2015

Witam. Mam 15 lat i moje przedramiona są bardzo chude i wąskie. Co robić by ewentualnie to skorygować,trochę je poprawić? Załączam zdjęcie. /SFD/Images/2015/3/29/787c5e1e41e5437eab16f25dd56a6609.jpg

dziala__? /SFD/Images/2015/3/29/140ffa94ed78485190e3247949c6f04f.jpg /SFD/Images/2015/3/29/ac934a30818c43d7874053c396607d6b.jpg Dobre soki. Osobiście bite test cyp, npp i tren a - wszystko działało. Poziom dose.

[...] mi się długo ale 18 raczej spróbuję bo problemu z tym nie będzie u mnie. Jeżeli przejdę na okno w czasie treningu (7/8-13/14) to posiłek po treningu po 1/1.5/2h czy bezpośrednio? Jak okno do 13/14 to jakieś aminy wieczorne, peptyd LG...? I z innej beczki - IF na masie tak? Też trenning w oknie. Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-29 18:02:23

[...] ciacho - ciasto wg przepisu Het - mąka pełnoziarnista, jajko, daktyle, mleko, masło orzechowe, mały kawałek gorzkiej czekolady, 3 banany Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-29 17:22:11 /SFD/Images/2015/3/29/65a84a70770344a98e8ef2e3e204be61.jpg miska z dziś warzywa: papryka, pieczarki, cebula przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, [...]

Nie wiem czemu tak komplikujesz sobie sprawę. Samochodem byś te 21km zrobił w pół godziny nawet przy korkach, a nawet jak byś wsiadł na rower to spokojną jazdą byłoby 1 godzina - po co tak się męczyć? http://static.gnuj.pl/0_0_1051410018_to_byl_suchar_przez_barti1989_middle.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-03-29 17:20:27

[...] i zrobiłem w domu 3 ćwiczenia na brzuch,ale od jutra już na pewno odpoczynek bo zaczynam zmianę popołudniową w pracy,a gdy mam drugą zmianę zawsze mam 4 dni przerwy od treningów. Suplementację chyba zakończę z końcem marca udało mi się z zapotrzebowaniem na kreatynę i na dniach mi się skończy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-29 17:30:05

Najlepiej na jedno albo max 3 powtórzenia, żeby podtrzymać tradycję Blitzkriegu %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-29 17:31:41

:) /SFD/Images/2015/3/29/60f2ccc8ec784ee2a66c2d816753d6f8.jpg /SFD/Images/2015/3/29/22e10841f2f94e64ae089344ccbb8f25.jpg /SFD/Images/2015/3/29/238edad8ec9a407f96e6d064eba6d589.jpg

Małe co nieco dla rodziny :) Grekar będzie dumny xd /SFD/Images/2015/3/29/cc79c930d9a94dd1b6426189bc97d99f.jpg /SFD/Images/2015/3/29/b4ac021fbe6a40a49b8cab6d80d11c4d.jpg Jaka to receptura? :D A ta kawka w tle coś warta? Czy lepiej dopłacić do Jacobsa czy Nescafe ? }:-(

No racja, ja też nie umiem i dlatego mu nie mówię: "tu źle to, tam to" itp., bo brak mi wiedzy, ale o tym, że jest ok z formą też wie, a pisze to każdy :) A to z avka bym traktował z przymrużeniem oka, po prostu mi się spodobało, to nie poza kulturystyczna. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-03-29 17:56:33

[...] niej sylwetka zmienia sie praktycznie z dnia na dzien. Niestety przed pojsciem nie zrobilem zadnej foty mam jedynie zdjecia z wakacji waga w okolicach 84kg do stycznia 2015 dobiłem jakies 89 kg i 96 w pasie co przy 174 wygladalo komicznie. http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg Obecne wymiary: Waga 87,5 Pas 90 Biceps 38 Reszty nie [...]

29 marca 2015 1.Waga 79.1 ( przyrost 0,2kg w porownaniu do poprzedniego tygodnia) 2. Choroba, tzn tylko gardlo delikatnie kulo balem sie ze sie cos wiekszego rozwinie, a klucie i problem z przelykaniem slyny utrzymywal sie przez 4 dni, to juz nie bylo sensu robic w sobote calego treningu. Od poniedzialku zaczynam znowu + nowy kumpel na treningu [...]

Pełną pule aminokwasów czyli? Wystarczy gotowana pierść z kurczaka? :D Zaraz zrobie poprawke, no ale gdzy zastapie ryż/płatki/kasze mięsem strace sporo na węglach. Jak mam nabić te weglowodany? ^^ Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 18:07:22

[...] spoko, docelowe w sumie też - za tydzień 27.5 kg leci, może obędzie się bez oszukiwania Zottman - w sumie tutaj też wypadałoby coś dorzucić, chociaż już na ósemkach dwugłowe ostro dostają Concentration curl - dobre czucie, wolny ekscentryk, ok Przedramiona - paliło trochę %-) DIETA: /SFD/Images/2015/3/29/d698a82233544c4fb125e5ee8d700321.jpg

No poćwiczę trochę a potem wejdę na coś ale noxa nie chce brałem go wcześniej. A co z resztą co pisałem co polecisz ?? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-29 21:00:39

[...] tylko zastanawiam się jak stosować czy zwiększać dawkę tak żeby na końcu brać najwięcej czy zwiększać a przy końcu zmniejszać... I myślałem żeby do tego wrzucić forskoline jeszcze jako że ma podobno dobry wpływ na tarczyce i jednocześnie na redukcje tłuszczu. I jak wtedy z DAA, proszę o opinie. Zmieniony przez - Nick-T w dniu 2015-03-30 07:16:25

[...] i zawartość BCAA sprawdza się idealnie jako zastąpienie ostatniego posiłku czuć po dłuższym stosowaniu szybszą regenerację(na ile to jest możliwe w białkach). Mam nadzieję że mała recenzja się wam podobała oraz czekam na wasze propozycje co teraz mogę spróbowa. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/3/29/5b6f4a1ea79945a0bd197e508caa2e8c.jpg

[...] to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/e1cdac8d70184947bb6badd97d8f893b.jpg /SFD/Images/2015/3/29/205375ff46df4c03b1eae55502028630.jpg

[...] na Wasze wsparcie i nowe znajomości ,które pokierują mnie w stronę wymarzonej wagi oraz wyglądu sylwetki :) Dodaję swoje zdjęcia aktualne z dnia dzisiejszego :) /SFD/Images/2015/3/29/7b7439dee2ea47239d922b312366c713.jpg /SFD/Images/2015/3/29/a96fe6a6515848dd878f0246b600542d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/53002bfdb25e46f5b617cc77e11bdf33.jpg [...]

pizza na spocie gryczanym z goudą, szynką z piersi i fasolką szparagową /SFD/Images/2015/3/29/45ad2d6797484647ab7279b6ebcf6780.jpg