2015

[...] :-) Ale albo mi się zdaje, albo zaczyna pomagać. Szczególnie to no money daje rade. Wcześniej robiłem tak samo tylko najpierw jedną ręką, później drugą i to nie przynosiło takiego efektu. W przyszłym tygodniu minie cztery tygodnie przerwy od kreatyny i beta alaniny. Także zacznę nowy cykl. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-11-10 18:15:41

Może to tren? 8-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-10 18:11:12

Witam, Co sądzicie o cypio ze shree : /SFD/Images/2015/11/10/42f0d07b9cb8491bbbbb3987059109fd.jpg /SFD/Images/2015/11/10/5e184b66bad74504a8f1aabc0619becd.jpg

[...] mokry ale plus taki, że wyglądam jakby mnie wycieło lekko a waga delikatnie w góre :) ogólnie dzis poszedł 5 strzał. Ok, czyli zaciskam zęby i zostawiam temperaturę w spokoju :) Dzieki za rade Sugestie od innych mile widziane Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-10 18:08:21 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-10 18:08:35

PN, 09-11-2015 KOSZYKÓWKA 3 MECZE I 3 ZWYCIĘSTWA. __________ WT, 10-11-2015 KOSZYKÓWKA 2 MECZE I 2 ZWYCIĘSTWA. TURNIEJ WYGRANY! Teraz zgrupowanie, a potem jedziemy bronić tytułu Mistrzów Sił Powietrznych! Kondycyjnie czułem się wyśmienicie, w ogóle się nie męczyłem. Skoczność, szybkość i siła też super! Normalnie 20-latek. :-D Cieszę się że nie [...]

[...] jest też dieta. Kiedyś ćwiczyłem trochę pompek oraz na wakacjach wzmacniałem się tym treningiem: 1 minuta Elbow, 1 minuta One Leg Raised, One Side Plank: /SFD/Images/2015/11/10/ebe9310a0d8242999b49dfc40995119b.jpg Triceps (hantle 3 kg) - 3x12 , przerwa 45 sekund Biceps (hantle 5 kg) - 3x12, przerwa 45 sekund 3x serie po 10 pompek - [...]

poprawna rozpiska /SFD/Images/2015/11/10/285df1210e8047b0bd45a2894ced4402.jpg

[...] zważyć całość, potem rozebrać udo i ponownie zważyć kość, skórę, chrząstki i ogólnie rzeczy, które się wyrzuca. A na końcu wyliczyć procent niejadalnych składników i odejmować od masy całkowitej. I na jednym przykładzie, tym wzorem ważyć każde mięso przed przyrządzeniem. Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - Fetniaczek w dniu 2015-11-10 17:41:19

Siłownia. Dzień rozmaitości (jutro odpokutuję) WL taki niby niedźwiedź. FitNotes Workout - wtorek 10th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 5 reps - 115.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs [...]

dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/11/10/886d75e665fc4a609e7f1bcc1ddeba60.jpg

U mnie na odwrót, na masie jak wypiłem chociaż szklankę mleka to tragedia, a teraz jak mam mniej kalorii to na czicie wleciał litr i 0 problemów, z owsianymi na odwrót - na redukcji problemy ogromne a na masie nic :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-10 17:46:45

Myślałem, ze to drugie zdjęcie to stos kanapek z szynka i pomidorem %-) U mnie 5kg sałatki z fenkułem, wędzonym pstrągiem, jabłkiem, awokado i domowym kiszonym ogórkiem. + cytrusowy dressing /SFD/Images/2015/11/10/a571082430074dd8a35d1c8a5d9dad82.jpg

yo%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-10 17:18:22

Napisałem do vendora właśnie o cabaser.. Pozdrawiam Zmieniony przez - olszes1221 w dniu 2015-11-10 17:16:59

[...] czysta, liczona Samopoczucie: głodna. Dziś się okazało, że źle poiczyłam mięso i powinnam była zjeść więcej. I zamuliłam i nei wziięłam sobie warzyw do obiadu. Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/11/10/efc000e635ac40aaa0c57fabae5b1c34.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-10 17:14:41 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-10 17:15:04

Jakie ćwiczenie może (chociaż częściowo bo w pełni się raczej nie da) zastąpić przysiady? Gdyż mam problemy z plecami i fizjoterapeuta zalecił mi nie obciązanie odcinka ledzwiowego, a przysiady moim zdaniem na pewno go obciążają Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-11-10 17:10:25

Dzisiaj przyszły nowe białeczka. Na początek takie choć jak sam twierdzę nie lubię słodyczy ;-) /SFD/Images/2015/11/10/ac4324a329184db9b3d1a86bd2c126b6.jpg

[...] dżemu z czarnej porzeczki. Placek cynamonowo kokosowy przekładany serkiem 0% z jabłkiem. Sałatka ze szpinakiem i kurczakiem. Mintaj z marynowanymi grzybkami. /SFD/Images/2015/11/10/d81772b0c8e7481f843975febc5d9a29.jpg /SFD/Images/2015/11/10/bb94b63b2fa64b6988d96d0748c61512.jpg /SFD/Images/2015/11/10/96550e46557041179874a8edc5bdd5bf.jpg [...]

Wtorek 10.11.2015 Przysiad 4x6-8 ------------------- Wykroki 4x10-12 ------------------- Suwnica 4x-10-12 ------------------- Prostowanie nóg siedząc 4x10-12 ------------------- MCNPN 4x6-8 ------------------- Uginanie nóg leżąc 4x10-12 ------------------- Łydki na siedząco + stojąco 3x12-15 ------------------- Komentarz Spałem może z 2h, [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź. QUEBLO właśnie czegoś takiego szukałem :) W suficie właśnie nie chce też hehe Zmieniony przez - damin7 w dniu 2015-11-10 16:41:03