2015

2.03. DNT Aktywnosć: - spacer MISKA:/SFD/Images/2015/4/2/b3745880de4e43dd9961496786d916fe.jpg /SFD/Images/2015/4/3/1a34870c95a5468a9731ec64185b3374.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-03 09:25:37

[...] z TłustegoŻycia.pl nt. chorób autoimmunologicznych i tworzę dłuuugą listę wszystkiego, co może mi pomóc w Hashi i IO. ;-) _________________________ 03.04.15 DNT /SFD/Images/2015/4/4/39213155d5364a54a7dfa9fb9598c25e.jpg MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z [...]

/SFD/Images/2015/4/4/2f81061cfcb64cbc9d6f81d89510a3d6.jpg /SFD/Images/2015/4/4/55a12a57ceb549b6ad0a0559d6e3046e.jpg /SFD/Images/2015/4/4/714bc9aa112d47569e230f3e2e5f88fe.jpg

[...] Raporcik na dziś (obczajanie siłowni i reakcji kręgosłupa na poszczególne ćwiczenia, dlatego było czasami po jednej serii, czasami po dwie). Tęskniłam }:-( /SFD/Images/2015/4/7/8bccd62c8124490a8f1ef1bdc9215cfd.jpg Suple: Mg+B6, Ca+D, probiotyki /SFD/Images/2015/4/7/e977a214ae25473895574865043b0ec8.jpg Oprócz tego rano gimnastyka + brzuch [...]

Piotr Piechowiak 11 dni przed /SFD/Images/2015/4/8/789fb6c367db4e6b9e823f6427bac1a2.jpg /SFD/Images/2015/4/8/1a4e9a30c90f4f4aa2550f049c0582a2.jpg /SFD/Images/2015/4/8/df61fd16ae2e4c1fa6966e6c025cf032.jpg

/SFD/Images/2015/4/8/3f84ab3284634c528d4293e46b7a655f.jpg /SFD/Images/2015/4/8/9b7198a989534a469402c5c428563bbb.jpg /SFD/Images/2015/4/8/430a777d4bae4211bafac6d649c68e14.jpg

Jeszcze kilka aktualnych zdjec . Obecnie celem Fouda jest start w zawodach Orlando Pro, ktore odbeda sie 1-2 maja. Na zdjeciach 3.5 tygodnia przed. /SFD/Images/2015/4/8/042b20aab37b4be7ae6120f6ec73a01d.jpg /SFD/Images/2015/4/8/c8a7ee96dae84e2bba54ae7093241bd7.jpg /SFD/Images/2015/4/8/7facc6a19f67485c947e35f7ec75177a.jpg

[...] kwestię dania z ryżem, które było jako dwa posiłki (pół zjadłam po jabłku, a pół po 15). Chyba się odzywa gastrofaza przedokresowa, trzeba będzie ją ujarzmić. /SFD/Images/2015/4/8/200f6c2a5c284c3696295ee4dc3a51dd.jpg Suple: Ca+D, probiotyki Fotek dalej się nie dorobiłam, ale mam nadzieję, że w końcu się znajdzie ktoś kto mi je zrobi i wolna [...]

[...] + 35g whey + owoc Posiłek 6 to zwykle jaja + źródło tłuszczu Posiłki 2-5 dzisiaj 500g kury, 1600g batatów, 40ml oleju rzepakowego, 20ml oleju z pestek winogron /SFD/Images/2015/4/9/20676ed0383e4df291a9f6edf6a8f470.jpg Posiłki 2-5 z wczoraj 600g kury, 200g ryż basmati, 200g kasza gryczana, 450g warzywa, 20ml olej rzepakowy [...]

09.04.2015 Muszę zacząć chodzić z wiaderkiem na siłownię jak robię crossfit :)) Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle [...]

