2015

[...] żurawina suszona, wymieszać, na patelę, obrócić, jak się usmaży to włożyć kilka kostek gorzkiej czekolady na 1 połowę omleta i przykryć go drugą (podzielić na pół) i jak już się rozpuści to posmarować twarogiem z masłem orzechowym - to była bardzo długo moja opcja masowa, 1400kcal jakoś :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-02-21 23:03:00

[...] francuskie hantli leżąc 3x10-12 Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-20 Na koniec interwał na steperze. https://www.youtube.com/watch?v=YMLzwYGowLM https://www.youtube.com/watch?v=LSICPFRIB_U https://www.youtube.com/watch?v=M4x-59pAvUk https://www.youtube.com/watch?v=03F3YG3SUIU Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-21 23:32:29

pokarz te fenomenalne rezultaty;-) zamarz twarz i wstaw z 2 foty bo jak narazie to tylko czytamy;-) nazwę tematu można zmienić;-) modowie to potrafią;:-D Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-21 23:11:19

[...] Źle się dzisiaj czułem, nie wziąłem dziś kreatyny strasznie słabo mi było. Trening zrobiony ale siły brakowało. Postaram się więcej nie omijać dawkowania kreatyny. Dieta też nie jest super ale nie jest źle. Oczywiście podsumowanie pojawi się w Środę :-) Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-21 23:15:19

[...] robota :-) Poniżej kilka fotek z tego wydarzenia ............ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b753b5984d64aa89e09daa2a5c3faae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/903c4546e85c4389a865338cc0fcb9dd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c21e345b260f4653ac1681b0c3c966a2.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-02-21 23:22:29

ciekawe od czego ta d00pa Ci się tak wzmocniła Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-21 23:34:13

Obie opcje lipa. Lepiej zainwestuj w sprawdzone i bez zbędnych dodatków Hi-Tec Bcaa Tst. widac, ze jestes na bieżąco, ze nawet nie wiesz ze tego bcaa nie ma na rynku To że w forumowym sklepie tego nie ma nie znaczy że nie ma już go na rynku. Sam mam do niego dostęp. Pozdrawiam Zmieniony przez - bart4k w dniu 2015-02-21 23:48:10

[...] wszystkich posilkow dolaczone mam zdjecia w swoim dzienniku zywieniowym. Zamieszczam równiez zdjecie mojego brzucha aby zwizualizowac co mam na mysli. PRZEPRASZAM ZE DWA RAZY WRZUCILAM TO SAMO, NIE WIEM JAK SKASOWAC. Prosze o opinie i rady /ZdjeciaSFD3_large/23e5aa1bbc05439ea3a16a188252d3e4.jpg Zmieniony przez - koszka w dniu 2015-02-21 23:47:05

SFD/Images/2015/8/3/88e9477546f9465d9a25611308cda1d8.jpg Wrzucam dwie próby wyciskania. Obie z tego samego dnia. W następny tygodniu spróbuje coś dorzucić o ile będą siły. 87,5kg https://www.youtube.com/watch?v=BoKvpNPBJRY&feature=youtu.be Gryf 8kg + 2x23kg + 2x10kg + 2x5,5kg + 2x1,25kg = 87,5kg [...]

dobitnie zamknęła swą wypowiedź :D Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-21 23:49:38

[...] obecnie numerem jeden jeśli chodzi o odżywki przedtreningowe. Dziękuję firmie Iron Horse za prezent i możliwość przetestowania ich produktów. Od jutra nowy plan treningowy! Postaram się nagrać jakieś filmy z treningu w tym tygodniu. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-22 21:50:17 Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-22 21:51:02

Setterka };-) Zaległości ;-) 18-21 lutego 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 3x6 20kg/24kg/24kg 28kg/30kg/32kgx3 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 13kgx3 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 13kgx9/12kgx10/x10 4. rozpietki 2x 12 6kgx2 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus [...]

[...] bije propa titana i dziala tak samo dobrze jak AP ktora milo wspominam. Jak obecnie bold z alphy? nadal maja jeszcze te problemy z tym srodkiem co kiedys czy zostal juz "naprawiony" ? chodzi mi o odpowiedz kogos kto bije aktualnie lub stosunkowo niedawno, nie kto sie przejechal "kiedys tam" Zmieniony przez - marcin1108 w dniu 2015-02-22 00:39:13

dobry tekst! "Wszystko wk***ia, chciałbym jakąś fajną pannę Tak pośrodku między "daj bucha", a "żyj dla mnie" Nie ma dobrych, a co druga jest poj**ana Mają tyle stylu, ile dioptrii w swoich Ray Ban'ach Może zostanę księdzem? Nie wnikaj Choć jedyna alba jaką chciałbym mieć na sobie to Jessica" Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-22 00:33:55

[...] smith 5x6 3a Uginanie lezac 4x8 3b Uginanie stojac z rotacjami 4x12-15 4. Wyprosty 5x10-12 5. Wypychanie na suwnicy 3x15 6.Wspiecia stojac 4x12 7 Wspiecia siedzac 3x12 Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK SHOUT w trakcie bcaa Dieta 4400 kcal INFO Od poniedzialku bilans na zero:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 00:37:46

[...] porady, to w jakim przedziale tetna mam biegac? @ Szajba lubie tez polska czysta , ale wczoraj wchodziło co innego:) Mimo tego jutro zapier......m 10km. Jezeli nawet ma to trwac 90 min bede biegl. Albo mnie zabiora na ojom, albo sie porzygam :) . Jest cel, nie ma lipy, trzeba pompowac: %-) Zmieniony przez - n1eqmaty w dniu 2015-02-22 00:45:55

Oxa titan bdb. Deka, teście, wino/meta alchemii bdb. Ze shree wszyscy z wszystkiego zadowoleni bardzo. Z orali biosiry zawsze byłem bardzo zadowolony, nie wiem jak teraz, ale kumpel bierze wino biosiry i kosa. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-02-22 00:58:54

malo spotykane na silowni cwiczenie na trica /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab022f493f11432e8d68821628dc6dbe.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 01:03:56

[...] start karmienia 13 lub 14 pierwszy posiłek tluszcze + bialko drugi posiłek obiad ( mieso, warzywa, ryż lub makaron , ziemniaki) - ok 17 trening - ok 19 start karmienia po treningowego - 21 lub 22 koniec karmienia i początek postu (sorki ze wbiło w dwóch postach, wcisnolem za szybko eneter;) Zmieniony przez - artur80 w dniu 2015-02-22 01:38:33

[...] rade więcej zjeść, bo tak juz jakoś mam, a przy wzroscie 180 waże zaledwie 62kg... W diecie nie uwzgledniałem warzyw, ale jem je do każdego posiłku. Tylko na śniadanie nie. Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie i porady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dd2dd046bb1494d9159e0b5c7da06b9.jpg Zmieniony przez - DaveDarrell w dniu 2015-02-22 01:55:57