2007

Przed lub po treningu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-05-07 06:04:53

kazdy na poczatku mial jakas kontuzje-moze zle sie rozgrzewales- nadgarstki tez trzeba rozgrzac ito w kazdym cwiczeniu. a co do podciagania sztangi wzdloz tulowia- okropnie kontuzjogenne dla nadgarastko moim zdaniem. Trzeba je niezle rozgrzac przed tym cwiczeniem. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-21 09:26:17

115 w klacie zawdziecza pewnie szerokim plecom a 41 mozliwe, 188 cm jakby nie było i tak jest leszczem Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-12-24 11:05:09

26.12.2007 Pierwszy trening :) Zacząłem dośc słabo, miałem 3 tyg przerwy.. w ciągu których zrobiłem moze z 3 treningi :P Do rzeczy! 1) WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*10 :( 2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg 3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg 4) wspięcia na palce 5*15 powt 48kg 5) [...]

No i nastepny trening :D Myślałem że pójdzie słabo, bo po pracy zmęczony, ale poszło lepiej, niż się spodziewałem :) 28.12.2007 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10(ost powt. milimetr po milimetrze :P ale poszło :)), 57*3 2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 15 kg 3)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - [...]

30.12.2007 Trening 'piątek' 1) WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 67*3( sztanga wychylila sie za mocno w strone szyi i straciłem siłe, a dosc lekko szlo..) 2) Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4) lekko przedramiona..

witam powodzenia i mam pytanie ten zapis: od 40% MC w WL co dokladniej oznacza;p ? o max ciezaru to wiem ale chodzi tu o max ciezar tzw. rekord czyli w 1 ruchu czy jak ? Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-12-31 14:30:43

motyle to moja pieta achillesowa nie mam jak zabardzo cwiczyc bo wyciag sie ***ie ;/ a w avatarze ja, ale to stare zdjecie Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-04-03 20:23:08

cykl jak w podpisie STORM I SHOCK !! foty bez koszulki beda po cyklu jeszcze taka fota tez w t-shircie ;) niestety nie mam juz aparatu a zrobi;lem tylko w bez zrobie po cyklonie za jakis 2-3 tygdnie!! btw. jakie piorka ? i niech jakis mod zmieni tytuł ze sa nowe foty str 2,3 Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-10-24 20:22:49

[...] jezeli nie przerwe cyklu to potem bede mial mniejsze szanse na calkowite ustapienie gino? czytalem tez odpowiedzi na czyjs post (teraz jakos nie moge znalezc ale bodajze z 2007 post) i eksperci z tego dzialu stwierdzili ze prawdopodobne jest ze przy stosowaniu Nolvy guzek bedzie sie utrzymywal w wielkosci w jkiej jest a po cyklu zniknie... czy [...]

gratki ziam chęć / merytorykę / fajność jestes fajny ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-09 09:14:10

ok - to ja ndainterpretowalem sobie. z reszta bez sensu. przeczytalem ta: "Damian za co tego bana dostales". wpisalo mi sie w kontekst. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-09 17:12:36

Kaizen Xtreme Stack poczytaj na BF opinie sam wzialem teraz puche na styczniowy cykl do Clouta Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-09 17:31:28

[...] świata było jedynym powodem, dla którego rozpocząłem profesjonalną karierę. To mój najważniejszy cel i żaden inny się teraz nie liczy. Po przejściu na zawodowstwo w 2007 roku, Solis gładko uporał się z 16 oponentami, a 12 z nich pokonał przed czasem. Przy okazji zużył na to minimum energii i zapału, często prezentując się w ringu poniżej [...]

lol, gdyby było - po polsku, to nie zawracałbym dupy pytaniami na forum bylem tez na stronie producenta i nie ma podanych zadnych badan potwierdzajacych dzialanie czy jest tu jakiś znawca który potrafi odpowiedzieć na to pytanie? Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2007-02-17 15:45:34

[...] bardzo dobrze, bez zadnych cwiczen tluszcz sam schodzi zwłaszcza z brzucha jedyny problem to że można miec troche przyspieszone bicie serca ale czasem to w ogole nie wyczuwalne oczywiście po wzięciu 2 tabletek bez ćwiczeń nie wy***ie ci odrazu na brzuchu super kraty ale napewno duzo pomoże Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2007-08-13 22:32:36

a co na splicie sila nie idzie ?? jezeli zalezy Ci tylko na sile klatki to moze lepszy split z priorytetem na klatke ?? nie wiem nie mam pojecia co bedzie lepsze bo sam cwicze tylko splitem i niczego innego nie probowałem :) pzdr Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-17 18:48:33

[...] Ogolnie chodzi o to zebys wlasnie olal bicepsy i inne male grupy i skupil sie na ciagach, przysiadach, wyciskaniach i podciaganich. Gdzie wyczytales z mojej wypowiedzi, ze masz ich nie robic? Nawet ze zrozumieniem tekstu masz klopoty widze. No ale skoro wiesz najlepiej to czekaj dalej na porady. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-29 20:05:37

W dzień treningowy: CARBO BIALKO WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy Pochlone 75g CARBO 30g bialka Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Czy to samo zrobić po 1 h jeździe na rowerku w dni nie treningowe czy raczej nie ma sensu? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:16:56

[...] z oliwek 20g Dodaj warzywa IV wnioskuje że potreningowy Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g daj 100 g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Daj warzywa V Ser Twarogowy chudy 150g oki ale dawaj tuna na noc na zmianę z twarogiem Ale pamiętaj twaróg dawj chudy ogólnie dorzuć omega 3, tran Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-06-05 19:15:22