2015

no w sumie kto będzie mi potem robił zarąbiste omlety jak nie mąż %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-24 21:07:08

watykan wprowadza nową linie kondomów: z małą dziurką - grzech lekki z dużą- ciężki Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-24 21:07:59

[...] kolagen typu II 3 mg Siarczan glukozaminy 2KCl, wtym: Siarczan glukozaminy 200 mg 150 mg Ekstrakt Boswellia serrata (60% kwasu boswelinowego) 100 mg Witamina C 80 mg (100 %*) Ekstrakt Imbiru (5% gingeroli) 50 mg Kwas hialuronowy 15 mg Mangan 2 mg (100 %*) Miedź 1000 mcg (100 %*) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-24 21:10:55

Tyle że najczęściej trenuję 3 razy , tylko mam szkołę która jest w tej chwili dla mnie najważniejsza więc jak mam dużo nauki to muszę odpuścić ale nie zdarza się to zbyt często po prostu staram się jak tylko mogę żeby nie zaniedbywać treningów. Zmieniony przez - Kuj w dniu 2015-02-24 21:15:21

już nic %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-24 21:22:21

[...] nogach 12x30kg, 12x40kg, 8x40kg -wykroki 20 ( po 10 na kulosa ) x8kg , 20x8kg, 20x8kg -wspięcia na palce jednonóż 15+15 + 20 obie nogi i tak 4x -wspięcia na palce siedząc maszyna (nie pamiętam obciążeń) 3x25-30powt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b276d9ac0fa24270b17fc96d3102982b.jpg Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-02-24 21:31:37

Wtorek 24.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem4x, kawa, herbata czarna z imbirem i kurkumą Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nie wiem jak ja mogłam nienawidzić brukselki %-) Kolejny dzień choroby. Rano gorzej teraz lepiej. Szefowa kazała zrobić jutro wolne, bo "jestem [...]

[...] kcal z wczoraj%-) i bilans się zgadza) Posiłki: owsiane, owsiane, jajecznica z sałatką, kurak z ziemniakami, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 2 052,3 kcal b: 139,7 g (27,2%) w: 163,0 g (31,8%) t: 93,5 g (41,0%) pozostało -352,3 kcal b: -19,7 g w: 7,0 g t: -33,5 g Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-24 21:36:41

Operacja to my jedynie pomogla bo guz ktory usuneli wplywal negatywnie na wytwarzanie tescia Po prostu walczyl skokszony cala kariere I organizm nie ma pojecia co sie kufa stalo Zmieniony przez - grind w dniu 2/24/2015 10:27:31 PM

Pominąłeś najważniejszy punkt, czyli dieta ;-) IMO skoro dopiero masz 3 miesiące stażu, nie warto inwestować w suple. Jaki masz poziom BF? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-24 22:04:26

PUSH, ja gotuję un masuje :-P setterka, no przecież. Kilka razy podczas burpees nogi zrobiły mi się takie wiotkie, że uderzyłam kolanami o podłogę %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-24 22:06:32

[...] hantliami oburącz w oparciu o ławkę 2.wiosło hantlą jednorącz 3.przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4.podciąganie na drążku z ciężarem 5.sciąganie drążka wyciągu górnego 6.szrugsy 7.uginanie ramion wąsko na modlitewniku ze sztangą Rano 5g mono wieczorem 2godziny gry w siatkę na hali Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-02-24 22:07:53

Bcaa uns lub hi tec i dawkowac 10-15g popijajac w czasie treningu. Kreatyne bez sensu brać na czczo. Rano po posiłku zdecydowanie lepiej chociażby przez stale podwyższony poziom insuliny co poprawi transport. A najlepiej dawkowac około treningowo. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2015-02-24 22:14:36

ok, doczytalem, ze redukcja nadal idzie... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-24 22:21:30

Ja na konsoli tylko kilka razy grałem nie ujarany, więc zawsze było peace & love, bez wyzwisk \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-24 22:25:44

[...] Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik masła od razu :-P Od dzisiaj będzie wpadało do owsianki. Interwały odpuściłam, noga jeszcze trochę pobolewa. Dzisiaj odpoczynek i zbieranie sił na jutro :) https://www.youtube.com/watch?v=N_YcD_yESk8 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-24 22:29:18

A propos jelit i ich stanu to ostatnio sobie zrobiłem test przy pomocy soku z buraka. Nie wiem czy to coś warte czy zabobon jakiś ale test wyszedł pozytywnie. Słyszałeś coś o tym, bo nie chciało mi się tego dogłębnie analizować ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-24 22:34:22

tak, na utrzymaniu rodzicow, mam 17 lat bez miesiaca. Co mozna by bylo pozmieniac? Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-02-24 22:41:06

Ona fajnie wyje :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-24 22:47:31

[...] tutaj jest rozpiska bo tutaj się nie mieści. Poniedziałek:A+30 MINUT AEROBY WTOREK:40 MINUT AEROBY ŚRODA:B+30 MINUT AEROBY CZWARTEK:40MINUT AEROBY PIĄTEK:C+30MINUT AEROBY SOBOTA:40MINUT AEROBY NIEDZIELA:REGENERACJA Będzie ok? Zmieniony przez - Cwieku2 w dniu 2015-02-24 22:51:33