[...] dziś mam zakwas nawet na stopach. I trenować więcej i ciężej. Niżej jeszcze lektura którą aktualnie pochłaniam i szczerze polecam, jest na promocji w empiku za 25zł :-PP /SFD/Images/2015/4/10/19298086232d48f6b7dacc0d0b1c9285.jpg /SFD/Images/2015/4/10/17b9b13a294049eca9f242da401dee47.jpg Zmieniony przez - crossfitguy90 w dniu 2015-04-10 08:30:42

[...] około 60szt na kilka dni , zmielilem platki owsiane bo weekend się zbliza wiec pankejksy pojda w ruch :-D dzisiaj już wszystko porobione i można lezec :-)) miska: salatka /SFD/Images/2015/4/10/77ee707bcee04024b576e5e7b9e12940.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2011626a0fd44cd993b9bc4e5b41b3aa.jpg /SFD/Images/2015/4/10/9d74933a4c6f4f7d8b1fceaf2850bf01.jpg

FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/10/19bceca6946543519a4ef482b4881033.jpg /SFD/Images/2015/4/10/e16300b319e14546a523c1db8d4e0471.jpg

11.04.2015 Jutro wstawię ostatnie zdjęcie szamy (tj. refeed meal), bo w sumie wszystkie posiłki wyglądają podobnie 8-) Różnią się raczej niuansami, więc niczym was nie zaskoczę do matury :-)) Dzisiaj się 1 kabel na bicu pokazał, więc najgorszy trening w tygodniu stał się najlepszym 8-) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie +5kg 4x5 2. wyciskanie sztangi [...]

[...] 2 jajka, 3 plasterki goudy, 3 kromki chleba serek wiejski, pieczowy żytnie łosoś wędzony, pieczywo żytnie 2 jajka Menu ze wczoraj (cienkie, bo na randce byłam) i z dzisiaj /SFD/Images/2015/4/14/4679c21c9db147b7a46d2d129a9905b2.jpg /SFD/Images/2015/4/14/9cf0d30e9a984ebfb53f51f166304b75.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-14 13:26:22

[...] 70% lasy i 30% asfalty. Poniżej mój "zdrowy deser" świeżo wyciskany sok pomarańczowy do tego w misce: jogurt grecki, granola, truskawki, jagody goji i pestki dyni. /SFD/Images/2015/4/13/86e8df51fbc9484d973caf9df124f896.jpg /SFD/Images/2015/4/13/dd22bf93dab742f395562576b27a3e2a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/1976c90173394a21b5d43b6860e49035.jpg

[...] wszystko jest mocno rozklekotane i się chybota na wszystkie strony. Wtedy to chyba się mija z celem, jeżeli nie jestem w stanie jakkolwiek techniki utrzymać. /SFD/Images/2015/4/13/e2f537c04de04af8bef742ca6b933e55.jpg Suple: Ca+D Obiad biedny, bo nie miałam apetytu, a raczej nie wiedziałam, co zjeść i nic się nie chciało jeść. I ten sok [...]

[...] wiec dzień zaliczam do udanych , klata wymeczona na maksa ... usmazylem dzisiaj 2 pankejksy na 2 dni do pracy i można w końcu polezec trochę ;-) miska : salata , brokukly /SFD/Images/2015/4/14/eb8e39fbde7646d096529b265343cf6d.jpg /SFD/Images/2015/4/14/b81678801886491c9105f883c6e5edfa.jpg /SFD/Images/2015/4/14/9b07cc958bdf4b1abb1f20d91b24705d.jpg

[...] co czynić. Póki co mam opaskę elastyczną i Naproxen. %-) Generalnie jest niedobrze. MISKA Suplementy, leki - standard, póki co rozpracowuję jak brać nowe rzeczy. /SFD/Images/2015/4/14/37ab59a2a1d5446e9e549d95059feddf.jpg I dzisiaj śniadanko z cywilem. \-) /SFD/Images/2015/4/14/9919cce2bd13480dba8f1a57b60ccaee.jpg Zmieniony przez - pestka960 w [...]

[...] 5 x 6 martwy ciąg 5 x 6 wiosłowanie 5 x 6 podciąganie sztangi do brody 5 x 6 wyciskanie żołnierskie 5 x 6 przysiady 5 x 6 "dzień dobry" http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /SFD/Images/2015/4/15/0e5c744edd4947d7a2385ce2de20ad94.jpg /SFD/Images/2015/4/15/f918acc9886447c79724b12cb2076973.jpg /SFD/Images/2015/4/15/44487e6f3c974bf58c85a16389f9e9a0.jpg