2015

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 20:10:06

[...] Krzykacz , a ile tyg leciałeś te 20 mg , i jaki efekt był ? Ale skoro piszesz że nic ,to nic ;-) ale u mnie to różnie bywało z odblokiem . Zmieniony przez - ted15 w dniu 2015-07-06 22:14:15 Wiesz, to było dawno nie pamiętam już. Metkę pamiętam była Jelfa a antek LK. Po mietku nie szło nic, a po antku zabij ale nie pamiętam czy odstawiłem [...]

[...] nie było kurczaka w domu dopiero potem ogólnie sledzia matjaasa jem 3-4 razy w tygodniu twarogi inne owoce warzywa codziennie ok 400 g nieraz serki wiejskie nieraz gorzka czekolada ale to naprawde rzadko dużo wody z 2,5 l dziennie raz na miesiąc może tuńczyka z puszki jak nie ma mięsa Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-07-06 22:54:51

[...] w moim przypadku będzie lepsze? Low carb, czy low fat? Jestem ekto i większy dyskomfort w żołądku sprawiało mi kiedy nie zjadłem w ciągu dnia założonej liczby węglowodanów, a odpuszczając np tłuszcze nie czułem takiego głodu + Co najważniejsze nie chcę stracić przy tym za dużo masy mięśniowej Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-06 23:57:57

Trudno powiedzieć. Generalnie low carb uważane jest za lepsze, jednak jeśli Ci lepiej na low fat to jedź low fat, tylko nie zjeżdżaj poniżej 40g tłuszczy, bo to się negatywnie odbije na zdrowiu. Po pomiarach/lustrze sprawdzisz, czy idzie. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-07 00:13:38

Dziękuję za pomoc Panowie. W takim razie wyrzucam do kosza ten niepotrzebny zakup. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2015-07-07 00:58:05

[...] więcej niż stwierdzenie, że ma to być low carb, od tego jest tu ankieta działu. Sugerowałem się odpowiedzią Koniu151 ale skoro uważacie ze konieczne jest zwiększenie ilości kcal to w takim razie podniosę choć nie ukrywając i tak mam już problem z zjedzeniem tak sporej ilości jedzenia :D Zmieniony przez - ŁukaszT w dniu 2015-07-07 02:41:14

Panowie czy może to tak być t3+clen? 1-5 clen stała dawka ok 120 z piramidą na wejściu i zejściu T-3 będę dawkował piramidowo Co5dni 25-50-62.5-75-62.5-50-25 Do tego podkład z enanty 400 rozbite na 2 szorty będzie git? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-07-07 07:33:56

a co cie kolego interesuje? produkt oparty glownie na ekstraktach z kozieradki, ktora ma udowodnione dzialanie stymulujace testa. http://www.dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdDSF.jsp?id=42662 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-07 08:13:18

A czy to jest dzial odzywianie ? Z iloscia wegli chyba troche przesadziles.60kg chlopak niepotrzebuje takiej ilosci kcal. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-07 09:09:16

[...] pytanie jest wlasnie takie jak mniej wiecej by mogl wygladac trening dla mnie , oczywiscie napisze go sam i dam do oceny tylko nie wiem co wybrac dla mnie zeby bylo dobrze, dodam ze najlepiej cwiczy mi sie SPLITAMI. teraz oczywiscie juz na odzywkach , z gory dziekuje i czekam na pomoc. Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2015-07-08 12:22:04

Parę osób jest w dziale, które pewnie wzięło by udział. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-07 10:28:30

[...] pracy }:-( Szybkie śniadanko w pracy i juz jak nowo narodzony :-) Troszkę bolą mnie nadgarstki po wczorajszym treningu, ale jeszcze kilka dni i wreszcie wyjeżdzam na upragniony urlopik :-P Wrzucam zdjęcie z wczorajszej miski, oczywiście pomyliłem daty bo w weekend byłem na wyjeździe }:-( SFD/Images/2015/7/22/494c18da3873445c8bb4ddc4978993c4.jpg

[...] Nawet ziemniaki możesz zjeść od czasu do czasu bo są bardzo zdrowe aczkolwiek mają wysoki ładunek glikemiczny. Możesz zrobić kilka razy HIIT, czy Tabatę (w sumie mocny HIIT) żeby nakręcić metabolizm, może wtedy coś pójdzie. I nie rób ciągle tego samego tylko staraj się różnicować trening. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-07-07 11:59:12

Rozumiem ale co jeśli nie jestem w stanie zrobić sobie dobrej diety? Niestety pieniądze mi na to nie pozwalają oraz co najważniejsze nie mam pomysłu jak to uczynić Zmieniony przez - catryk w dniu 2015-07-07 12:06:20

To universalny czy personalny :)? /SFD/Images/2015/7/7/10bfa33ad0b9451bb54d02908f0fe6d9.jpg

Już w tytule zrobiłem błąd chodzi o KICK.. i niepotrzebnie wypełniałem ankietę tak wyrywczo, omińcie to.. Zmieniony przez - Kaaktus96 w dniu 2015-07-07 15:22:57

Zapomniałam o tym napisać :) Planowałam robić po 12/15 powtórzeń z każdego ćwiczenia i zrobić 2 obwody, a za jakiś czas 3 obwody. Może tak być? Zmieniony przez - kaloszek w dniu 2015-07-07 15:53:17

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html klakulator zapotrzebowania. Sprawa jest prosta aby tyc musissz miec nadwyzke kaloryczna http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Tutaj mozesz podpaterzec jakl najtaniej wyjsc z dietka Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-07-07 16:08:06

Dobra. Pozmieniałem. Musiałem dorzucić jeszcze jednego banana na śniadanie, bo za mało węgli miałem. /SFD/Images/2015/7/7/77a924f6433e44298d37e9329700c4c7.jpg