2008

[...] unoszenie tułowia) Przedramiona zginanie nadgarstków podchwytem 4x12 Triceps Wyciskanie na wasko 12,8,8,8 wycskanie fr lezac 8,8,8,6 wycskanie fr siedziąc 10,10,10,10 wyprosty na wyciagu 8,8,8,20 Dwa ćwiczenia wystarczą Dałbym większy zakres powtórzeń 12-8 ale Twój może zostać pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-04 15:55:40

[...] jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-04 15:55:14

Trzeba byc naprawde wielkim cieniasem, zeby wygadywac glupoty w stylu: "47 to tam na bank nie ma". Rozpedzcie sie cieniasy, a sciany same was znajda, haha Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-03-04 15:56:25

nie, chodzi mi o to zeby mi ktos sprzedal jeden pkt za ok. 40 groszy , mysle ze to uczciwa cena przy tej ilosci rzeczywscie w pierwszym poscie wkradl sie maly blad powinno byc 0,4 zl Pozdrawiam Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-03-04 16:05:11

no faktycznie tric jest a po bicepsie slad zaginał Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-03-04 15:57:52

[...] w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe" Przepraszam moj blad i zwracam honor autorowi... ale i po czesci mam racje poniewaz przy zapewne krotkim stazu autora Martwy ciag powinien sobie odpuscic, prawda? Pompki mozesz zamienic na waskie wyciskanie... Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-03-04 16:04:45

20.01 04.03 04.03 Pozdrawiam! P.S. Nie wiem, dlaczego te nowe zdjęcia wyszły takie ciemne Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-04 16:03:45

np. Gregor ma 48 w łapie i jest w **** wieksza od tej jego łapki dla mnie moze miec i ponad 50 niech autor zmierzy jeszcze raz z rana bez naciagania i napisze obecny (prawdziwy) wymiar Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-03-04 16:02:49

hmb zre juz dobre pare miechow ;)) i jest luzik co do dextrozy to mam tylko pare miarek wiec tylko aby skonczyc :P i jeden ogr mi tak doradzil jeszcze pare h i na trening ;) jakos za***iscie mi sie chce dzis :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 16:03:48

[...] to klatka - tric, plecy - bic, barki - nogi albo klatka-bic, plecy-tric. Bica i Trica robią Ci, którzy mają zastój, przynajmniej tak wyczytałem na forum w niektórych postach. Samą klatke po co chcesz robic? Nie lepiej z tricem albo barkami? pozdro P.S. Plecy dzień przed nogami=MORDERSTWO!!!! Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:04:25

[...] CENA Sprzedaży osobno: -Ławka i stojaki: 200zł -Gryf i obciążenia: 100zł ODBIÓR TYLKO I WYŁĄCZNIE OSOBISTY: WARSZAWA Możliwość wystawienia aukcji na allegro ----------------------------------------------------------------- Kontakt gg-7981941 Możliwość wysłania dodatkowych zdjęć na mail Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-04 16:26:19

na rowerku możesz hiit robić po treningu, przy bilansie który nie jest mocno na zero imo szkód nie wyrządzi, dieta z bilansem na zero, po treningu normalnie standard białko + węgle. kreatyna 5g przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:09:59

odchudzać się możesz dopiero gdy masz tyle lat, co cm w penisie, masz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:11:18

W tym miejscu żyły się nie liczą - ja jestem tłusty a też mam . Żeby wszystko było na miejscu, powinnyście mieć tam jakieś ślady po zębach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-04 16:15:30

[...] kupić warzywa na rynku i sobie je po prostu ugotować. No i fakt - nigdy nie wiadomo, co tam naprawdę jest,poza tym proporcje są tam takie, że większość to marchew + jakieś 2 brokuły czy kalafiory na krzyż. No, koniec, nie zaśmiecam już komuś tematu. Można usunąć, jeśli będzie przeszkadzać. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-04 17:08:10

Sagan, Polaco i PawełKox macie ode mnie po SOGu za filmiki. Jak dla mnie 3 najfajniejsze. pozdro P.S. SOG oczywiście jeszcze dla Czorci za kolejny fajny konkurs Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:20:40

[...] glupawych i odpornych streptococcow w gardle to ja zdrowa jestem A u ciebie jak tam samopoczucie, oprocz tego rodzinnego przeziebienia. No tak mera cos w tym rodzaju zahaczam o żylastość, ale staram sie z tym poradzic. Radziu wampiry u nas wszystkie uciekly, tyle czosnku spozywam ostatniuo Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-04 16:19:49

SOG Siodema (o dziwo wszedł ) Ładnie poszła masa i siła z zachowaniem super bf. Test prowadzony bardzo fajnie, dużo filmików i zdjeć Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-04 16:20:18

hmm no minimum minimalne... poszukaj w http://www.kulturystyka.pl/alas/trening_domatora tam napewno znajdziesz cwiczenia, które możesz wykonywac... pozdro http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tego linka włącz Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:23:02

rion10 jestem zdania że na FBW lub innego tego typu nie da się skutecznie przybrać na masie. Pozatym apokalipsa ocenił już plan i poprawił i połączenie pleców z małą intensywnościa treningu na nogi (kontuzja) to nie takie złe rozwiązanie. Mógłbyś ocenić chociaż Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-03-04 16:24:33