2007

[...] dupa od przysiadow urosla, ale bez tragedii. szpiderman No proste! bart Dokladnie, obede sie zupelnie bez silki. Mysle, ze okresowo tylko bede chodzil, jak bedzie mi bardziej zalezalo, np jakis konkretniejszy cykl, czy cos w tym stylu. solaros Hantle waza po 40kg kazda, czyli razem 80kg. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-11 14:37:00

[...] sierpnia wracam do treningow, gdzie priorytetem bedzie boks i mysle, ze jeszcze troche z wagi oraz pasa zejdzie, oby nie kosztem innych obwodow... Jutro o 10 skoro swit czeka mnie trening bokserski z kumplami. Bedzie ciezko, bo wypada na obiegi, a to niedlugi ale baaardzo intensywny trening. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-11 23:42:59

[...] foto relacja z ostatnich dni. Tym posilkiem zastapilem snaidaniowa owsianke. Przed treningowy ryz + mala brzoskwinka A to juz mocno obciety (z makaronu) w przeciwienstwie do poczatku TESTU posilek potreningowy Tym z kolei ostatnio zastapilem potreningowy- chinszczyzna z ryzem (okolo 50-70g) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-14 23:13:15

I jeszcze bonusy. cala sylwetka brzuch podczas cyklu i jeszcze raz brzuch. Klatka jakis czas po treningu No to chyba tyle. Mam nadzieje, ze o niczym nie zapomnialem. Dzieki wszystkim tym, ktorzy zagladali do TESTu i chociaz czasami sie wypowiadali. Pozdrawiam i zapraszam do ocen. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-15 22:02:09

[...] czasami trzeba sie kolegow posluchac apropo zdjec, mi najabardziej rzuca sie w oczy zmiana barkow, widac na drugiej focie ze barki troszku zmalaly, ale wyglad sie poprawil na plus, ogolnie kawal dobrej roboty, bo niedosc ze podrosla sila to jeszcze ladnie bebzona zredukowales SOG wejdzie Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-16 10:04:05

[...] kilogramow. Pytajło a widzisz, czasami trzeba sie kolegow posluchac No wiec dlatego zwracam honor! Wlacze lydki i przedramiona do mojego planu. Dzieki za SOGa Pitt Bull Dzieki Pitt! Za ocene i zmiane tematu (bo jak nie Ty, to pewnie bym czekal na powrot banana ) BTW Dupy nie daje. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-16 10:41:44

[...] na boks, a wczoraj zrobilem juz pierwszy trening z hantlami- troche trzeba poprzekladac, ale cwiczy sie dobrze, tylko chyba jednak zdecyduje sie na splita, bo probowalem cos wymyslic z FBW i tak sobie mi to szlo... Ogolnie rzecz biorac koniec odpoczynku i wracam do porzadnych treningow. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-09-02 00:59:06

[...] mialem tez probki mochaccino, truskawki, vanilli i cookies and cream, wszystkie wypas. Teraz jade na lean dessert protein i natures best isopure. Pierwszy chocolate coconut, drugi dutch chocolate - oba dobre ale nie umywaja sie do synthy Zmieniony przez - creatine w dniu 2007-10-13 09:47:40 Zmieniony przez - creatine w dniu 2007-10-13 09:48:47

Nie kupuj gainera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-13 15:55:15 Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-13 15:55:33

[...] (max ze 3-4 cm w obwodach) aha ... jest jak na swoją grubość WYBITNIE CIEPŁA - co szczególnie dzisiaj doceniłem. zainteresowanym podeślę fotki ew coś ty umieszczę pozdrawiam dystrybutorów i projektantów GASP - powodzenia w dalszych kreacjach Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-24 20:46:59 Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-24 20:47:26

pisal cos 18stego maja chyba -wczoraj sprawdzalem 2007-05-18 11:21:35 O FORUM Zmieniony przez - zaborek w dniu 2007-06-13 17:00:05

Jeśli chodzi o trening znalazłem 2 b.fajne plany tylko teraz doradźcie Mi który przyniesie lepsze efekty na masę mięśniową: 1. http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ 2. http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/

[...] ,skoro sam to robisz?? posty "dla mezczyzn" http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-06 18:17:43 Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-06 18:20:21

[...] na uzupelnienie pewnie do diety:) ewenualnie narazie bym sobie jedno mógł kupić przyoszczędzić 60zł i na następny miesiąć bede mnial kolo 150zł a teraz bym zakupił to http://www.sfd.pl/HGH_Pump_Energy-t297716.html co o tym sądzicie?? Zmieniony przez - papaj192 w dniu 2007-03-21 20:28:24 Zmieniony przez - papaj192 w dniu 2007-03-21 22:26:09

[...] mam to stosować to drugie 20g przed treningiem tylko w dni treningowe??:) i od którego zacząć pierw cel pumpa biogenixa a później biotecha czy jak prosze o pomoc wyszło mnie to 130zł +100g activita gratis o smaku bananowym heh zgóry dzięki Zmieniony przez - papaj192 w dniu 2007-03-31 16:23:23 Zmieniony przez - papaj192 w dniu 2007-03-31 16:41:48

teoretycznie jest dobry- jednak jak zadziała na ciebie- trudno stwierdzic gdy nie spróbujesz- jeżeli bedziesz sie stosował to zaleceń- szczególnie jeżeli chodzi o stopniowanie obciążeń to z pewnościa wiele z tego planu skorzystasz. ps.uważaj przy ćw. karku abys sobie krzywdy nie zrobił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 20:28:40

to zes lebron zablysnal autor sie pyta o skutki u osob po 30 a ty mu wklejasz post ktory juz samym tytulem mowi nam iz dotyczy osob ktore nie ukonczyly dojzewania Dieta musisz poczekac na starych wyjadaczy a jest tu ich kilku Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-28 15:39:17 Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-28 15:41:13

[...] byc taka sama ? co myslisz co tym 1.Przysiady ze sztangą na karku 12/12/12/12 2.Wyprostowywanie nóg siedząc 14/14/14/14 3.Uginanie nóg leżąc 14/14/14/14 4.Wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20 Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 13:08:50 CIĘŻAR JEST STAŁY CZY MAM ZWIEKSZAC CO SERIA? Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 13:49:53

hhns15 ja pisałem posta o gifach było popatrzeć wejdź przez firefoxa bo pewnie wchodzisz przez IE w FF wszystko jest okej PS już widze że w IE też są Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-07 01:10:24 Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-07 01:15:22

[...] Krwawy sport II Krwawy sport III Krwawy sport IV Z tych nowszych: 2002 Undisputed I 2006 Undisputed II 2007 Scorpion 2007 Underground-Podziemna Walka 2008 Never Back Down/Po Prostu Walcz 2009 Bloodsport 5 The Red Canvas /Krwawy Sport 5: Czerwone Płótno