2008

O Madu Ja dziś speszal for ju odbyłam 2-godzinne aeroby na rowerze. Oczywiście pod drodze fotki Przedtreningowy pieczeń z warzywami, potreningowy- jajecznica Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-31 19:08:00

[...] sztangielek bokiem w górę 6-6-6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9-9-9 -unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 9-9-9 -wyciskanie francuskie sztangi 12-9-6-6 -uginanie sztangi podchwytem 12-9-6-6 -francuskie wyciskanie hantli 6-6-6-max -,,młotki" 6-6-6-max *aeroby, rower 60 min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-11 08:04:12

[...] mnie nie zadawalają, ale cóż Waga dziś rano 68,4 kg. Wzrost się nie zmienił cm pod pępkiem- było 82 cm, jest 80 cm (-2 cm) na pępku- było 80,5 cm, jest 78 cm (-2,5 cm) łydka- było 41 cm, jest 39 cm (-2cm) udo- było 58 cm, jest 56,5cm (-1,5cm) talia- było 72 cm, jest 69 cm (-3cm) Ot i wsio Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-12 07:54:15

[...] milego ;) :* a i zeby nie bylo ze nic powaznie nie pisze to mi sie w tym momencie sylwetka juz podoba, bo nie lubie kościotrupów ze mozna im kosci liczyc . brzuch widac wywalony troche od ww, podejrzewam ze normalnie juz bardzo fajnie wygląda. takze uwazaj zeby nie przesadzic w druga strone Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-12 10:33:25

Zapomnialam powiedziec ze zafajnie mi sie ta mina na przedostatniej fotce podoba :) Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-12 12:09:41

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-17 22:24:50

21.06 Czyli, że wracam do gry *bieganie -aerobowo- 3. min -interwały- 3 x 1 min. 15. sek. trucht, 45 sek. sprint -aerobowo 30. min. Mały bonus ze zdj. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-22 09:16:57

[...] -wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12-9-6-6-6 -wyciskanie żołnierskie 9-6-6-6 -przysiady wykroczne 6-6-6 -uginanie ramion podchwytem, gryf prosty 12-9-6-6 -prostowanie ramion w opadzie 9-9-9 -,,Dzień dobry" 12-9-6-6-6 -wspięcia na palce 12-12 -wiosłowanie hantlą 15-15 Fotki szamki Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-22 13:44:37

no smacznego trzeba zaczac 100 strone;] nie ja to kto inny trzymaj tak dalejxD Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-12 19:53:05

Dieta 100% Trening 14.11.2008 *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5. min. Nogi: *suwnica 2s 10-8; 110-140 *uginanie w leżeniu 3s 12-10-8; 25-27,5-32,5 Plecy: *MC 3s 12-10-8; 30-40-52,5 *ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8; 25-27-33 Klatka: *wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8; 6-8-9 Barki: *wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8; 15-15,5-16 [...]

Mi by się nie chciało tego czytać 16.11.08 Lightowo dziś Niedziela- wiadomo *spacer, aerobowo, 40. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-16 18:01:38

Oho xD Jednak mnie czytacie Everr- żartowałam Żeby tamta Pani się nie przejęła Patrząc po poziomie to na pewno tylko tamtą stronę przeczytała Najpierw miły a teraz od cholerów mnie wyzywa Masz ci los. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-17 14:56:53

Radziu , czyta i ciebie nie lubi Tak podejrzewałem . Dlatego, że "podbijam", czy dlatego, że jestem dla Ciebie niemiły? Bo te nasze dialogi można rozmaicie zrozumieć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 15:13:29

Koluszek , nie przejmuj sie prawkiem ja jezdzilam 56minut a oblalam przez te dodatkowe 10 bo mi sie zjazdy na rondzie popieprzyly chociaz moj egzaminator byl fajny wygladal jak woloszanski, tylko lepsza wersja Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-11-17 18:11:26

Mój trwał godzinę. Gość próbował za wszelką cenę mnie oblać, ale mu nie poszło. Cały czas zerkałem kontem oka co gość robi nogami. Jak noga szła do hamulca to ja na hamulec itp. A to cała prawda o różnicach między kobietą, a mężczyzną; Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-18 14:04:38

Czym się kończy histeryczne trzymanie się przepisów pokazują co jakiś czas strajki włoskie . Chociaż zgadzam się, że młodym adeptom trzeba wbijać przepisy i uczyć jeździć wg nich. P.S. "Unii" wielką, "polacy" małą... powinienem się obrazić. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-21 11:38:17

Koluszku, ja miałam wyjątkowo łatwe zadanie, ponieważ egzamin zdałam następnego dnia po zakończeniu kursu, a na sam egzamin nawet "L-ką" podjechałam (oczywiście w roli kierowcy). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-21 14:19:04

No to pijesz dziś rozumiem Gratulacje!!!! Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-22 13:56:11

Hmmm... Kiedy będzie podsumowanie? (pogubiłem sie ) Gratki. Ja tam poczekam sobie na prawko... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-11-25 07:36:12

Siemka, sory KOLUSZEK za spam. Ale mam sprawę do Everra w sprawie kręgosłupa. (Widzę że tu się udziela). EVERR napiszesz na gg? Zmieniony przez - T-macBF w dniu 2008-11-27 19:21:25