31.03.2015 r - 6.04.2015 r REGENERACJA 3 dni przeziębienie grypopodobne , dwa dni co na ogródku robiłam więc w ruchu 7.04.2015 r chciałam sprawdzić jak wytrzymam trening trzy godzinny w sumie oki TBC 1 godzina była stabilizacja sporo ćwiczeń, przysiady nogi+ barki na małym obc. , brzuch Areoboks 1 godzina zajęcia na bardzo wysokim tętnie w tempie [...]
16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]
[...] zapierasz sie stopami np o łóżko i tak jakby używając tylko nóg zbliżasz się do ziemi. Na łydki ewentualnie jakieś spięcia. Niezbedne jednak bedzie jakies obciazenie. Plecak z butelkami wód, czy coś... Szybko rozwiniesz swoje nogi. Potem mozesz zaczac cwiczyc cale cialo to bedzie najlepsze Zmieniony przez - forii6 w dniu 2015-04-16 13:49:04
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dziś wieczorem poproszę siostrę, żeby zrobiła lepsze zdjęcia póki co mam tylko takie. /SFD/Images/2015/4/16/2232529e4fb64bfba2dbff6a63099595.jpg /SFD/Images/2015/4/16/971cc049a00d4c63a57ed0cc5aa15f6b.jpg
15.04.2015 (środa): Trening na basenie: 500m (100kr - 100klas - 100grzb - 100kr - 50klas - 50grzb) 6x50m ręce do kraula w łopatkach 100m klas 6x50m ręce do grzbietu w łopatkach 100m glajch 6x50m nogi do kraula w płetwach 100m klas 6x50m nogi do grzbietu w płetwach 100m glajch 50m (25 delfin max - 25glajch) 50m klas 300m kraul Razem: 2,4km + 25m [...]
[...] do jego zrozumienia jest zdanie "suplementy diety zawierające kreatynę i androstendion*." Nie wiemy czemu studencina podpiął pod to tę kreatynę, ale to jakby pisać że ludzie pijący wodę i wódkę mogą zostać alkoholikami. Klasycznie bziernikarstwo. *http://pl.wikipedia.org/wiki/Androsteron Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-04-16 14:06:07
[...] w miejscu inj i dzialanie bdb. vermudje wino/ogolnie firma jakies opinie? Bdb firma, jesli masz org srodki blistr + 1ml amp. to t3 bionisch pharm czy uni pharm Unipharma jesli sprawdzona, ewentualnie PL apteka Novothyral albo poszukac Tiromelu, z ug FOX daje rade ale wiadomo ostatecznosc. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-04-16 14:10:39
[...] mięśni na kości piszczelowej podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję 6 dni w tyg. i dietę mam prawidłową.. RANO 100g płatków owsianych, w szkole 2 kanapki, obiad 100g ryż/makaron + kurczak, jabłko/banan. Wieczór 2 jajka i 2 kanapki. Zliczałem wszystko i dietę mam prawidłową a waga teraz stoi w miejscu.. Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27
15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu ;-] No i pozarlam kielbache z grylla, w ramach zajadania rozpaczy po stracie opiekuna dziennika... Kielbasa od sprawdzonego rzeznika, [...]
NO TO TERAZ BEDZIE EDIT WSZECHCZASOW ;-] a wszyscy pomyslo, ze ja pisze co innego, a jem co innego %-) 15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek, brokul Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu [...]
15.04.2015 DT Dziś trening z 2 kolegami z innego forum. Trening trochę inny, gdyż nie było wolnej ławeczki i zrobiliśmy coś innego. Wyszedł całkiem git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 [...]
15.04.2015 DT Dziś trening z 2 kolegami z innego forum. Trening trochę inny, gdyż nie było wolnej ławeczki i zrobiliśmy coś innego. Wyszedł całkiem git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 [...]
Witam, oto moja dieta co zmienić, czy jest okej? dodam że trenuje 6 razy w tygodniu 3x silka, 3x kickboxing. Wiek 16 waga 63 wzrost 180. Dodam że tam gdzie kasza ryz makaron to na zamiane codziennie, nie że wszystko razem. /SFD/Images/2015/4/16/54278581621a4288b4206f97d31264c8.jpg
na tym górnym kodzie kreskowym czuć takie wybrzuszenie , jak jeżdze palcem to czuć te kreski . na tym dolnym tylko na tych cyfach czuć taką warstwe dodatkowa Zmieniony przez - Methanex w dniu 2015-04-16 14:32:13
Logan to nie art a tłumaczenie badania. Miało być tylko tłumaczenie ale trochę rozbudowalem o dodatkowe info. Wszystkich nie ma szczegółów ale dużo jest. Każdy składnik ma swoje właściwości a to powód do kolejnych tematów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-16 14:48:01
12.04.2015 r MARATON DĘBNO Organizacyjnie świetnie przeprowadzona impreza, wszystko sprawnie bez kolejek , pakiety bardzo fajne, kibice super dopingowali ,prysznice po ogólnie rewelacja ;-) Sama trasa też fajna dwa razy kółka po mieście potem przez las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) [...]
Raczej tak ale Faf musiałby się wypowiedzieć. Chodzi pewnie o nie porównywanie czekolady 85% z mleczną gdzie jest 30% lub mniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-16 14:53:24
Czas na zaległe rozpiski :-) woda 1,5 l suple białko i od dziś tran .wrzywa0cebula,pomidor,papryka ,pieczarki /SFD/Images/2015/4/16/81572bc0daee4094991cbef4d0166a74.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e1190d3b5f364e0194b1f9fed6491431.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e14854854ce54e169b3d1b7fd42baad9.jpg
Przemiana wiosenna annawcz
