2015

[...] testowania w UFC zostaly zaostrzone I WADA zostalo wprowadzone dopiero w zeszlym roku. Wiec to nic dziwnego ze wpadl, nawet jesli bral cala kariere I unikal testow do tamtej pory. Wpadanie sie dopiero zaczyna. Juz niedlugo zobaczycie ze bedzie wiecej niespodzianek bo zaostrzaja system Zmieniony przez - grind w dniu 2/4/2015 10:52:59 PM

}:-( Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-04 22:54:06

http://iv.pl/images/23891874993533316775.jpg sądzę że 2 osoby spokojnie mogę się spakować i iść poćwiczyć :-) Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-04 22:56:07

[...] Panem, Panie Parowka Vitor to nie d**** ani frajer. Jak juz w koncu po dluuuuugim pomijaniu przez DW, dostal zasluzonego TSa to nie bedzie ryzykowal utraty go przez branie na short notice walki z typem bedacym kompletnie innym typem zawodnika. Sluszna decyzja I argumenty jak najbardziej sluszne Zmieniony przez - grind w dniu 2/5/2015 7:00:48 AM

to teraz mam tak białko 110g = 1.9 g./1 kg masy ciała = 417,6 kcl = 15.35% tłuszcze 60 g = 544 kcl = 20% węglowodany 439.6g = 7.57 g. /na 1 kg masy ciała =1758,4 kcl Zmieniony przez - adrian_4 w dniu 2015-02-04 23:02:34

[...] Glowny cel biegow to spalenie bf-u wiec abys mial deficyt kaloryczny i biegal to bedzie ok. Pamietaj tylko ze jak cwiczysz cale cialo sa lepsze efekty dodatkowo jak spalasz bf i nie cwiczysz to spadna Ci miesnie tez troche, wiec zeby możliwie to zminimalizować polecałbym jednak ćwiczyć ;) Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 23:01:44

Chodzi mi tu bardziej nie o samopoczucie, a potreningowy anty-katabolik.Czyli tu moim mięśniom wielka krzywda się nie stanie, jeśli nie dostarczę '' szybkich węgli " dla mięśni? EDIT: bo chodzi mi o to, czy ten banan nie będzie psuł efektów aero Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-04 23:24:40

[...] ryby, jajka, przetwory mleczne Źródłem tłuszczy są : dobre oleje, wyżej wymienione ryby, sery, orzechy ( wszystkie oprócz ziemnych ), masło I z tych produktów postaraj się ułożyć dietę i daj tu ją do sprawdzenia. Ilość posiłków nie ma znaczenia. Wymyśl coś to ja lub ktoś inny to skorygujemy. Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-02-04 23:23:58

stryszawa, 60km od krk, malopolska :D studiuje ze mna na politechnice:D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 23:27:20

[...] w internecie. Duzo typowek kalistenicznych mozesz znalezc np. na kanale yt u franka medrano. Nic w domu nie zastapi ci takich cwiczen, a robienie takiej silowni, jesli mozna tak to nazwac jest zwykla strata czasu. Trening bedzie zmudny i bez rezultatow. Dlatego stanowczo odradzam Pozdro : Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-02-04 23:37:50

[...] postaci ciężkiego treningu a nie machnięcia 5 serii na ławeczce. Więc jaki może być mocniejszy bodziec dla mięśni klatki piersiowej od "machnięcia 5 serii na ławeczce"? Trenuję co 3 dni przez 1-1,5h bo tak wywnioskowałem z postów przeczytanych na necie więc co jest nie tak z moim podejściem? Zmieniony przez - reverse01 w dniu 2015-02-04 23:39:58

Marek Bobakowski sport.wp Działu strongman juz nie ma,prawda? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-04 23:42:24

Prosta matma. Trenujac odejmujesz, jedzac dodajesz. Ile odejmiesz ile dodasz zalezy od ciebie Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-02-04 23:41:47

[...] <- zmiana co dzień będzie korzystniejsza czy bardziej opłacalne jest robienie tego w jeden dzień wszystkiego (rano bieganie/wieczorem ćwiczenia) a drugi dzień caly wolny? a i czytałem, że jak robi się cwiczenia z hantlami to jak się chce, zeby urosły to lepiej mniej ale wiecej powtórzeń, tak? Zmieniony przez - Johnyxdd w dniu 2015-02-04 23:47:55

Jeśli firmową bez limitów to w cocomo pewnie wystarczy... P.S. Silva wypiera się zarzutów o doping http://www.fight24.pl/anderson-silva-nie-bralem-zadnych-niedozwolonych-substancji/ Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2015-02-04 23:47:43

[...] do tego odżywkę, trochę mleka to mogłoby być? Bo kolejny typowy posiłek z drobiem i ryżem/kaszą/makaronem wprowadzi trochę monotonii. Jakie ryby poza łososiem świeżym/wędzonym i tuńczykiem są najwłaściwsze? Pstrąg? Mintaj słyszałem też wskazany? Fotę wrzucę jak uda mi się zrobić ;) Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-04 23:46:10

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/01/8cb04922705673fef356f72eb53b0b2d.jpg :-D :-D

[...] o tym ze organizm potrzebuje nadwyżki kalorii i odpowiedniej ilosci bilka/wegli/tluszczu i snu zeby jak najlepiej rosnąc. Dodatkowo wleje Ci nocna lub jutrzejsza lekture dla Ciebie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, znajdziesz tu duzo odpowiedzi. Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 23:56:09

[...] mobilność i sprawność wszystkich mięśni ciała (oprócz klatki) na high level. I teraz po tych 100 latach doszedłem do wniosku że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój wiekowy staż wykonywania innych ćwiczeń) powinienem robić 12 serii na klatę, czy "ile wlezie"?. Pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - reverse01 w dniu 2015-02-04 23:58:42

[...] siłownia zajmowala cały Twój dzień wiec bym wybrał bieganie 3 dni w tyg w dni treningowe najlepiej po treningu. Jeszcze jedno to białko wydaje się jakieś takie trochę przy male... jak wiadomo buduje mięśnie wiec polecałbym trzymać co najmniej 1.5g na kg masy ciala a najlepiej 2 do 2.5g. Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-05 00:07:21