2008

Oj tam, z urządzaniem domu jest jak z dbaniem o sylwetkę. Chcesz żeby świetnie wyglądało? Będziesz musiał trochę pocierpieć A co do Twojego faceta - moza kupnem takich bokserek ogląda jeszcze M jak miłość? Wzrusza się widząc Rozmowy w Toku? Zmieniony przez - Bborsuk w dniu 2008-11-06 11:14:16

Ta wersja FBW to trening dosc konkretny, ale i przynoszacy efekty. Wlasciwe nie zamierzam za bardzo go zmieniac w przyszlosci, a raczej pleciec systememm 15/10/5 w niedalekiej przyszlosci, a z czasem 5/5... Na redukcje polecam, ze wzgleda na duza ilosc cwiczen zlozonych... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-06 20:08:23

Ładnie, ładnie, próbuj dalej. Postaram się w miarę regularnie śledzić, zawsze fajnie się ogląda zdjęcia przed-po. Prawie jak w gazetach: w reklamach środków odchudzających Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-06 21:28:09

Kiedy zelastwo w lapy wezmiesz ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-10 08:09:57

[...] w tym dziale lub wyslij mi powiadomke,. a otworze ten temat wszystko ma byc rozpisane na 1 stronie, a nie na kilku pierwszych jak chcesz ocenic diete, trening czy suplementacje - to masz do tego odpowiednie dzialy. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-29 19:29:20

Gruby92 a Ty spojrzyj ze bart-j mowil o olympii 2008,chyba ze na tamtej tez nie staruja

Wydaje mi się czy nikt nie wspomniał o tym że Jay uważa olimpie 2008 jako jego ostatnią?

[...] sezonu w czasie zawodów cwierć przysiady z cofnięciem. Następnie do tego przeskoki z obciążeniem, wstępy, podrzuty, zarzuty itp. Rozumiem że czegoś jest za dużo ?? Czy nie w tej kolejności ?? Złe połączenie ?? Mogę o jakieś informacje które przybliżą mi rozwiązanie problemu z tym treningiem ?? Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-02-22 22:35:12

[...] Przedramię MASA: 1. powerball 3 serie po około 1-3 minuty 2. prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie po 15 powtórzeń 3. prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie po 15 powtórzeń 4. zwijanie ciężarku zawieszonego na lince 3 serie Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-02-23 21:46:44

[...] wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s -10-12 powt. --------------------------------------------------------------------------- To tyle, trening na cały rok :P Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-02-25 21:48:08

[...] też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. Jedz więcej tłustego mięsa. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-16 06:43:03

Sory że wbijam się w twój temat ale zadziwiło mnie to co powiedział monter-22 i chciałbym się dowiedzieć jak ci (monterowi) udało się zrzucić tyle kg . Sam ćwiczę od Września 2008 na siłowni na rzeźbę i nawet mięśnie mi się wyrobiły, grałem często w piłkę więc jakieś aeroby były, ale z wagi nie zszedłem nic ile było tyle jest. Byłbym wdzięczny [...]

[...] http://img161.imageshack.us/my.php?image=fotkiprawybok020308iy0.jpg jeżeli ktoś potrafi zrobić z tego miniatury i wkleić do tematu to poproszę o pomoc, w pierwszym poście miniatury w ogóle się nie pokazują będę bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-03-02 16:13:31

[...] licz, ale zawsze cos Jak wrocisz na silownie i zaczniesz cwiczyc pupe tam, to wtedy daj czas na regeneracje tym miesniom. Nadal jestem zwatpiona faktem, ze sie odchudzasz masz dane w normie, masz malo miesni, nie zbudujesz ich na tej diecie, no chyba ze marzy ci sie wyglad modelki z wybiegi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-18 08:24:24

[...] fuuuuj. Idą święta, na szczęście nic mi nie grozi ;) bo musiałabym ugotować tuczące rzeczy sama :D Juz wiem co chcę na zajączka ;P : krótkie spodenki i top do ćwiczeń , takie oglądanie się w lustrze na siłowni mobilizuje do dalszej pracy, zwłaszcza nad brzuchem gdzie fałdy i fałdki... Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-03-20 12:34:09

Basen o 6 rano to Piękna Sprawa Co do wizyty w siłowni o tej porze, hm muszę kiedyś spróbować Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 18:29:59

[...] z hantlem w opadzie tric. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg C.brzuch 1.unoszenie bóg w leżeniu 15/15/15/15 2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15 Zrobiłam fotki ;) swoich żył he he he i zaras spróbuję wkleić, zobaczymy co mi z tego wyjdzie - edit - wkleiła się ale ogromna, zmniejszam Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-04-03 08:49:57

Wrzuć na http://www.imageshack.us zaznacz ple resize image i wybierz wielkośc np 800x600 i kliknij host it. potem link z ostatniego pola wklej między tag ... ...tutaj_wstaw_link... (bez spacji) tag robisz przyciskiem u góru przy wysłaniu odpowiedzi Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-03 09:27:55

Kto rano trenuje ten się dobrze czuje trening zrobiony, jedzonko przygotowane, miłego dnia http://img78.imageshack.us/my.php?image=jedzonkols4.jpg Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-06-19 09:17:51

żylak może być od napinania mięśnia...odbytu przy robieniu kupy Zmieniony przez - fanietii w dniu 2008-06-23 19:52:13