[...] i dramat. Dzisiaj pobiegane, przy okazji kliknąłem opcję "matched runs" i widać tendencję biegową na tej trasie w tym roku. Oczywiście rok, rokowi nie równy, na początku 2015 leżałem w szpitalu z Igorem dwa tygodnie, a to wybiło z rytmu. Tak czy inaczej tendencja przyzwoita jak na moje możliwości. [...]
[...] go przesunęło i na czuja poprawiałem, nie wiem, jak to się ma do reszty wskazań, do tego 5 długości "zgubionych" przez GPS, można korygować dystans więc nie ma problemu. /SFD/Images/2015/12/19/e9864268e13046438496fd129d5acaae.jpg /SFD/Images/2015/12/19/74f745abedda46abb2fb81f41be57790.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-19 11:12:52
[...] rano 86% i 46 BPM) (czy oznacza to regenerację układu nerwowego)? oraz regenerację na podstawie aktywności - tutaj mam na ten moment 120h, ale jakoś mi to słabo pasuje. /SFD/Images/2015/12/20/874820b776804f779eca30235dfca285.jpg /SFD/Images/2015/12/20/25896b678098419ca19f7570f63729db.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-20 12:43:58
[...] zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Na marginesie - zamontowałem wczoraj nowy drążek - poprzedni wymiękł bo jest zbyt szeroko pomiędzy ścianami i był rozszerzony [...]
[...] wylałem sobie wrzątek na górną część stopy - czy jak nie ma bąbli to podrażnienie zejdzie w ciągu tygodnia? Niestety na niedzielnym wybieganiu w okolicy 10km - czułem, że "TO" podrażnienie tam jest, zbliża się 44,2 i trochę się boję. /SFD/Images/2015/4/20/caa74fdec976450fa6e6bd2e684a8528.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-20 09:44:01
[...] za 1,5h łącznie - jest tam co najmniej 6 osób które dają lekcje pływania, problem w tym że ciężko z terminami, ale udało mi się w wieczornych porach dopchać do p. Andrzeja ;-) Jak będziesz chciał info pisz PW dam Ci wszystkie namiary. /SFD/Images/2015/5/5/bdae9fccb18e4b5ca7f43cf26a678818.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-05 12:01:56
Wpadłem na zdjęcie z wyjazdu zarobkowego do Włoch (2011r) - popatrzcie co łączy te zdjęcia ;-) niby żyłem fantazyjnie z piwkiem ale jednak coś z tamtego życia pozostało :-D /SFD/Images/2015/5/15/07aecf9c535741d6a8f3f0aee49f5f83.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-15 14:00:59
[...] jedne - szosówka nie na drogę rowerową - tam poruszają się ludzie rekreacyjnie, a nie 30 km/h i więcej. 3. Bieg - 9km - w sumie to 7km reszta nieudolne próby biegu. Meteo pokazuje 32-34 stopni na teraz, brakło sił i tyle... /SFD/Images/2015/7/18/52b05990cb6540bcbf381d492186f517.jpg /SFD/Images/2015/7/18/70df85e47d4b43058bf626f32c1d8e23.jpg
To nie chodzi o różnice w czasie Ron. Tu chodzi o oszczędzanie dobrego sprzętu. Te opony kosztują trochę kasy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-06 19:08:26 Jeśli nie miałbym mieć różnicy w czasie tym bardziej nie widzę potrzeby ;-) Jest różnica w wytrzymałości na przebicie na korzyść Conti i różnica odporności na ciśnienia w kołach na [...]
To nie chodzi o różnice w czasie Ron. Tu chodzi o oszczędzanie dobrego sprzętu. Te opony kosztują trochę kasy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-06 19:08:26 Jeśli nie miałbym mieć różnicy w czasie tym bardziej nie widzę potrzeby ;-) Jest różnica w wytrzymałości na przebicie na korzyść Conti i różnica odporności na ciśnienia w kołach na [...]
[...] razem rzutować. W maju zacząłem naukę pływania od zera więc nie wszystko podopinane tak jak ma być.... PS. Widoczny zegarek upolowałem na OLX za jedyne 80zł razem z wysyłką :-) pamiętajcie, że istnieje coś więcej niż allegro ;-) warto! /SFD/Images/2015/8/20/ce7e7fc6e54c4a098c58ef8b2df35ba1.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-20 07:41:18
[...] i tak bez porównania do kołowania między Myczkowcami, a Jaworem ;-) tam będzie dramat i 8km/h na liczniku %-) Marcel próbuj po trochu wprowadzać niektóre elemety TI, tak jest łatwiej. Ja tak właśnie robiłem, robię i będę robił. /SFD/Images/2015/9/12/f5133814aedb402c9b0ec7a76d9becc7.jpg /SFD/Images/2015/9/12/1c1a972a32d64a869d9178433f2c1b92.jpg
Może kwestia, że nie mam dźwięku i coś mówią bo widzę tylko to: /SFD/Images/2015/9/14/882799ac51214aa4996cb6fcc3fd8898.jpg Na marginesie cholernie ładny ten Norseman. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 10:17:23
Polecam coś takiego jak na zdjęciu. Zdaża mi się wziąć dziennie w rozbitych porcjach 10 tabsów, czyli 10tys. /SFD/Images/2015/9/14/de95bd42cb484c85a56aeaa11f567c07.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-14 14:55:48
[...] kilka dni przed takim startem. (takim = debiutującym w nowym wyzwaniu czy na nowym dystansie). Tak miedzy nami chciałbym złamać 4h - to są góry, zupełnie inne kryteria trudności, pierwsze starcie z TRI, na pewno będzie to cenna lekcja. /SFD/Images/2015/9/16/d0a10ca019744af6bc6bf5307075b944.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-16 11:00:56
[...] chociażby po godzince dziennie, do piątku. Dzisiaj bez treningu, wtorek basen - 2,5km powinno być ok, w środę mocne 5km biegu, w czwartek nic, w piątek nic, w sobotę 4km truchtu - niedziela Maraton (czyli to }:-((( i to :-D i to :)) ) /SFD/Images/2015/9/28/a98da88360e64668a0a372427fca1983.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-28 08:11:54
[...] - nie czuje potrzeby :-D lecę jak leciałem, jest dobrze nie ma co psuć ;-) Najbliższy start to Bieg Niepodległości z PKO Bankiem Polskim - Rzeszowska Dycha - 11.11.2015, a potem treningowa zima, aż do Sierakowa. Cracovia Maraton jest dwa tygodnie przed Sierakowem, trochę nie po drodze (w odwrotnej kolejności bym to akceptował [...]
[...] treningu: LINK Na tym z kolei możecie posłuchać efektu dźwiękowego lądującego Boeinga 747 ;-) stan zawałowy i allah akbar itd Kadencja 137 / prędkość 74,1 km/h / hamulec stały 100Watt - końcówka treningu, na dobitkę xD LINK /SFD/Images/2015/11/5/32a7cae6b20b4cdd8330d3d084882110.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-05 08:21:31
Popływane - w okolicy 7km zaczyna się powłóczenie rękami, podobnie jak 35km na maratonie dla nóg ;-) /SFD/Images/2015/11/21/4ae95d7b3e2a461abbeb5fb9762f9e67.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-21 10:46:31
Dziennik treningowy Ronin
