :) 60zł za litr około Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:53:44

dnt }:-((( czuję, że obrastam tłuszczem {{:-( a na jutro kupiłam buraki i mąż zrobi z nich sałatkę, takie przygotowanie przed sobotą;-D /SFD/Images/2015/4/29/75b62c38d10d4c89b1287416449ab92d.jpg

trening bardzo udany. Jeszcze FBW (góra ciała), Jutro dłuższy bieg. Dieta z dzisiaj na 100% :). /SFD/Images/2015/4/29/364d0d348cfb475c9143f136b4a08661.jpg

[...] orraz ewentualne sugestie. No i mam jedno pyytanie, mianowicie wyczytalem ze w posilkach okolotreningowych powinnno sie unikac tluszczy a niestety w mojej diecie mam oliwe w obu okolo-treningowych posilkach bo nie mam pomyslu jak je upchnac w innych posilkach. Z gory dziekuje i pozdrawam /SFD/Images/2015/4/29/c62b357f4b244b42b7dd10af22c6b0d5.jpg

Stevo,grindy maja w D rankingi :-D Rankingi sa bez znaczenia Mysle ze Rumble zrobi kolejna niespodzianke niszczac DC Zmieniony przez - grind w dniu 4/29/2015 8:59:14 PM

29.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy 2. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy trening 3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy 4. udziec wołowy, bataty, seler, olej kokosowy Warzywa jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, kalarepa, szczypior, kapusta kiszona, czosnek, cebula Płyny woda, herbata, kawa [...]

29.04.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 gryf x 12 / gryf+5kg x 10 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 2. Push Press jednorącz 12,5kg x 12 / 15kg x 9 / 17,5kg x 7 / 17,5kg x 6 + 12,5kg x 6 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Francine Slobodnik /SFD/Images/2015/4/29/e369a536c1074e238d1e89b55ba5f12a.jpg /SFD/Images/2015/4/29/dd8170f6b5a64169a1d09941b8918a8a.jpg /SFD/Images/2015/4/29/fdc10c5278304497a5ced8ebf0061bff.jpg /SFD/Images/2015/4/29/bb6cd3ee4ce944f0afd5cba10c688131.jpg /SFD/Images/2015/4/29/3fe92ab0292e4f5d87681a3754dfa2e6.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

Ana Delia w roli superbohaterki, dosyć ciekawy fotomontaż /SFD/Images/2015/4/29/a1a72f121c13482087c646311afca803.jpg

[...] i moze uda mi sie dostac do dobrego endo. I jeszcze pytanie jaka jest opinia dietetykow na temat mycoprotein (quorn), jest on powszechnie uzywany jako substytut miesa tu na wyspach. Sama zakupilam, wybralam produkt z najmniejsza lista skladnokow, tylko nie wim na ile jest to zdrowe. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-29 21:17:48

Może po prostu kopiłeś podruby,badź zle trafiłeś... W kązdym razie rozejrzał bym się za : - CTR360 Maestri III - Hypervenom Phantom A i nie ma w zupełności potrzeby ,aby zakładać 3 identycznych tematów w odstępie kliku min ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-04-29 21:16:42

w ten piątek następny jak przyjedziesz to cię tam pouczę trochę jak się koksuje Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 21:15:38

[...] zostały zrobione pomiary i piszę co namierzono: Waga 86,4 kg Wzrost 168 Klata 115 Biceps 43 Pas 82 Udo 63 łydka 42 Przedramię 34 Na dowód parę aktualnych fotek /SFD/Images/2015/4/29/610d4615560c42ab85ea92941b0ebc1f.jpg /SFD/Images/2015/4/29/a19713ef6b8a44ff8245314c427f2921.jpg /SFD/Images/2015/4/29/ca477e32b74046308c949e7c82a7e7ee.jpg

[...] Widać, że lubi robić przysiady :-) https://instagram.com/p/xMpgw8nEJv/ https://instagram.com/p/yMnS1mnEFT/ https://instagram.com/p/xRRn5kHELF/ Nie wiem ile tam w MC wzięła, ale widać sztanga lekko się ugięła :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-29 21:39:19

mniam mniam mniam 8-) /SFD/Images/2015/4/29/42ceec1ddf92448ea6e60acafd90d69f.jpg /SFD/Images/2015/4/29/15c0c18744bc4d7499df6daf06d6d831.jpg /SFD/Images/2015/4/29/79402e41ae934f31a56d9ac1cb027bd7.jpg

[...] 4x12,5kg Biceps 1. Zginanie przedramion z sztangielkami siedząc na ławce z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-12,5kg Seria łączona 2A. Zginanie przedramion z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego stojąc 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-7,5kg Brzuch 2B. Beduinki 4x30 4x30-35kg /SFD/Images/2015/4/29/76e6281aaf4e4bcb8d613e63c9c22c81.jpg

jajecznica na boczku i pepsi /SFD/Images/2015/4/29/6e8c3a449dd047c58d3e75dbeb9461a8.jpg /SFD/Images/2015/4/29/54b0aca023c3463b9985106c96402f6b.jpg