2015

dostaniesz ojcowskiego klapsa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-27 19:50:29

2015-09-27 niedziela całkowity off miska dopięta na 100%, kcal nisko więc i ssanie dość mocne, tym bardzie że wczoraj niziutko węgle szły

[...] robiłem jeszcze "formy" wiec nie utrzymuje jakiegoś BF ciągle ale nie wychodze powyżej 15%. Poniżej zdjęcia . Pas 86, nie naczczo Dobra koniec mego rozczulania. /SFD/Images/2015/9/27/30e16bc2f5b04c8ea7c7362f7511da3b.jpg /SFD/Images/2015/9/27/37b96545db024d7f9e9a0c1629519bf3.jpg /SFD/Images/2015/9/27/084e145c2d7e4b0998e1acfa24588b79.jpg @edit [...]

To ja zaczynam masować na rozkaz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-27 19:42:14

Ile ludzi tyle opinii. BCAA na pewno ok w czasie około treningowym. Odzywka białkowa "na smaka" gdy kusi na coś niezdrowego ;-) Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-09-27 19:40:49

Będę śledził i kibicował.Widze spore postępy i oby tak dalej. Od siebie mogę tylko dorzucić tyle,że szanuj swoje kolana szalenie dopóki są zdrowe.Dopiero jak tracimy ich pełną sprawność zaczynamy sobie zdawać sprawę jak drogocenne dla nas są ::-) Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-09-27 19:42:28

[...] i nie przejmować się cyferkami na wadze, czy może jednak coś tutaj pozmieniać? Czekam na pomoc. 5! "Posiłek 3" to trzy jednakowe dania, a białko+banan wlatuje od razu po treningu, w DNT gdzieś zawsze sobie to popijam między posiłkami. /SFD/Images/2015/9/27/17ef79302da64281a52ea031e29b0a1d.jpg Zmieniony przez - mad33y w dniu 2015-09-27 19:36:18

ok zastąpie je albo jakimiś dobrymi albo czymś innym ale kalorie mi troche podbijały i wygodne to bylo Jeszcze bym sie dopytał ogólnie to zastosuje sie do prad anubisa i zrobie taki miesiąc ale chcialem spytac co myślicie o treningu klatki 2 razy w tyg cały czas chodzi o jej wyglad i mase Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2015-09-27 19:33:22

[...] jeść w 80% czysto i 20% "brudno" . Myślę że za tydzień obetnę kalorie do 2400 a następnie zacznę dodawać aktywność aerobową . Trening to split 4x w tygodniu . /SFD/Images/2015/9/27/159316a85a1544e4a0493cbd703e9233.jpg Oczywiście "pierwszy posiłek" rozkładam mniej więcej na 3 razy a serki waniliowe to takie "przekąski" między posiłkami [...]

stare dziady to maja wieccznie jakis problem stare i marudne%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-27 19:28:24

[...] Jak wyżej ryba z puszki, zamiast świeżej, czy wędzonej, to krok w tył. Jedną porcję kury, zamieniłbym na czerwone mięso. Kaszami możesz żonglować, w jeden dzień taka, na drugi inna, a na trzeci jeszcze inna :-) Nie pasuje mi też ostatni posiłek (węgle), no chyba, że jest potreningowy, to ok. Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-09-27 19:28:48

Mamy zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania sztangi leżąc, że 7 listopada 2015 roku odbędą się w Złotoryi X Mistrzostwa Polskich Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW ZŁOTORYJA 07.11.2015 r. (bez koszulek specjalistycznych). Poniżej przedstawiamy regulamin zawodów i plakat [...]

jutrzejszy jadlospis /SFD/Images/2015/9/27/63f19bc8f568446eb57651594f937cea.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-27 19:25:41

[...] 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wcześniej - dywanówki marzec - czerwiec 2014 siłownia min 3 razy w tygodniu (trening głównie na maszynach) październik 2014 - kwiecień 2015 pole dance 3 - 5 razy w tygodniu, sporadycznie siłownia ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 [...]

Mata ;) /SFD/Images/2015/9/27/ad962d7a1db9454ab8a3f785ca072829.jpg

[...] dni, czasami nie zmieniam godzin na po treningu, dlatego często wszystko mam na 12:00 ale jem tak średnio co 3-4 godziny. Praktycznie codziennie jem omlety stąd tyle białka i jaja kurzego :-D Zrzuty są z dni kiedy było 1700 kcal, z 2000 też dodać? (na diet break jestem dokładnie tydzień) Zmieniony przez - dajm w dniu 2015-09-27 19:34:04

[...] przez 10 rund-tylko mułami.A Przemek nie sparrował wiecej niz 4 rundy itd. Zgadzam się,że Adamek stawiajacy na szybkość mógłby pobić Szpilke powiedzmy 97-93.Był ociężały.Największe wygrane w HW Adamka to TYLKO Arreola.Przecież nawet McBride,którego każdy nokautował-śmiał się z ciosów Adamka. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-27 19:30:57

odgrywac sie haha to jest twuj przełozony czy kurfa kto xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-27 19:16:28

... Zmieniony przez - qbq903 w dniu 2015-09-27 19:15:19

[...] na siłownię właśnie taki napalmik spożyłem. W efekcie przez cały trening byłem pełny energii, najbardziej poprawiła się wytrzymałość, co bardzo mi się spodobało. Zauważyłem, że jej głównym składnikiem jest beta alanina, czy to jej zasługa? Co sądzicie o regularnej suplementacji beta alaniną?? Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-09-27 21:02:28