2008

[...] leżąc na maszynie 3-4x *, 8-10 4-gł. ud przysiady ze sztangą na klatce 3-4x *, 6-8 wyciskanie na suwnicy skośnej 3-4x *, 8-12 prostowanie podudzi 3x *, 8-12 drop wykroki 2-3x *, 10 łydki wspięcia na palce na hack-maszynie stojąc 4x *, 15-10 wspięcia na palce siedząc - maszyna 3-4x *, 15-10 drop Zmieniony przez - premium w dniu 2008-10-31 14:28:20

dokladnie i zmien te dresy na jakies wygodne spodenki, a do tego załóż podkolanówki żeby piszczeli nie pozdzierac, ewentualnie kup sobie jakies getry i w nich trenuj Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-10-31 13:49:26

[...] każdy chyba) są bardziej wartosciowe suplementy niż HMB. Mam na myśli aminokwasy, zwłaszcza BCAA, glutamina, dobra proteina. A próbowałeś trenować z suplementacją HMB? Jeśli nie masz podstawowych suplementów, lepiej zainwestuj w nie, a o HMB pomyśl w drugiej, "trzeciej" kolejności... Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2008-10-31 14:24:37

McKaken, pokaż mi dziś dobrą akademię bjj, w której nie uczą przewracać. nie wiem, gdzie ty ćwiczyłeś w Warszawie, że udało ci się tego uniknąć. no, chyba że świadomie nie korzystałeś z zajęć stójki. MMA 2xtyg a te "inne zajecia to co"? myślisz, że jakieś zbędne hopki? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-10-31 13:45:59

Walka ma odbyć się na gali noworocznej. K-1 obserwuje amerykańską scenę MMA. Z tego powodu chcą zorganizować rewanż walki tych dwóch zawodników. Jak podają obie strony są w toku dogrywania kontraktów na tę galę. Czytaj dalej : http://www.fight24.pl/?p=232 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-10-31 13:41:48

Tydzień 8 Niedziela 02.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Bolton - Manchester City X 2. Le Havre - Monaco 2 3. Rennes - Sochaux X 4. Lyon - Le Mans 1 5. Espanyol - Osasuna 1 6. Huelva - Getafe 2 7. Valladolid - Sevilla 2 8. Almeria - Real Madryt 2 9. Roda - Feyenoord 2 10. Sparta - Nijmegen 2 11. Borussia Dortmund - Bochum 1 [...]

weglowodany dostarczają energi wiec zalecane jest ich jedzenie przed treningiem,ale nie mozna powiedziec ze bez zjedzenia ww przed treningiem nie dasz rady podniesc danego ciezaru.na to sklada sie wiecej rzeczy niz tylko posilek przedtreningowy,np ogolne samopoczucie w danym dniu itp Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 13:26:56

6 - 22% - składke jakaś i bedzie koło 4 netto ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-31 13:24:32

sorki za dwie odp Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-10-31 13:15:09

dobra jakosc,na pół-waleta na silce tranujesz? sog a co. Fajnie zyluje po expandzie,tez tak mialem. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-10-31 13:12:05

Taki obiadek mały :) Rybeczki chlebek było mleczko i surówka ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-31 15:17:47

[...] Czy powinienem kupic stabiziator i go nosic? Czy faktycznie mi oslabi kostke? jezeli mam go nosic to jaki stabilizator? I czy na jego zakup potrzebne jest jakies skierowanie od lekarza? aha i czy ewentualny zakup takiego stabilizatora jest jakos refundowany? prosze o pomoc i z gory dziekuje Zmieniony przez - korczakz w dniu 2008-10-31 13:09:36

[...] marsz a lalo się ze mnie maksymalnie (6km/h) P.S Jak juz wyrównam brzuch to 6 weidera wejdzie mam nadzieje ze zobacze jeszcze w zyciu choc zarys szczesciopaka a nie oponkę:P Zmieniony przez - szybkamasa w dniu 2008-10-31 13:07:46 Zmieniony przez - szybkamasa w dniu 2008-10-31 13:08:34 Zmieniony przez - szybkamasa w dniu 2008-10-31 13:10:17

[...] dziennie...chodze minimum 1 godzine moze wiecej, rekoma przejezdzam na rotorze po 5 km dziennie , zatrzymałam tycie ale nie chudne. wykonuje inne cwiczenia ..nie obrzeram sie ale nie spalam tak jak wczesniej moze mało ruchu....????? czy lkartynina mi pomoze ....czy nie potrzewbuje jej?????? Zmieniony przez - weraj37 w dniu 2008-10-31 13:12:07

Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-31 13:01:33

[...] pierwszymi osimioma seriami Twister (8serii po 60 powtorzen) oraz przysiady pomiedzy kolejnymi osmioma seriami (8 serii po 20powtorzen), wszystko cwicze bez odpoczynku, jeszcze raz powtarzam 3 razy w tygodoniu. Moze ten trening pomoze :) Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-31 12:58:51 Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-31 13:00:17

straszy dzieci na miescie dzieci *******laja a Wawel zbiera drobne Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-31 12:51:17

Jak obiecałem zakładam nowy temat wklejam na razie 3 zdjęcia reszta dzisiaj wieczorem

jordan to on. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-31 12:49:32

[...] nauki Bruce'a Lee a nie "Jeet Kuen" Pozdrawiam, Michal c***** P.S Co do wypowiedzi Moniki, to uswiadamiam Was panowie, ze bardzo latwo jest zdenerwowac kobiete w ciazy ktora pod wplywem gniewu potrafi zrobic w tym napisac wiele rzeczy zeby sie wyladowac a wcale tak nie mysli Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2008-10-31 12:54:46